Как победить депрессию
О депрессии слышал каждый. И почти каждый переживал не себе ее пагубное воздействие. Очень редкие люди умеют с ней бороться. Немногие знают истинные причины депрессии, умеют выявлять их и, главное, влиять на них. Опасность депрессии нельзя недооценивать. Именно в этом состоянии человек принимает неправильные решения, которые, порой, влияют на всю оставшуюся жизнь. А иногда принимают самое неправильное решение – прекратить свою жизнь, потому что не видят выхода. А выход существует. Попробуем научиться эффективным методам борьбы с депрессией.
Если бы можно было посмотреть со стороны на все процессы, которые происходят у человека, переживающего депрессию, то их можно разделить на внешние и внутренние.
Естественно отрицательный настрой возникает не на пустом месте. В подавляющем большинстве случаев у жертвы депрессии в жизни собирается «букет» очень неприятных внешних обстоятельств, которые обещают долговременные отрицательные последствия. Из них выделяются от одного до трех особенно «давящих».
И тут приходит черед внутренних процессов. В голове возникает виртуальная «заевшая пластинка». Весь негатив складывается в емкие короткие, полные смысла фразы. Сотни раз в голове звучит: ВСЕ ПЛОХО!!! И БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ! Как только человек пытается найти выход или просто задуматься о своей жизни эта пластинка начинает играть. Снова и снова в голове звучит: Это есть в моей жизни, от этого никуда не деться и в результате будет все вот так. И это невыносимо. Выхода нет. Моя судьба жить в этих мучениях. Человек даже не осознает, что постоянно повторяет эти фразы на уровне подсознания. Нужно отметить, что каким-то образом человек способен повторять себе такие фразы, которые мучают сильнее всего!
Итак, первый шаг в борьбе с депрессией: нужно попытаться выявить и самому увидеть, когда начинает играть эта «пластинка» и что именно навязывается нашему разуму. Надо как бы глянуть на себя со стороны. Обычно, из-за многократного повторения негатива, вызывающего мучение, сделать это не так трудно. Трудно сделать шаг и найти в себе желание что-то сделать. Человек в этом состоянии находится, словно под гипнозом, в эдаком мазохистском удовольствии. Мне плохо и будет еще хуже – это моя судьба. Нет, нет и нет! Ваше состояние в Ваших руках. Человек единственное существо, сотворенное Богом, которое в отличие от животных может выбрать свою реакцию на обстоятельства.
Если Вы только попытаетесь это сделать, уже почувствуете облегчение. Это подтверждается массой отзывов.
Как только удается выявить многократно повторяющиеся негативные фразы, нужно приложить усилие для их остановки. Нужно приказать себе: Ну вот, снова одно и тоже! До каких пор это будет продолжаться. Я уже знаю это, хватит, хорош, знаю! И переключаться на что-либо другое. У человека всегда есть область, особенно приятная для души. Есть мысли, которые всегда приятно думать. Убегайте туда. Это будет сделать непросто, но после нескольких попыток усилия увенчаются успехом! Можно вообразить себе, как вы снимаете с проигрывателя ненавистную пластинку и разбиваете ее о стенку, ломаете диск вдребезги!
И после таких упражнений, при появлении первых признаков успеха депрессия перестанет Вами владеть. Вы будете узнавать ее еще на подходе и это навязывание в мозг негатива - «пластинка», которая может разрушить личность, перестанет работать! Вы станете на ступень выше во владении собой и способности эффективно управлять своей жизнью. У Вас можно отнять многое. Но есть то, что отнять у Вас невозможно. Это ваш выбор реакции на обстоятельства.
Следующие статьи
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением