Тренинг для глаз Мэрилин Рой

Тренинг для глаз Мэрилин Рой.

Автор Сообщение rutracker.org


oskar	Программа для улучшения зрения с Мэрилин Рой / EYESercise - Marilyn Roy Год выпуска: 2003 Жанр: Документальный, обучающее видео Продолжительность: 00:23:02 Перевод: Профессиональный (одноголосый) Режиссер: Marilyn Roy/Мэрилин Рой В ролях: Gretchen Warden Описание: Реальная программа улучшения зрения. В последнее время приходится сталкиваться с неверным и устоявшимся представлением о том, что ухудшение зрения и необходимость носить очки относятся к числу неизбежных проблем, не поддающихся решению без серьезного медицинского вмешательства. Даже люди, постоянно и внимательно следящие за своим здоровьем, занимающиеся по различным фитнес-программам, не подозревают о существовании эффективных фитнес-тренингов для глаз, позволяющих существенно улучшить зрение и сохранить глаза здоровыми. Один из этих тренингов предлагает автор данной видеопрограммы американка Мэрилин Рой. Ее абсолютно безопасная программа включает в себя систему несложных упражнений для мышц глаз, упражнения на снятие усталости глаз и технику визуальных игр. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: 352x240 pixels, 23 frames/second, data rate 137kbps Аудио: MPEG-Layer 3, 128kbps Download Как скачивать Что такое torrent (торрент) Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм

milan05	Спасибо. Кому-то помогло?

oskar	milan05 писал(а): Спасибо. Кому-то помогло? mne nemnogo

tolya21	oskar Какой период тренировки и на сколько единиц улучшение?

aplog	Спасибо большое раздающему!!! Просьба ко всем у кого есть книжка с рисунками этого же автора выложить ее.

leonz2	Это повтор ?http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=269879

azurus	вообще то упражнения для глаз эффективны только в детстве, да и то, против генов не попрешь.... у кого там на сколько едениц зрение лучше стало? ))

runemajer	Спасибо. Пожалуй уже пора заняться своим зрением:)

mastervigo	спасибо за раздачу. Жданова посмотрел, теперь сравню...

lado	Спасибо! Скачавшие - расскажите, пожалуйста, о своих результатах.

DIBILQ	Если вы нехотите тратить рейтинг или качать все сразу(или нету сидов) можете скачать отсюда http://depositfiles.com/ru/files/8492979 http://depositfiles.com/ru/files/8493149 http://depositfiles.com/ru/files/8494321 http://depositfiles.com/ru/files/8494927

orechnik	Строго говоря, это совсем не тренинг, а просто невнятное перечисление всех простых давно известных упражнений и масса бесполезной болтовни, да еще и перевод жуткий. В-обшем, ерунда. Не тратьте время и рейтинг. Раздающему, конечно, спасибо за работу.

bezumnaya	да! мы имеем только два глаза и просто необходимо за ними ухаживать... Спасибо Вам, Оскар!!

FerarW	Спасибо, конечно, но а как же брошюрка, которая там прилагается и с которой связаны некоторые упражнения? Если возможно, дайте ссылку или здесь выложите...

krotxxxl	камут нито помогло?

КОБ-ДОТУ	камут нито помогло? я это не смотрел ещё, но вот ПАЛЬМИНГ и голодание РЕАЛЬНО МНЕ улучшило зрение. Было -1 стало 0.3. И это ещё не предел. Улучшать зрение лучше не природе (если есть возможность живите за городом всё лето). Восстановить зрениене не полностью,но в лучшую сторону МОЖНО - это факт. Питание и вредные привычки тоже ухудшуют зрение.Нельзя пить\курить и есть разные приправы и глютанат натрия (все варианты добавки Е)

Igor FoG	присоединяюсь к просьбе о брошюрке к фильму! Выложите плиз!!!

Dimua_19	Igor FoG писал(а): 45561287присоединяюсь к просьбе о брошюрке к фильму! Выложите плиз!!! Может это http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1020397

Мэрилин Рой предложила упрощенную вариацию метода улучшения зрения Бейтса, которую она назвала Глазоробикой или аэробикой для глаз. Ее комплекс из 12 глазных упражнений нацелен в первую очередь на приведение в норму состояния глазодвигательных мышц, которые, согласно Бейтсу, обеспечивают настройку глаз на четкое видение на любых расстояниях.

Люди, уже занимающиеся улучшением зрения по системе Бейтса, могут обогатить свой арсенал упражнений, позаимствовав у Мэрилин Рой некоторые ее оригинальные упражнения.

Лучше всего об аэробике для глаз Мэрилин Рой может рассказать только сама Мэрилин. Ниже на странице Вы найдете две части 20-минутного видео, подробно иллюстрирующее систему улучшения зрения от Мэрилин Рой.

Просматривая это видео, обратите внимание на такие упражнения:

1) Фокусировка глаз на квадратах. Это упражнение помогает улучшить сознательный контроль мозгом слаженности работы глазных мышц, выполняющих фокусировку глаза. Оно может выполняться как близорукими, так дальнозоркими людьми.

2) Упражнение на развитие конвергенции. Оно будет полезно тем, у кого началось развитие косоглазия, поскольку оно улучшает бинокулярное зрение. Для детей выполнение этого упражнения является хорошей профилактикой косоглазия (косоглазие чаще всего развивается у детей).

3) Подъем и растяжение бровей. Выполнение этого упражнения нацелено на выработку способности ощущать напряжение и расслабление мышц, окружающих глаз и влияющих на остроту их зрения. Выработав такую способность, Вы всегда сможете распознать излишнее напряжение глазных мышц, ухудшающее зрение, и вовремя сделать, например, пальминг для предотвращения зрительного утомления.

4) Упражнение с концентрическими кругами при астигматизме. Оно способствует устранению разнобоя в работе глазных мышц, который вызывает астигматизм вследствие нарушения сферичности формы роговицы и глазного яблока.

Для просмотра видео кликните кнопку play :

P.S. Необходимые материалы для выполнения упражнений из тренинга Мэрилин Рой (таблица для проверки зрения, квадраты, концентрические круги) в готовом для распечатке виде Вы можете скачать по этой ссылке.

zrenieostro.com

Тренинг окологлазных мышц по Мехту.

Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию РФ (ГОУ ВПО НГМУ Минздравсоцразвития РФ)

Реферат на тему:

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Выполнил: студент I курса

ХАБЕРКОРН АЛЕКС ФРИДРИХОВИЧ

Проверила: старший преподаватель кафедры

ШУКШИНА ИРИНА ВАДИМОВНА

Новосибирск, 2012

ПЛАН

ВСТУПЛЕНИЕ

.СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

.1 Упражнения для глазодвигательных мышц

.2 Упражнения, снимающие утомление глаз

.3 Тренировка цилиарных мышц

.4 Гимнастика Зоркость

.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦ, РАБОТАЮЩИХ С КОИПЬЮТЕРОМ

.СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦ, СТРАДАЮЩИХ МИОПИЕЙ

.1 Комплексы упражнений, разработанные советскими и российскими учеными

.2 Тренинг окологлазных мышц по Мехту

.ТРЕНИНГ ПЕРИФЕРИЧЕСКОГО ЗРЕНИЯ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

ВСТУПЛЕНИЕ

Научно-технический прогресс, механизация и автоматизация производства ведут, с одной стороны, к систематическому снижению удельного веса двигательной активности в жизни человека, а с другой - к значительным, иногда чрезмерным, нагрузкам на центральную нервную систему, особенно на зрительный аппарат.

Гиподинамический режим жизни современного человека пагубно отражается на здоровье тех, чья жизнь и труд связаны с переработкой больших объёмов информации. Двигательная активность всегда была физиологической потребностью всего живого и люди, пренебрегающие ей, расплачиваются за это здоровьем, в том числе и зрением. Показательно, что прогрессирующая миопия чаще наблюдается у учащихся с недостаточным физическим развитием.

Но людям с плохим зрением большие физические нагрузки могут принести еще больший вред, чем их полное отсутствие. Основной принцип - не лечение, а предупреждение болезни, бережное отношение к органу зрения - едва ли не самому ранимому месту в организме.

Для профилактики нарушений работы глаз могут быть рекомендованы могут быть рекомендованы специальные упражнения.

1.СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

1.1 Упражнения для глазодвигательных мышц

Ещё в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами. Они тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области. Поэтому хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. В основе положительного эффекта лежат функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

Первый комплекс упражнений.

Приведенные ниже упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы. Выполнять их следует в течение 10 минут.

.Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 сек.

.Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

.Вращать глазами по кругу, вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждой 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.

Второй комплекс упражнений

Эти упражнения нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Противопоказания: после операций на глазах, угроза отслойки сетчатки.

Комплекс делается без очков (в случае, если их носят), лицо неподвижное, работают только глаза, при движении глазами нельзя делать резких движений.

Перед упражнениями рекомендуется выполнить подготовительный релаксационный комплекс (не более 5 минут) с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений (ощутимо снижающих зрительное напряжение)

Начинаем с моргания. Моргание способствует расслаблению напряженных мышц, что помогает лучше сфокусироваться и улучшает их центровку (соосность).

Быстро поморгаем 30 сек, движения век производить лёгкие, точно биение крыльев бабочки.

.Повороты глаз по горизонтальным траекториям. Продолжительность 10-15 секунд. По окончании поморгать

Повторить это упражнение с закрытыми глазами.

.Повороты глаз по вертикальным траекториям. Продолжительность 10-15 секунд. По окончании поморгать

Повторили это упражнение при закрытых глазах.

.Упражнение Повороты глаз по диагональным траекториям с открытыми и закрытыми глазами в каждом направлении.

Продолжительность 10-15 секунд в каждом направлении.

Повторить это упражнение с закрытыми глазами.

.Рисуем глазами прямоугольник. Ведём глаза наверх, рисуем верхнюю сторону, боковую сторону вниз, низ, боковую сторону вверх (три раза). Поморгали.

.1.Рисуем глазами прямоугольник в обратную сторону (три раза). Поморгали.

.Циферблат. Представьте себе огромные часы, где переносица - центр циферблата, а глаза - стрелки. Поднимаем глаза на 12 часов и двигаемся по кругу, по часовой стрелке: 3 часа, 6 часов, 9 и 12 часов (5-10).

.1.Теперь повторяем те же движения против часовой стрелки: 12, девять, 6, 3, 12 часов (5-10 сек). Поморгали.

Эти повороты глаз по окру

www.studsell.com

Тренируй свои глаза.

По утверждению ученых американского Университета Хопкинса, число случаев болезни Альцгеймера к 2050 году возрастет на 400 процентов!

А сколько тебе будет в 2050 году? Есть повод уже сейчас принять меры!

Время может разрушить твою память, твою личность и способность контролировать собственные мышцы. Болезнь Альцгеймера “вползла” в головы 140 000 британских мужчин, но тебе совсем необязательно быть одним из них. Новые исследования показывают, что, начав действовать сейчас, ты сможешь предотвратить повреждение мозга.

– Мы доказали, что здоровая диета и стиль жизнь могут снизить риск развития болезни Альцгеймера на 30 процентов, – говорит директор Общества болезни Альцгеймера профессор Клайв Баллард.

В общем, если хочешь сохранить свою память и острый ум, сделай следующее…

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО = ЗДОРОВЫЙ УМ

По словам ученых Вашингтонского университета, регулярная тренировка снижает риск развития болезни Альцгеймера на 40 процентов. Правильно разработанные тренировки – это идеальная защита против повреждающих мозг явлений, поскольку они увеличивают число кровеносных сосудов в мозгу. В 2009 году ученые Университета Северной Каролины пришли к выводу, что у пожилых людей, тренировавшихся три часа в неделю в течение десяти лет, оказалось больше кровеносных сосудов в мозгу по сравнению с теми, кто был менее активен.

Введи кардиоупражнения в свою регулярную тренировку, чтобы заставить лучше качать кровь и воспламенить мозговые клетки: 30 секунд ускорения – затем 90 секунд медленной расслабленной ходьбы. Выполняй до шести повышающих сердечный ритм циклов, но не забывая отдыхать.

Целуя женщину с герпесом на губах, ты увеличиваешь риск развития у тебя болезни Альцгеймера, так как вирус герпеса может привести к слабоумию. Научись говорить “нет”, и ты избежишь участи 60 процентов случаев болезни Альцгеймера, связанных с вирусом герпеса, говорят ученые Университета Манчестера.

ИНДИЙСКАЯ КУХНЯ – ДЛЯ ЗДОРОВОГО УМА

Ужин в индийском ресторане принесет пользу твоему мозгу! Куркумин – ингредиент, придающий одной из приправ – куркуме, чрезвычайно важное свойство предохранять клетки твоего мозга от образования бляшек. В 2009 году ученые Калифорнийского научно-исследовательского института обнаружили, что куркумин вместе с витамином D помогает иммунной системе очистить мозг от опасного бета-амилоида – протеина, формирующего кровяные бляшки, считающиеся признаком болезни Альцгеймера.

– Попробуй креветки в сливочном соусе карри! – советует индийский автор кулинарной книги Манджу Малхи. –Эта специя используется для покрытия креветок перед их приготовлением, поэтому ты получишь ее больше, чем из обычного соуса. И закажи чатни из манго – там содержится кверцетин, который тоже поможет тебе справиться с опасностью!

ТРЕНИРУЙ СВОЙ МОЗГ

Так же, как аккумулятор автомобиля, мышцы или навыки в спальне, твой мозг без регулярного использования начнет терять свою силу. Ученые Университета Северной Каролины рекомендуют умственную разминку под названием “нейробика”.

Идея состоит в том, чтобы поразить мозг необычной активностью, что вызовет формирование новых цепочек в старом черепном процессоре. Попробуй одеться с закрытыми глазами или во время еды держать вилку другой рукой. “Ты можешь добавить 10 или даже больше лет к полезной жизни своего мозга, просто обратив на него некоторое внимание”, – говорит доктор Мурали Дорасвами.

ВЗДРЕМНИ

Если ты однажды проспишь на работу, то это может привести к стычке с боссом, зато это будет победой в борьбе за сообразительность и острый ум. Хороший сон жизненно необходим, поскольку он не дает токсичным протеинам накапливаться в твоем мозгу.

В 2009 году ученые Вашингтонского университета обнаружили, что у мышей, сон которых ограничили до четырех часов в день, уровень смертельных протеинов повысился на 25 процентов. “Если их сон не прерывали, то этого увеличения не наблюдалось”, – сообщает профессор Дэвид Хольцман.

УВЕЛИЧИВАЙ СВОИ УМСТВЕННЫЕ РЕЗЕРВЫ

Получение второго образования увеличивает резерв мозговой силы. Ученые Вашингтонского университета обнаружили, что каждый дополнительный год обучения снижает у человека развитие слабоумия на 13–18 процентов.

Также можешь начать учить второй иностранный язык. Канадские ученые утверждают, что изучение второго иностранного языка задерживает развитие болезни на несколько лет. Если ты умственно активен в среднем возрасте, то шанс развития у тебя болезни Альцгеймера снижается в три раза!

MEN’S HEALTH. Перевод И. ХАДЖИЕВОЙ

www.caravan.kz

>подробнее

6-дневный бег Клиффа Янга

Янг Клифф

супермарафон

марафон

незнание сила

воля

длинная статья

песочница

>подробнее

парень

секс

инструкция

параллельная вселенная

Подойди в клубе, предложи угостить его выпивкой, он возможно сначала будет отказываться, но ты прояви настойчивость. Обязательно угости его каким-нибудь коктелем. Желательно с зонтиком. Пацаны любят всякие зонтички, рюшечки и.т.д. Будь настойчивой и уверенной в себе. Внешность девушки не имеет значения. Парни чувствуют внутреннюю силу и ведутся на харизму. Когда он выпьет достаточно, предложи поехать к тебе. Он возможно сначала откажется. Просто парней папы так воспитывают, что на первом свидании они не дают. Но это дело тоже поправимое. Предложи подвезти его до дому, а пока будете ехать попробуй гладить его колено. Он тогда возбудится и возможно даст тебе прямо в тачке. У тебя же есть тачка, я надеюсь. А то если нет, то можешь даже и не мечтать о нормальном парне. И самое главное, не забывай везде в разговоре давать понять, что твои намерения серьезны, что ты не бросишь его после первой ночи, скажи что мечтаешь о большой вечной любви о свадьбе и о детях. Парни страшно ведутся на всякую романтическую хуйню, и они должны быть уверены, что они интересны тебе не просто как сексуальный объект, а тебя интересует их внутренний мир и ты хочешь любви. Ну вот вроде бы и все. Желаю тебе удачи. Отъеби его так чтоб он визжал. Потом расскажешь.

тренируй силу воли" title="?Учись смотреть В ГЛАЗА

тренируй силу воли"/>

>подробнее

демотиваторы про девушек,новые демотиваторы про девушек и женщин со смыслом 2010 и 2011, демотиваторы про дружбу девушек, эротические демотиваторы, лучшие и смешные демы с голыми девушками

?Учись смотреть В ГЛАЗА

тренируй силу воли

>подробнее

видео,video

песочница

доктор попов

сила воли

СИЛА ВОЛИ

посмотри ей в глаз" title="?ПРОЯВИ СИЛУ воли

посмотри ей в глаз"/>

>подробнее

сила воли глаза

песочница

?ПРОЯВИ СИЛУ воли

посмотри ей в глаз

joyreactor.cc

Самое удивительное вот в чем — гений не обязательно читает быстро, а читающий быстро не обязательно гений.

Встречаются если не безграмотные, то довольно малокультурные люди, которые обгонят в соревнованиях по чтению любого профессора. Конечно, чем больше человек читает, тем культурнее он становится, и совсем уж темных среди феноменальных читателей трудно найти. Труднее даже, чем среди феноменальных людей — «счетчиков».

Способность быстро читать и способность быстро считать, по-видимому, родственны друг другу. В обоих случаях явно работает зрительный канал, а не звуковой. Операции с цифрами, как и операции с буквами, совершаются спонтанно и бессознательно, на поверхность выскакивает готовый результат. Спросите любого прирожденного и желательно необразованного «счетчика», по каким правилам он совершает свои головокружительные и молниеносные расчеты — он едва ли ответит, потому что сам не знает. Так и прирожденный читатель. Воспитание не нарушило у него естественный механизм цельного восприятия текста, он, находясь в состоянии своеобразного самогипноза, направляет поступающую информацию сразу по оптимальному пути.

Когда зрительный канал открыт, а слуховой закрыт, быстродействие мозга практически мгновенно, «телепатично». Запоминается все, попавшее в поле зрения. Однако для осознания и действенного применения полученной информации необходимо перевести зрительно запомненное на уровень так называемой «оперативной памяти», развернуть мысль во времени и разложить в звукоряд. Как справедливо заметил Гёте, Дело начинается вместе со Словом. В начале времени, образно говоря, было слово.

Поэтому при общении (коммуникации) с другими, с собой и с миром открывается именно внутривременной слуховой канал, а надвременной зрительный выключается. Никакие феноменальные «счетчики», никакие чудо-читатели, никакие гении не могут сказать больше, чем способны воспринять другие. Они в силах только удачнее «сократить» и «отредактировать» информацию, переработанную универсальной машиной мозга без их личного участия. Мы же, со скрипом

переключаясь с глаз на слух и наоборот, видим в нормально функционирующем коммутаторе информационных каналов что-то чуть ли не сверхъестественное.

На самом деле мы можем — и должны — совершенствовать природу, а не ждать от нее милостей. Уже сейчас в наших силах научиться пользоваться почти нетронутыми резервами зрения как созданием более «картинного» и «символичного» письма, так и своевременным

«затыканием ушей» при сканировании текста.

Освоив глазное чтение вскачь, каждый сэкономит столь нужное время и при желании легко расширит горизонты своей эрудиции. Два-три месяца тренировок окупятся за несколько недель. И может статься, что «реполюция в чтении» окажется еще одним ответом на вызов, который бросает людям «информационный взрыв».

КРАТКИМ КУРС СКОРОЧТЕНИЯ

едяенность чтения не помогает, а вредит запоминанию текста. «Кто читает по складам и спотыкается на трудном слове, тот рвет мысль на мелкие кусочки», — говорят специалисты.

Книга — это черные знаки на белом фоне. Умеете ли вы считывать текст с такой же быстротой, как музыкант — ноты? Цепляетесь ли вы за слова, за буквы, за знаки препинания или же сразу постигаете мысль целой страницы?

Подавляющее большинство людей даже не догадываются о глазном способе чтения, благодаря которому можно за один взгляд схватить смысл целого абзаца. С первых уроков чтения по слогам мы привыкаем читать ушами. Но никогда не поздно переучиться, если есть желание и упорство.

Упражнение первое:

ЗРИТЕЛЬНУЮ ПАМЯТЬ.

ТРЕНИРУЙ

ТЕ

Тахистоскоп — самый лучший тренажер для ваших глаз. На экранчике или в прорези проскакивает кадр с теми или иными символами — цифрами, буквами, схемами, рисунками. Время экспозиции и количество информации в кадре регулируются.

Вот как устроен, например, «фразо-скоп», выпускаемый западными фирмами.

В кассету с прорезью, прикрытой шторкой, вставляется отпечатанная на машинке страничка с набором цифр, слов или фраз. Шторка открывается с помощью пружинного механизма наподобие затвора фотоаппарата, и в прорези на мгновение мелькает строчка. Время экспозиции регулируется так же, как в фотоаппарате. Выдержка может устанавливаться в V25, УбО или Vioo секунды. Когда палец нажимает на рычажок спуска, одновременно продергивается страничка с текстом (как в пишущих машинках).

Последовательность тренировок — от простого к сложному. Сначала устанавливается выдержка 725 сек. и в кассету закладываются странички с короткими сообщениями (четырехзначные или пятизначные цифры, отдельные слова). Выдержку постепенно уменьшают, не меняя объема информации. Затем содержание страничек усложняется и так далее.

Упражнение второе: РАСШИРЯЙТЕ УГОЛ ВАШЕГО ЗРЕНИЯ, ДЕЛАЙТЕ МЕНЬШЕ ОСТАНОВОК ГЛАЗ ПРИ ЧТЕНИИ.

Еще в 1879 году Эмиль Жаваль, директор офтальмологической лаборатории в Сорбонне, обратил внимание на «мик-родвиження» глаз. Он заметил, что чтение происходит лишь в тот момент, когда глаза не двигаются. Аналогично, стоит руке с фотоаппаратом дрогнуть — получится смазанный снимок.

ЕСЛИ НАБЛЮДАТЬ В ЗЕРКАЛЕ, ПОМЕЩЕННОМ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ ЧИТАЮЩЕГО, ЕГО ГЛАЗА, ТО УВИДИМ, ЧТО НА ПРОТЯЖЕНИИ СТРОКИ ОНИ ЗАДЕРЖИВАЮТСЯ ИЗВЕСТНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ

В ТРИ РАЗА БЫСТРЕЕ

В этой фразе отделены группы слов, которые глаза действительно прослеживают скачками — при остановках. На остановки тратится 94% времени чтения. Отрезок текста, воспринимаемый при остановке, называется «углом зрения». Чем шире угол зрения, тем меньше остановок и быстрее скорость чтения.

Чтобы расширить угол зрения, лучше всего тренироваться с тем же тахисто-скопом. Фразы постепенно удлиняются, глаз привыкает охватывать куски текста побольше.

Помогает и внутренняя нацеленность читать «крупноблочно». Машинописную страницу можно усвоить всего за три-четыре взгляда. Каждодневные тренировки возрастающей трудности в конце концов приведут к успеху.

Упражнение третье: ЗАПОМИНАЙТЕ ТЕКСТ СРАЗУ, НЕ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К УЖЕ ПРОЧИТАННОМУ.

Трудно избежать «регрессии» — возвращения к недопонятым фразам, к непонятным словам. Уйма времени уходит на перечитывание. Между тем смысл непонятных мест в большинстве случаев проясняется, когда абзац или страница дочитываются до конца.

Возвращения чаще всего — признак нервности и отсутствия сосредоточенности. Глаза блуждают по бумаге, их так и тянет налево. Дабы отучить их от этой вредной привычки, можно придумать множество аппаратов, «подстегивающих» читателя. Простейший способ — закрывать уже прочитанное ладонью. Лучше — закрывать прочитанный текст линейкой строчку за строчкой. Пусть линейку с определенной скоростью (которую можно регулировать) передвигает моторчик или сила собственного веса.

Все эти упражнения на первый взгляд очень просты, но освоить их не менее трудно, чем научиться играть на пианино. Как пианист часами тренирует свои пальцы, так и читатель должен упражнять свои глаза.

zhurnalko.net