Что помогает расслабиться и снять напряжение

Как неоднократно упоминалось на этом сайте, ключевым моментом, играющем роль в восстановлении зрения является расслабление мышц, которые не подчиняются мысленным приказам. Вы ведь не можете заставить расслабиться желудок, или сердце. Но косвенно влиять на расслабление таких мышц все же возможно. Для этого нужно добиться максимального расслабления нервной системы, исключая любое напряжение. В результате, в большинстве случаев расслабление достигает и мышц, которые нельзя расслабить приказом мысли.

Достичь расслабления нервной системы возможно разными способами, и каждый выбирает то, что ему по душе. Это лучшая возможность не прекращать это и не превращать в обязанность. Одна из методик - это прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону, которая хорошо совмещается с медитацией.

При этих упражнениях по очереди напрягают все части тела, а потом снова расслабляют. После высокого напря-жения легче обрести более сильную разрядку. Методике про-грессивной мышечной релаксации очень легко обучиться и ее можно использовать на любые части тела.

Музыка для расслабления

Еще одна хорошая возможность расслабиться - это музыка. Каждому известно, как положительно действует музыка и ритмы на организм человека. Хорошо знакомо подбадривающее действие рок- и поп-музыки, успокаивающее действие медитационной музыки или гар-моничная сила сонат и классики. Например, зажигательные ритмы рок-н-ролла направлены на женское начало, музыка для медитации спо-собствует синхронной работе обоих полуша-рий мозга. Классическая музыка благотворно воздействует на духовный мир человека.

Если Вы имеете музыкальные способности, то очень хорошего эффекта можно достичь, играя на любимом музыкальном инструменте. Существенную помощь может оказать музыкальный синтезатор. Приобрести его сейчас можно за небольшие деньги. Играя на нем, создавая музыку, которая будет нравиться Вам, можно достичь удивительных результатов в расслаблении.

Так как наш организм - это система разнообразных колебаний и ритмов, его можно привести с помощью внешних ритмов и частот к резонансному колебанию. Этим объясняется наша радость, когда мы слышим любимую музыку. Так же можно влиять на наш мозг таким образом, чтобы весь организм был на-правлен на активность или отдых.

Если мы выбрали правильную музыку, то спадает активность мозга, которая замеряется электроэнцефалограммой. В нормальном со-

стоянии ее уровень достигает от 13 до 30 Герц, а ширина полосы частот лежит в пределах между 8 и 12 Герц. Мы называем это альфа-уровень. Каждое понижение несет с со-бой дальнейшее желаемое действие физического восстанов-ления и моментальное расслабление мы обретаем отдых и спокойствие.

Как только прекращается фаза активного состояния, на-ступает период безграничного не контролируемого созна-нием погружения в состояние покоя. Если мы слушаем соот-ветствующую музыку, то должны направить мысли таким образом, чтобы они защитили нас от внешнего вмешательства.

Так называемая машина-разума должна усиливать эффект расслабления. Значительно глубже протекает дей-ствие звуковой колыбели и продлевает период релаксации. Все тело находится в своего рода деревянной люльке, сверху которой натянуты струны. Терапевт приводит струны в дви-жение, и таким образом все тело начинает вибрировать. К сожалению, эта методика очень дорогостоящая, и ее мож-но легко заменить другими, например, системой сна.