И наконец - упражнения. Игра Обезьянка
И наконец - упражнения.

1. Да и наконец нельзя же в твои годы с твоей наружностью Аратов опустил глаза и махнул рукою – да, да, с твоей наружностью, так чуждаться общества, света! (Тургенев). 2. Крики: «Bis! Браво!» раздавались кругом, но она бросила быстрый взгляд на Аратова, который не кричал и не хлопал ему не особенно понравилось её пение слегка поклонилась и ушла (Тургенев). 3. И не то чтобы он дулся на Аратова за неудачу своей рекомендации добряк на это не способен но он очевидно, нашёл некоторое занятие, которое поглощало всё его время (Тургенев). 4. Бедный старик не мог надивиться на Петеньку так он называл сына (Достоевский). 5. Насчёт фигуры лекарь с улыбкой взглянул на себя также кажется нечем хвастаться (Тургенев). 6. Проехав какие-то австрийские войска Ростов заметил, что следующая за тем часть линии это была гвардия уже вступила в дело (Л. Толстой). 7. – Господа, – сказал он голос его был спокоен, хотя тоном ниже обыкновенного. – Господа, к чему пустые споры! (Лермонтов). 8. Быстро но горячо прошла в душе моей страсть иначе я не могу назвать её ловить и собирать бабочек (Аксаков). 9. А где старая так он обыкновенно называл жену свою? (Гоголь). 10. Издеваться над ним и ещё в официальной газете нехорошо – и даже неблагоразумно (Пушкин). 11. Николай она чувствовала не понимает её, и это ещё более затрудняло желание рассказать о страхе своём (М. Горький). 12. Окончив свои дуэтино с дочерью фрау Леноре заметила, что у Эмилио голос отличный настоящее серебро но что он теперь вступил в тот возраст, когда голос меняется он действительно говорил каким-то беспрестанно ломавшимся басом, и что по этой причине ему запрещено петь (Тургенев). 13. Орловская деревня мы говорим о восточной части Орловской губернии обыкновенно расположена среди распаханных полей близ оврага кое-как превращённого в грязный пруд (Тургенев). 14. Воздух гостиной напоённый запахом ландышей большие букеты этих чудесных цветов белели там и сям по временам колыхался возмущённый приливом лёгкого ветра (Тургенев). 15. Развернув наудачу несколько писем в одном оказался засохший цветок перевязанный полинявшей ленточкой он только плечами пожал и глянув на камин отбросил их в сторону вероятно собираясь сжечь весь этот ненужный хлам (Тургенев). 16. Едва придя домой было немного более одиннадцати вечера Орсанов сел за письменный стол (Ханженков). 17. Покашливая на вокзале было накурено Рябинин вышел на крыльцо (Ханженков). 18. Солдаты их было трое ели не обращая внимания на Пьера... (Л. Толстой). 19. Его вторая жена красавица умница вы её только что видели вышла за него, когда уже он был стар (Чехов). 20. Воображая, что замок заперт, я вынул ключ, и о ужас! у меня в руках была только головка ключика (Л. Толстой). 21. Отверстие в двери он плотно заткнул старым своим армяком и чуть свет был уже на дворе, как ни в чём не бывало, сохраняя даже невинная хитрость! прежнюю унылость на лице (Тургенев). 22. Это был Пётр Герасимович Нехлюдов никогда не знал и даже немного хвастал тем, что не знает его фамилии бывший учитель детей его сестры (Л. Толстой). 23. Но господь бог ведает тут он поднял руку над головою, что скорее шар земной в раздробление придёт, чем мне от своего слова отступиться или тут он даже фыркнул струсить или раскаяться в том, что я сделал! (Тургенев). 24. Наконец он велел запрячь себе беговые дрожки оделся потеплее это было уже в конце сентября и сам правя выехал со двора (Пушкин). 25. Возвратясь в свою комнату она находилась во флигеле и была почти вся загромождена коваными сундуками Гаврила сперва выслал вон свою жену а потом подсел к окну и задумался (Тургенев).
www.licey.net
Если у вас нет возможности ходить в бассейн или на пляж, не отчаивайтесь – упражнения в воде могут быть доступны и вам. Просто поместите свое тело в меньший по объему водоем – ванну. Из книги Джуди Джестер и Нэнси Кадлец «Упражнения в ванне при артрите и болях в спине» мы выбрали 12 простых упражнений, которые можно выполнять в ванне или душевой комнате. При выполнении упражнений используйте нескользкий коврик. И прежде чем приступить к занятиям, спросите у своего врача, какие упражнения подходят лично вам.
Это упражнение можно делать в душевой. Вращайте левым плечом вперед. Делайте широкие вращательные движения, но не перенапрягайтесь. Вращайте плечом назад. Проделайте то же самое правым плечом. И наконец, вращайте обоими плечами вперед и назад.
Это упражнение выполняйте, сидя в ванне.
- Представьте, что вы занесли над головой топор.
- Разведите колени в сторону и, наклоняясь вперед, опустите руки до самого дна ванны так, как будто вы рубите дрова.
Если хотите, можете делать это упражнение сидя. Вытяните руки перед собой и делайте полукруговые крестообразные движения. Скрещивайте руки столько, сколько сможете удерживать их прямыми. Держите их как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
- Чтобы хорошенько размять корпус, проделайте следующее: сцепите руки за шеей или просто положите их друг на друга.
- Поднимите обе руки ладонями вверх. Задержитесь так на три секунды.
- Скрестите руки на груди. Правая рука должна касаться левого плеча, а левая – правого плеча.
- А теперь попробуйте скрестить запястья рук посередине спины. Повторите упражнение, поместив сверху руку, лежавшую раньше под другой рукой. Таким же образом поменяйте положение запястий. Если у вас были операции, спросите у своего врача, можно ли вам делать это упражнение.
Вытяните руки в стороны ладонями вниз. Растопырьте пальцы. (Если у вас узкая ванная, то вытягивайте руки поочередно.) Вдохнув, сожмите кулаки и поворачивайте их вверх. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение, разжимая кулаки. Повторите упражнение.
- Обопритесь спиной о торец ванны и вытяните ноги. Держитесь руками за края ванны. Поверните ступни так, чтобы внешняя сторона правой ступни и внутренняя сторона левой касались пола.
- Проделайте то же самое в другую сторону. Повторите упражнение. И, наконец, соедините ступни, а затем разведите их как можно дальше в стороны.
Это упражнение для разминки торса и спины.
- Сядьте прямо и положите руки на колени.
- Медленно наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите. Со временем вы сможете дотягиваться до дна ванны. Если у вас болит поясница, во время упражнения можно слегка согнуть колени.
Это упражнение на вращение талии. Вытяните ноги, разведите согнутые в локте руки и положите кончики пальцев на плечи (если это невозможно из-за тесноты, просто дотроньтесь до плеч спереди). Отведите плечи как можно дальше назад. Плавно разверните торс влево. Затем вправо. Повторите. Если у вас болит поясница, не разворачивайтесь слишком сильно.
Это упражнение для мышц живота называется «Лошадь-качалка».
- Сядьте, согните ноги и обхватите их под коленями. Согнутые ноги прижмите к груди.
- Напрягая мышцы пресса, качнитесь назад на ягодицах. Поверхность под вами не должна быть скользкой. Отклоняйтесь не очень сильно, иначе можете упасть. Если это упражнение слишком сложно для вас, не делайте его.
- Прислонитесь спиной к задней стенке ванны. Руки положите на края ванны. Приподнимите левое бедро и подержите его так.
- Согните левую ногу и поднимите колено к подбородку. Опустите ногу на дно ванны и выпрямите ее. Повторите упражнение, но теперь поднимая колено к правому уху. Проделайте то же самое с коленом и бедром правой ноги.
Упражнение 1.
1. Решить задачу таким образом было нетрудно (как решить задачу, каким способом?Таким образом - обстоятельство образа действия). 2. Решить задачу, таким образом, было нетрудно (таким образом - вводное слово, указывающее на связь мыслей).
|
«Где будем талию делать?» - вопрос шуточный, но не случайный. Именно талия, по мнению многих, является символом женской фигуры и привлекательности, однако зачастую нам проще скрыть ее отсутствие одеждой, чем добиться нужной боковой линии от подмышечной впадины до бедра.
Главный секрет тонкой талии
Стремясь изменить эту область тела, необходимо ставить перед собой реальные цели. Дело в том, что талия является результатом соотношения ширины костей таза и ребер, а это значит, что изначально ее формирование определяется генетикой и поддается корректировке в весьма ограниченных пределах (во всяком случае, в сторону уменьшения). Вот почему встречаются очень худые женщины почти без намека на изгибы фигуры и весьма корпулентные дамы с ярко выраженной разницей между талией и бедрами. Существенного воздействия на эту разницу не окажет даже развитый мышечный корсет, более того, чрезмерно накаченные мышцы в области пресса могут способствовать увеличению объемов, если Вы будете качать их с большим дополнительным весом, продолжая есть много жирного и сладкого. Слой жира, под которым начнут бугриться мышцы, сделает талию еще менее заметной.
Вот почему первым и главным условием тонкой талии мы назовем не тренировку, а правильное питание.
Внимание! Без здорового рациона с разумным ограничением калорийности за счет сладостей и изделий из белой муки, максимально возможной тонкой талии не достичь.
Точечное воздействие – не метод
Один из самых частых вопросов, которые задают читатели эксперту по фитнесу на нашем сайте – какие упражнения помогут убрать жировые отложения с конкретной проблемной зоны. Например, панацеей от заплывшей талии многие считают хула-хуп, подвижные диски и тому подобные спортивные снаряды.
Однако не стоит себя обманывать: никаких упражнений, способных убрать жир из отдельно взятой зоны, не существует, с помощью чего бы Вы ни осуществляли свою тренировку. Чтобы убрать жир вокруг талии, Вам понадобятся здоровый рацион и жиросжигающие тренировки для всего тела! Бег, занятия на кардио-тренажерах, способные обеспечить хорошее кровообращение и ускорить пульс, куда больше сделают для Вашей талии, чем вращательные движения корпуса с обручем или на подвижном диске - это слишком незначительная нагрузка. Подробно о жиросжигающих тренировках мы уже рассказывали.
Третья составляющая успеха
Это, конечно, собственно упражнения для формирования талии. Регулярные тренировки нескольких слоев мышц живота: прямой и поперечной, внутренних и внешних косых мышц – создадут совершенную линию тела (при условии соблюдения первых двух пунктов).
По сути, это тренировка тех же мышц пресса, о которых мы говорили в статьях о плоском животе и «кубиках» на нем. Заботясь о талии, необходимо прокачивать все мышцы живота, причем добиваясь идеальной техники выполнения. Малейшее отклонение сделает упражнения неэффективными. Утешением для начинающих может служить то, что сами упражнения чрезвычайно просты.
Комплекс упражнений для мышц талии и пресса
Любым из нижеописанных упражнений Вы можете завершить свой тренировочный комплекс для ног, спины или всего тела. Делать для пресса и талии отдельную тренировку, а также качать эти мышцы по двести или тысяче раз не имеет никакого смысла. Достаточно трех подходов по 15- 20 повторов трижды в неделю.
1. Упражнения на прямую мышцу живота.
Ее Вы можете почувствовать, если, лежа на спине, поднимете плечи и голову вверх, оставляя поясницу лежать на полу. В этом положении – опуская на пол и вновь поднимая голову и плечи – и выполняются классические скручивания, приводящие в тонус эту важную мышцу.
Внимание! Поясницу необходимо вжимать в пол: как только она начинает приподниматься, эффективность упражнения сходит на нет. В этом случае следует уменьшить высоту подъема головы и плеч, либо сделать передышку.
Также можно выполнить обратное скручивание: голову и плечи оставьте лежать неподвижно, поясницу вожмите в пол, поднимайте согнутые в коленях ноги и таз, скручивая корпус «с обратной стороны». Выполняйте упражнение медленно, не раскачивая ноги, чтобы избежать инерции – должны работать только мышцы живота.
2. Упражнение на косые мышцы живота.
Эти мышцы пролегают крест накрест от ребер к тазу. Для их тренировки выполняйте скручивания, похожие на упражнения из пункта №1, только одно плечо зафиксируйте на полу и тянитесь вверх только другим.
3. Упражнения на поперечную мышцу живота.
Она находится в глубине тела, ее не видно «снаружи», однако, именно эта мышца формирует по-настоящему плоский живот. Если он у Вас выдается вперед, несмотря на усиленные тренировки пресса, возможно, Вы недостаточно внимания уделяли этой важной мышце. Сама она движений не выполняет, однако тренировать ее можно и нужно – с помощью упражнения «Вакуум» и/или позы планки.
Выполняя «Вакуум», лягте на пол, руки опустите вдоль тела, ноги согните в коленях. Все тело должно быть расслаблено. Медленно и с силой выдохните, полностью высвобождая легкие от воздуха и втягивая живот так сильно, как только сможете – словно стараясь прижать его к спине. Задержите дыхание и зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. Затем сделайте маленький вдох и продолжайте втягивать живот. И снова - маленький вдох и напряжение мышц втянутого живота, зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Глубоко выдохните, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Теперь снова освободите легкие от воздуха, глубоко выдохнув, и втяните живот максимально сильно. Напрягите мышцы и - вытолкните живот вверх (выдох при этом делать не нужно). Повторите этот цикл несколько раз.
Позже Вы сможете выполнять это упражнение и стоя, и даже на ходу. Вообще, привычка держать живот глубоко втянутым не только визуально уменьшает талию, но и способствует постоянной тренировке поперечной мышцы живота.
Поза планки также помогает держать ее в тонусе. Встаньте в коленно-локтевой упор, вытяните ноги так, чтобы опереться на носки (как при отжимании), все тело вытяните в струну, напрягите ноги, втяните живот, плечи отведите от ушей и расправьте. Удерживайте тело в этом положении 30-60 секунд.
4. Упражнения для статического напряжения всего пресса.
Это подъем ног лежа на полу на спине (и разнообразные варианты этого упражнения, которое можно выполнять даже в висе на перекладине). Положите руки под ягодицы ладонями книзу, чтобы «выключить» поясницу и зафиксируйте взгляд на потолке. На выдохе поднимайте ноги почти до прямого угла, затем плавно опускайте их на вдохе, но не кладите на пол (в самой нижней точке ноги опять должны начать движение вверх).
Внимание! При неправильной технике выполнения возможны травмы поясницы.
Чтобы выполнять упражнение правильно, нужно учитывать следующие моменты:
а) Живот должен быть втянут и напряжен.
б) Ни в коем случае нельзя размахивать ногами и позволять им двигаться за счет инерции.
в) Если тяжело поднимать прямые ноги, поднимайте их согнутыми в коленях.
г) Начинайте с маленькой амплитуды движений, не расслабляйте мышцы ни в начале, ни в конце движения.
Итак, в основу тонкой талии мы должны положить три этапа работы над собой:
• разумную калорийность питания;
• избавляющие от излишней жировой прослойки кардионагрузки;
• и, наконец, правильное выполнение тех упражнений на мышцы пресса, которые формируют талию.
При соблюдении всех этих условий максимально возможный для строения Вашего тела успех гарантирован.
Игра Обезьянка.

Онлайн казино ежедневно предоставляет для своих посетителей различные игровые автоматы с яркими красками и возможностью играть на легкие деньги. Поэтому все слот машины почитаются у азартных игроков. На нашем портале вы найдете для себя довольно популярный игровой слот Вулкан Crazy Monkey, на котором вы сможете бесплатно играть в любимую игру Крейзи Манки без регистрации.
Сегодня, мы с радостью сообщаем вам, что все без исключения посетители нашего интернет казино круглосуточно могут воспользоваться бесплатно игровыми автоматами Crazy Monkey, без особой надобности, без регистрации онлайн, которая занимает время. Ведь не всегда нам попадаются подобные бесплатные предложения. В данное время вы имеете возможность ознакомиться с правилами игры на слоте, а потом без особых хлопот выиграть приличную сумму на понравившемся игровом слоте. Также, в нашем разделе, Вы для себя отыщите множество действующих секретов и стратегий игры на игровом автомате Обезьянки!
Флагман отечественного азартной игровой индустрии для интернет казино – создатель игрового аппарата с игрой на деньги Манки
Обезьяны была создана флагманами отчественной игровой азартной индустрии по производству автоматов для игры на деньги — Игрософт. Данная российская компания обладает внушительным стажем по созданию программного обеспечения и его установки в игорные заведения по всей стране. Эти игровые автоматы справедливо можно отнести к лучшим разработкам от компании Игрософт или конкурента — Гейминатор. Посмотрите сами на стабильно высокий рейтинг игрового автомата среди игроков. Его можно встретить в каждом уважающем себя онлайн казино и играть в Мартышки на игровом автомате бесплатно онлайн.
В процессе игры, вращая барабаны Крези Манки и радуясь его выигрышным комбинациям, Вас перенесет в тропическую местность труднопроходимых джунглей, и Вас будут окружать различные тематические символы с изображениями дикой природы. В частности на барабане игрового слота, будут останавливаться сумасшедшие обезьянки, бабочки разноцветные, гроздья бананов, змеи с причудливыми гримасами, свирепые львы и спелые ананасы — остальное вообразите сами. Особенно нужно подчеркнуть, веселую атмосферу игрового слота Сумасшедшая Обезьяна, которою ее создатели воссоздали максимально веселой и юмористической – потому что за замыслом, именно эти качества должны присутствовать на данном слоте.
Игровые упражнения для глаз.

Вот какая стрекоза- как горошины глаза.
Пальцами делают очки.
Влево- вправо, назад- вперед-
Глазами смотрят вправо- влево.
Ну, совсем как вертолет.
Круговые движения глаз.
Мы летаем высоко.
Смотрят вверх.
Мы летаем низко.
Смотрят вниз.
Мы летаем далеко.
Смотрят вперед.
Мы летаем близко.
Смотрят вниз.
ВЕТЕР
Ветер дует нам в лицо.
Часто моргают веками.
Закачалось деревцо.
Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.
Ветер тише, тише, тише…
Медленно приседают, опуская глаза вниз.
Деревца все выше, выше!
Встают и глаза поднимают вверх.
Советы по профилактике зрительного утомления и нарушения зрения у детей
В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.
Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша? Любая
двигательная активность
помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с "кривой" спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.
И еще один важный момент: для тренировки зрения малышу полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.
Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!
БЕЛКА
Белка дятла поджидала,
Резко перемещают взгляд вправо- влево.
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри!
Смотрят вверх-вниз.
Вот орехи-1,2,3.
Пообедал дятел с белкой
Моргают глазками.
И пошел играть в горелки.
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.
ТЕРЕМОК
Терем- терем- теремок!
Движение глазами вправо- влево.
Он не низок, не высок,
Движение глазами вверх- вниз.
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит.
Моргают глазами.
Гимнастика для глаз в стихах
(здоровьесберегающие технологии с применением ТСО)
Воспитатель Шишова Г.Е.
ГБОУ ЦО №633 Калининского района
г. Санкт-Петербурга
ЗАЯЦ
Вверх морковку подними, на нее ты посмотри.
Смотрят вверх.
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.
Ай-да
заинька, умелый! Глазками моргает.
Моргают глазками.
Глазки закрывают.
Глазки закрывают.
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.
(Мы будем прыгать, как зайчики :) )
БУРАТИНО
Буратино потянулся,
Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев.
Вправо- влево повернулся,
Вниз- вверх посмотрел
И на место тихо сел.
Не поворачивая головы, смотрят вверх- вниз, вправо- влево.
МОСТИК
Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.
Закрывают оба глаза.
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
Продолжают стоять с закрытыми глазами.
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
Открывают глаза, взглядом рисуют мост.
Нарисуем букву о, получается легко.
Глазами рисуют букву о.
Вверх поднимем, глянем вниз,
Глаза поднимают вверх, опускают вниз.
Вправо, влево повернем,
Глаза смотрят вправо- влево.
Заниматься вновь начнем.
Глазами смотрят вверх, вниз.
ДОЖДИК
Дождик, дождик, пуще лей.
Смотрят вверх.
Капель, капель не жалей.
Смотрят вниз.
Только нас не замочи.
Делают круговые движения глазами.
Зря в окошко не стучи.
Как это делаем мы?
Через 10-15 минут интенсивной зрительной нагрузки, а также в конце занятия мы проводим гимнастику для глаз в игровой форме.
Ребята знают наизусть забавные стихотворения, помогающие запомнить упражнения, и с удовольствием выполняют гимнастику вместе с зайчиком, стрекозой и другими персонажами!
КОШКА
Вот окошко распахнулось,
Разводят руки в стороны.
Кошка вышла на карниз.
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.
Посмотрела кошка вверх.
Смотрят вверх.
Посмотрела кошка вниз.
Смотрят вниз.
Вот налево повернулась.
Смотрят влево.
Проводила взглядом мух.
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
Дети приседают.
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.
Смотрят прямо.
И закрыла их руками.
Закрывают глаза руками.
ЛУЧИК СОЛНЦА
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Моргают глазками.
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
Делают круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
Отводят взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.
nsportal.ru
-
Гимнастика для глаз на каждый день.
Ежедневно Вы можете выполнять комплекс из простых упражнений для глаз, которые помогут восстановить зрение и поднять настроение.Упражнение для глаз колибри.
Помните маленькую птичку колибри. Представьте, что Ваши ресницы – это ее крылья. Сядьте прямо. Держите взгляд перед собой. Начинайте быстро открывать и закрывать глаза (моргать) в течение 30 секунд. Остановитесь и посидите спокойно 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз.Упражнения с закрытыми глазами.
Расположитесь удобно в кресле или на диване. Закройте глаза и повращайте по кругу глазными яблоками сначала влево, потом вверх, вправо, вниз. И в обратном направлении. 4 раза в одну сторону, 4 в другую. Старайтесь не жмуриться.Упражнение для глаз в стиле Jumper.
Эта гимнастика для глаз может сразу и не получиться, не отчаивайтесь и регулярно проводите тренировки для глаз. Сядьте ровно на стул. Зафиксируйте голову в одном положении. Посмотрите в левый нижний угол (как бы на левое плечо), Теперь - в правый верхний угол (на правую бровь). Поменяйте диагональ: с правого нижнего угла ведите глаза в левый верхний угол. Повторите эту гимнастику для глаз 5-7 раз и теперь начинайте сначала, но диагональ пойдет с верхних углов в нижние.Пальминг убирает усталость глаз .
Пальминг – это не фантастический отпуск у моря под пальмами. Пальминг пришел к нам из Индии и Китая. Это народное средство восстановления зрения при помощи ладоней рук. Сложите ладони так, чтобы верхние фаланги пальцев накрыли друг друга. Расположите ладони на лице так, чтобы сплетение пальцев было на лбу, а сами ладошки прикрывали глаза. Глаза не должны испытывать давления рук. Выполняя пальминг , примите комфортную позу. Ни одна из мышц не должна быть напряжена. Закройте глаза и дайте самым приятным и расслабляющим воспоминаниям Вас окутать отдыхом и любовью. Закончив гимнастику для глаз пальминг , не спешите открывать сразу глаза. Сначала уберите ладони и лишь спустя минуту откройте глаза.Восстановление зрения письмом и графикой.
Гимнастика для глаз может быть активным процессом. Ваши глаза умеют не только читать, но и писать! А какие фантастические картинки про любовь можно нарисовать глазами! Как делать такую гимнастику? Примите удобную позу. Расслабьтесь. Закройте глаза. Попробуйте написать любую букву алфавита глазами. Как карандашом по бумаге. Получается? А слово? Можно нарисовать море и корабль или дом с трубой. Это самая творческая гимнастика для глаз!Гимнастика для глаз с помощью носа.
Не зря нос находится рядом с глазами. Пусть помогает делать нам гимнастику! Итак, сделайте глубокий вздох и, задержав дыхание, посмотрите на нос. Зафиксируйтесь на носу 3 секунды и на выдохе верните глаза в нормальное положение. Закройте глаза на 5 секунд. Повторите эту гимнастику для глаз 5 раз.Свечки для глаз.
Знаете, что свечи заставляют наши глаза самопроизвольно делать гимнастику. Очень полезно смотреть на огонь в течение 15 минут.Утренняя гимнастика для глаз.
Лежа в кровати сделайте гимнастику для глаз. Вам нужно всего пару минут на путь для восстановления зрения. С закрытыми глазами сначала напишите свое имя. Затем, сделайте круговые движения глаз по часовой стрелке и против. Откройте глаза. Посмотрите на предметы интерьер в спальне, расположенные рядом с Вами, теперь переведите взгляд сквозь эти предметы вдаль. Сделайте упражнение для глаз колибри.Детская гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз нужна нашим детям не меньше, чем нам самим. Ведь сегодня малыши рано начинают смотреть телевизор и играть в компьютерные игры. Сделайте с ребенком эту нехитрую гимнастику для глаз в задорной игровой форме. И малыш сам будет напоминать каждый день об этой важной зарядке.
- Упражнение для глаз колибри. Начиная с 2 летнего возраста, ребенок может с легкостью моргать по просьбе взрослого. Упражнение повторите 2-3 раза.
- Вращения глазами довольно сложно для ребенка, так как он начинает неосознанно делать гримасы, морщить лоб, прищуриваться. Это упражнение правильно поможет сделать яркая детская игрушка. Ребенок смотрит на игрушку, взрослый держит ее в руках на расстоянии 30 см от глаз ребенка ( как на приеме у окулиста, помните). Длительность не более 2-3 минут.
- Попросите малыша посмотреть на нос, затем прямо перед собой, закрыть глаза, открыть, прямо перед собой, на нос и т.д. Длительность не более 2-3 минут.
Гимнастика для глаз в офисе.
Гимнастика для глаз в офисе займет у Вас всего пару минут, а восстановление зрения и работоспособность после упражнений Вас порадуют. Самое простое, что можно сделать для глаз в офисе – это пальминг. Как сделать пальминг на работе, Вы можете прочитать выше в статье. А теперь несколько упражнений для глаз на рабочем месте:- Сильно зажмурьтесь и досчитайте до 5, медленно откройте глаза, посмотрите вдаль, снова сильно зажмурьтесь. Длительность не более 5 раз.
- Закройте глаза и нарисуйте ими знак бесконечности ( перевернутую восьмерку). Повторите 5 раз.
- Положите указательные пальцы на брови, закройте глаза. Сделайте движения глазами справа-налево, затем снизу-вверх. Повторите 10 раз.
- Возьмите любой канцелярский прибор (ручка, скрепка, карандаш). Разместите его на уровне глаз на расстоянии около 30 см. Посмотрите на предмет 3 секунды, а теперь переведите взгляд сквозь него на дальнюю стенку офиса.
Гимнастика для глаз в автомобильной пробке.
В автомобильной пробке, когда нервы напряжены и глаза устали от ожиданий, гимнастика для глаз будет очень кстати. Выключите двигатель и сделайте пальминг. Вам понадобится всего 3-5 минут. Переместитесь в летний отпуск, к морю или в горы. Забудьте о том, что Вы стоите в тесной пробке на Садовом кольце. Еще очень простое упражнение для глаз в автомобиле: выберите самую дальнюю машину в пробке или дерево в конце дороги. Теперь переместите глаза на свое лобовое стекло, опять вдаль на дерево. Повторите 10 раз.Гимнастика в транспорте для Ваших глаз.
В транспорте мы проводим более 2-4 часов ежедневно. Разумно использовать это время не только на изучение новых книг. Простая ежедневная гимнастика для глаз в транспорте принесет улучшение зрения и поможет убрать морщины вокруг глаз .- Направьте взгляд прямо и зафиксируйте его на каком-нибудь неподвижном элементе транспорта ( поручне, ручке на окне, рекламе). Теперь поворачивайте голову до отказа влево, глаза неотрывно смотрят на элемент. Затем до предела вправо. Повторите 5-7 раз.
- Выполните упр. для глаз колибри (описание в начале статьи) в течение 2 минут.
- Закройте глаза и сделайте вращения по часовой стрелке и против часовой стрелки глазами. Повторите 5 раз.
- Посмотрите на свое правое плечо (не поворачивая головы), затем на левое плечо. Теперь на правую бровь и на левую. Повторите 3 раза.
Гимнастика для глаз пешеходам.
Гимнастика во время прогулки на свежем воздухе: посмотрите на кончик своего носа, переведите взгляд вдаль перед собой. Теперь посмотрите на переносицу и опять вдаль. Повторите 5-7 раз.Во время ходьбы вытяните перед собой руку и сквозь пальцы посмотрите на дорогу, переведите взгляд на фаланги пальцев, затем снова посмотрите вдаль сквозь руку.
Гимнастика для глаз с помощью массажеров.
Если Вам неудобна или неинтересна активная гимнастика для глаз, то сегодня Вы можете приобрести массажеры для глаз разных ценовых диапазонов и производителей. Так очки Панкова, приобретенные за 4000 рублей, помогут улучшить зрение от 10 до 100 %. Все, что Вам нужно - это надеть очки и наслаждаться. Французские производители GEZANNE I.T.C. предлагают более дешевые варианты массажеров для глаз, основанные на механическом и магнитном воздействии на акупунктурные точки вокруг глаз. Массажеры для глаз разглаживают морщины, снимают ложную близорукость, убирают усталость глаз и нормализуют сон. Что Вы выберите: динамическую гимнастику для глаз или современные массажеры для глаз и лица – зависит от Вашего желания и времени.Гимнастика для глаз улучшает память.
Вы должны знать, что гимнастика для глаз не только производит восстановление зрения , но и влияет на память. Еще несколько лет назад Манчестерский университет в Англии опубликовал исследования, что если человек в течение 30 секунд делает активное движение глазами справа налево, то в работу включаются не только сразу оба полушария мозга, но зоны мозга, отвечающее за память. Ученые опытным путем пришли к выводу, что гимнастика для глаз улучшает память на целых 10 %.Гимнастика для глаз, читайте также:
- Маска для глаз из петрушки.
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением