Привычки чтобы сохранить зрение за компьютером

Полезные привычки:

- старайтесь чаще моргать – это избавит роговицу от пересыхания и избавит глазную мышцу от излишнего напряжения от мерцания монитора;

 

- чаще двигайте головой - расположите несколько любимых фото или картин в стороне от монитора и периодически смотрите на каждую из них поворачивая голову; это поможет мышцам глаз отдохнуть и поупражняться

- дыхание должно быть легким и непринужденным (исключите перетягивание брюшины;

- через каждые 15-30 минут смотрите попеременно на близкие и дальние предметы, для этого лучше всего подойти к окну; Если в Вашей квартире окна имеют подоконники пвх, положите руки на них и удобно расположившись начните разглядывать окружающие предметы. Даже если вы их не видите, представьте, что вы видите каждый листочек, каждую точку и черту. Это упражнение поможет повлиять на формирование мозгом зрительных образов. 

- рассматривая предметы старайтесь осмотреть мелкие детали, двигаясь от точки к точке на этом предмете, отмечайте острые углы, мельчайшие детали; Для этого хорошо подойдет дом, стоящий напротив, окна на нем (постарайтесь увидеть подоконники), дерево, или бигборд, с расположенной там рекламой.

- если чего не видите, не напрягайтесь, смотрите на то, что видите, это очень важно; Если вы начнете всматриваться и напрягать зрение, будет обратный эффект. Глаза не отдохнут а только напрягутся.

- делайте пальминг при каждой возможности, результат превысит ожидания. Это отличный способ для отдыха глаз и восстановления зрения.

Следующие статьи

• Путин на выставке мини-центров здоровья проверил легкие
• Как лучше всего готовить кофе
• Онкология - Рак - Лечение рака

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением