Что есть для развития ума
Нормальное зрение прямо завистит от нормального функционирования нашего мозга. А работа мозга прямо зависит от того, что мы едим. И чем лучше качество продуктов, тем больше у нас возможностей быстрее думать, лучше запоминать. И тем меньше чувства усталости, лени, меньше переутомления, рассеянности. Оказывается, что одним из самых полезных растительных продуктов является клюква.
В ней содержится огромное количество антиоксидантов. Антиоксиданты имеют удивительную способность преобразовывать свободные радикалы, не давая им возможности вредить кровеносным сосудам, ответственным за снабжение кровью головного мозга. Также мощное положительное влияние оказывает употребление в пищу плодов черники, которые также содержат в себе большое количество антиоксидантов и других веществ, способствующих поддержанию хорошего состояния органов зрения, слуха. Следует обратить особое внимание на такие овощи как капуста, свекла, шпинат, в которых находятся вещества, нейтрализующие ферменты, способствующие развитию старческого слабоумия, и помогают поддерживать тонус нервных клеток.
Многочисленными исследованиями установлено, что сохранить ясность мышления в преклонном возрасте помогает постоянное употребление в пищу жирных сортов рыбы. На сайте мрт-кт.рф вы можете узнать как пройти компьютерную томографию мозга, чтобы убедиться, следует ли что-либо менять.
Кроме других веществ для хорошего функционирования головного мозга жизненно необходимы углеводы. Они бывают простые и сложные. Простые всасываются быстро, а сложные нуждаются в дополнительном распаде, поэтому их иногда называют медленные углеводы.
К быстрым можно отнести сладкие газировки, разные фрукты, мед, шоколад, печенье. Они быстро всасываются и дают быстрый приток энергии организму. Но этот подъем быстро проходит. Ко второй группе (медленной) принадлежат горох, фасоль, другие бобовые продукты, картофель, макароны.
Эта группа углеводов помогает мозгу обеспечивать внимание и способность концентрироваться. Медленно всасываясь они обеспечивают медленное но постоянное поступление в кровь сахара.
Белки, которые в свою очередь состоят из аминокислот незаменимы в процессе образования веществ передающих импульсы от 6 органов чувств к мозгу. Если в питании не хватает белка интеллект такого человека будет однозначно страдать. Если утром позавтракать творогом, или другой пищей, содержащей большое количество белка (например яичница), то день пройдет намного энергичнее, резко возрастет способность противостоять нервным напряжениям, переносить стрессы.
Кирпичикам для строительства клеток мозга являются жиры. Мозг на 60% состоит из жира. Многие диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные сорта рыбы не реже трех раз в неделю. Это поможет привести в порядок обмен веществ головного мозга. Фосфор, который содержится в морской рыбе улучшает питание клеток мозга кислородом.
Без витаминов В и С, которые, в избытке содержат печень трески, фасоль, яичный желток, бананы, апельсины и другие цитрусовые, лук, смородина, морковь - невозможно образование серотонина, который предотвращает депрессии и развивает память.
Неоценима роль различных микроэлементов, среди которых важное место занимает железо. Чтобы пополнить в организме количества железа, следует обогатить рацион печенью, гречкой, плодами граната, зелеными яблоками.
Правильно сбалансированный рацион однозначно улучшит интеллектуальные способности и устойчивость к стрессам. Хотя происходит это при правильном питании в течение нескольких недель.
Следующие статьи
- Роль минеральных веществ в организме
- Что надо знать при работе за компьютером
- Глава Мосгорздрава отказался пересаживать "скорую" на мотоциклы
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением