Сохраните свою эрекцию: 10 советов для мужчин

Это небольшая статья о том, как избежать эректильной дисфункции и защитить вашу потенцию.

Эректильная дисфункция встречается у пожилых мужчин. Но импотенция не обязательно сопровождает старость. Как же ее избежать? Вот несколько советов:

>Смотрите, что едите.

Что плохо для сердца человека - плохо и для его эрекции.

Исследования показали, что режим питания, который может привести к сердечным приступам, препятствуя кровотоку в коронарных артериях - мало фруктов и овощей, много жирных, жареных и прошедших тепловую обработку продуктов - может препятствовать и кровотоку внутри пениса. Ведь именно поток крови необходим пенису, чтобы он мог встать.

Последние исследования показывают, что импотенция проявляется сравнительно редко среди мужчин, которые едят фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, оливковое масло, рыба. "Связь между средиземноморской диетой и улучшением сексуальной функции научно установлены," - говорит Ирвин Голдштейн, доктор медицинских наук, директор сексуальной медицины в больнице в Сан-Диего. Существует также лекарство для либидо, которое также способно помочь решению проблемы.

2. Поддерживайте правильный вес.

Лишний вес может принести много проблем со здоровьем, включая диабет второго типа, вызывающий повреждение нервов. А если эти нервы связаны с пенисом, то может возникнуть эректильная дисфункция.

3. Избегайте высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

Как высокий уровень холестерина, так и высокое кровяное давление - причина повреждения кровеносных сосудов, в том числе тех, которые доставляют кровь к половому члену. В конце концов, это может привести к импотенции.

Время от времени проверяйте уровень холестерина и кровяное давление. Если у вас с этим проблемы, то надо срочно лечиться. Врачи говорят, что многие случаи импотенции вызваны гипертонией.

4. Не употребляйте алкоголь.

Алкоголь вреден для головы. А что вредно для головы, то вредно и для полового члена. Особенно опасно хроническое пьянство.

5. Регулярно делайте физические упражнения.

Существуют убедительные доказательства того, что сидячий образ жизни ведет к эректильной дисфункции. Бег, плавание и другие виды аэробных упражнений, наоборот, способствуют улучшению потенции.

Но избегайте тех физических упражнений, которые приводят к чрезмерному давлению на промежность(область между мошонкой и анусом). Езда на велосипеде, в частности, может привести к импотенции. Случайные пару минут на велосипеде вряд ли вызовут неприятности. Но люди, которые тратят много времени на велотренировки должны убедиться, что велосипед им подходит, носить специальные брюки для велосипеда, и часто вставать при вращении педалей.

6. Не полагайтесь на упражнение Кегеля.

Есть такое полезное упражнение, которое на английском называют "Kegel exercise". Оно включает в себя несколько сокращений и расслаблений мышцы таза. Оно может быть полезно для мужчин и женщин, страдающих недержанием. Но нет доказательств того, что оно предотвращает эректильную дисфункцию.

7. Избегайте анаболических стероидов.

Эти препараты часто употребляли спортсмены и культуристы. Они могут уменьшить и яички, и их способность вырабатывать тестостерон. А именно тестостерон определяет, какой вы мужчина.

8. Бросайте курить.

Курение сигарет может повредить кровеносные сосуды и помешать притоку крови к пенису. Да и можно сэкономленные на куреве деньги потратьить на большое количество полезной и здоровой пищи.

9. Держитесь подальше от рискованного секса.

Некоторые случаи эректильной дисфункции вызваны травмами полового члена, полученными во время секса. Чтобы сохранить ваш пенис от болезненного изгиба, надо начинать движения во влагалище, когда оно хорошо смазано(все-таки предварительные ласки необходимы и мужчинам:)). И убедитесь, что ваш пенис не выскальзывает из влагалища при толчках. Если движение происходит таким образом, что ваш пенис болит - лучше остановитесь. Любите и не обижайте свой пенис.

10. Избегайте стресса.

Это правило известно всем. В наше время почти не удается это сделать, если живешь в крупном городе. Поэтому лучше жить в пригороде или деревне:)