Гимнастика Поля Брэгга

Гимнастика Поля Брэгга.

Полем Брэггом было создано множество комплексов упражнений для позвоночника и написана книга «Позвоночник – ключ к здоровью». В ней детально описаны всевозможные упражнения для вашего позвоночника и даны способы устранения различных недугов.

Сам Брэгг писал, что позвоночник является основой всего. Болезни позвоночника приводят к болезням органов человеческого тела. Потому очень важно следить  за его состоянием. Позвоночник – главная часть нашего организма и если он в каком-нибудь месте нарушен, могут развиться болезни.

Самой лучшей возможностью сохранить молодость являются упражнения для позвоночника.

Опишем несколько правил, которые рекомендовал выполнять Поль Брэгг:

Все упражнения надо выполнять в спокойном ритме, не напрягаться и не допускать болей в спине.

Необходимо постоянно делать эти упражнения. Пускай количество будет не только в цифрах, но и в качестве, то есть если вам тяжело сделать большое количество движений сразу, делайте сколько сможете, главное не бросать занятия.

Все упражнения должны  выполняться постоянно. Важно делать их с желанием, иначе нет смысла в такой нагрузке.

У Брэгга существует пять основных  упражнений для позвоночника.

Первое упражнение выполняется с положения лёжа. Примите позу «упор лёжа», и выгибайте спину вверх, поднимая таз.

Второе упражнение выполняется аналогично первому. Только после поднятия таза вы его отводите в сторону.

Третье упражнение выполняется следующим образом: Сядьте на пол, выпрямив и соединив между собой ноги. Руки за спиной. Теперь поднимите таз вверх, опираясь на руки и подошвы ног.

Четвёртое упражнение. Обхватите свои колени в положении лёжа и двигайтесь назад , вперёд.

Пятое упражнение самое трудное. Положение как в первом упражнении. В таком положении вы должны пройти по комнате.

Упражнения необходимо выполнять постоянно. Это не занимает много времени, но придаст вам много жизненной энергии и долголетия.

Видео о том как выполнять упражнения:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной

Related posts:

Гиперметропия.

Дальнозоркость (гиперметропия) — вид рефракции глаза, при котором изображение предмета фокусируется не на определенной области сетчатки, а в плоскости за ней. Такое состояние зрительной системы приводит к нечеткости изображения, которое воспринимает сетчатка.

Причины дальнозоркости

Причиной дальнозоркости может быть укороченное глазное яблоко, либо слабая преломляющая сила оптических сред глаза. Увеличив ее, можно добиться того, что лучи будут фокусироваться там, где они фокусируются при нормальном зрении.

С возрастом, зрение особенно вблизи все больше ухудшается из-за уменьшения аккомодативной способности глаза вследствие возрастных изменений в хрусталике — снижается эластичность хрусталика, ослабевают мышцы, удерживающие его, и как следствие снижается зрение. Именно поэтому возрастная дальнозоркость (пресбиопия) наличествует практически у всех людей после 40–50 лет.

Степени дальнозоркости

При малых степенях дальнозоркости обычно сохраняется высокое зрение и вдаль, и вблизи, но могут быть жалобы на быструю утомляемость, головную боль, головокружение. При средней степени гиперметропии — зрение вдаль остается хорошим, а вблизи затруднено. При высокой дальнозоркости — плохое зрение и вдаль, и вблизи, так как исчерпаны все возможности глаза фокусировать на сетчатке изображение даже далеко расположенных предметов.

Дальнозоркость, в том числе и возрастная, может быть выявлена только при проведении тщательного диагностического обследования (при медикаментозном расширении зрачка хрусталик расслабляется и проявляется истинная рефракция глаза).

Читайте далее о лечении дальнозоркости.

Смотрите так же: Online-тесты для самостоятельной проверки зрения Проверка зрения у ребенка online

Узнать цены

Задать вопрос врачу-офтальмологу

Записаться на прием

Глазное яблоко – чрезвычайно сложный механизм. Среди прочего хотелось бы отметить рефракционный (светопреломляющий) и аккомодационный аппараты глаз, обеспечивающие формирование и фокусирование изображения на сетчатке.

Светопреломляющий аппарат включает:

Если преломляющая сила рефракционного аппарата органа недостаточна, лучи света фокусируются за сетчаткой.

Слабость рефракционных структур глаза является одной из причин гиперметропии.

Гиперметропия не всегда сопровождается ухудшением зрения, что объясняется наличием аккомодации, которая благодаря цилиарной мышце регулирует кривизну хрусталика. Когда последняя увеличивается, хрусталик становится более выпуклым и сильнее преломляет световые лучи: человек лучше видит близко расположенные предметы. То есть способность к аккомодации обеспечивает фокусирование света на сетчатке глаза. При расслаблении цилиарной мышцы хрусталик уплощается, давая возможность четче видеть отдаленные предметы.

Второй причиной гиперметропии является небольшой размер глаза. Речь идет о длине передне-задней оси глазного яблока. В норме она должна быть 23,5 мм. При меньшей длине возникает описываемая слабость зрения, так как такое расстояние слишком короткое для того, чтобы пучок света успел сфокусироваться на сетчатке. Поэтому гиперметропия у детей – физиологическое состояние, так как глазное яблоко у них маленькое и глаз еще только формируется.

У новорожденных детей дальнозоркость наблюдается в 100 % случаев. Нормальная рефракционная способность глазного аппарата должна развиться приблизительно к десяти годам. Если этого не произошло, можно говорить о нарушении зрения. Тогда следует обратиться к офтальмологу.

Признаки гиперметропии у детей могут быть такими:

Возрастная гиперметропия называется пресбиопией, и это совершенно естественный процесс. Причина старческой гиперметропии – потеря способности к аккомодации, что происходит примерно к 65 годам.

Классификация заболевания

Гиперметропия глаза классифицируется по разным значениям.

1. По степени:

2. По способности компенсировать слабость рефракции за счет аккомодации:

Симптомы

Гипертоническая болезнь и глаз Е.А. Егоров.

ИЗМЕНЕНИЯ ГЛАЗНОГО ДНА ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

При гипертонической болезни наиболее характерные для органа зрения изменения развиваются на глазном дне.

Согласно классификации проф. М.Л. Краснова выделяют:

- гипертоническую ангиопатию;

- гипертонический ангиосклероз;

- гипертоническую ретинопатию;

- гипертоническую нейроретинопатию. Гипертоническая ангиопатия проявляется расширением вен и сужением артерий.

Гипертонический ангиосклероз (рис. 16-1) проявляется утолщением стенок артерий и уменьшением их просвета (симптом медной проволоки), затем просвет артерий полностью перекрывается, они приобретают беловатый оттенок (симптом серебряной проволоки). Типичен симптом артериовенозного перекреста (сдавление вен сетчатки артериальными стволами в местах их перекреста - симптом Гунна-Салюса), имеющего 3 степени выраженности.

Рис. 16-1. Гипертонический ангиосклероз

Рис. 16-2. Гипертоническая нейроретинопатия

При гипертонической ретинопатии1 поражаются не только сосуды, но и ткань сетчатки, а нередко и диск зрительного нерва (нейроретинопатия; рис 16-2).

Лечение гипертонических изменений глазного дна сводится к лечению гипертонической болезни и симптоматическому лечению препаратами, способствующими рассасыванию кровоизлияний, отека сетчатки, и препаратами, улучшающими обменные процессы в сетчатке.

ИЗМЕНЕНИЯ ГЛАЗНОГО ДНА ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Одним из самых тяжелых специфических поражений глаза при сахарном диабете считается диабетическая ретинопатия.

1 Под названием ретинопатия нужно понимать изменения в сетчатке, не содержащие элементов воспаления.

К факторам риска развития диабетической ретинопатии относятся высокая гипергликемия, нефропатия, поздняя диагностика и неадекватное лечение диабета.

Патогенез диабетической ретинопатии определяется нарушением углеводного обмена. В результате гипоксии тканей происходят изменения в микрососудистой системе, особенно часто поражаются сосуды почек и глаз.

Следующие статьи

• Зоркость. Гимнастика Утехина. Зрачки. Зрачок. Большая советская энциклопедия.
• Напитай свои глаза. Направление зрительной обратной связи. Народная медицина. Про зрение.
• Оптические Иллюзии и Стереограммы. Оптический аппарат глаза. Опухание тканей в области глазницы.

Поделитесь своим мнением

Имя *

Почта *

Тект *

Сумма цифр:

Когда используется микрокоррекция

Весенний макияж для серо зеленых глаз

Макияж для больших выпученных глаз

Интересное:

Катаракта обоих глаз как пишут врачи

Повторная катаракта после замены хрусталика отзывы

Гигиенические основы освещения и зрительная работа. Гимнастика для глаз Черняева Н. Н. Гимнастика и водные процедуры для глаз.