Как сохранить свой желудок
Используя метод "от противного", хочется привести несколько факторов, которые однозначно плохо влияют на наш желудок.
По наблюдениям врачей, сегодня 80% населения страдает какими-либо нарушениями пищеварения.
Итак главные причины нарушений желудочно-кишечного тракта:
1. Плохая вода. Хуже чем отсутствие правильного питания на наш кишечник воздействуют примеси в питьевой воде. Прибавим к этому напитки с "целебным составом" консервантов, добавок, красителей и т.д. Выход: Установить хороший очистительный фильтр для воды. Покупая напитки, отдавать предпочтение негазированным напиткам. Лучше предпочесть естественные - компоты, свежие соки, фреши и т.д. Исключить неочищенную воду из под крана!
2. Бессонница и хроническое недосыпание. Накопление усталости и жизнь в постоянном стрессе рано или поздно приведет к серьезным нарушениям здоровья. Последние наблюдения врачей показали, что хроническое недосыпание приводит к увеличению лишнего веса. Т.е. отсутствие полноценного отдыха компенсируется резкой потребностью в энергии, которую человек получает с пищей.
Выход. Сон должен быть продолжительностью не менее 7 часов, прибавив 20–30 минут на засыпание. Самый важный сон должен наступить до 12 ночи, так что лучше для здоровья лечь пораньше.
3. Паразиты. Поселяясь в нас, они буквально «едят» своего носителя. Признаком этого появляются резкие колики, сильные боли, метеоризм.
Выход. Не лениться помыть руки перед едой, не забывать хорошо промывать фрукты и овощи, работать с землей в перчатках, не купаться в грязных водоемах и быть внимательными с животными, т.е соблюдать правила гигиены. Рекомендуется проверяться у врача на наличие глистов раз в 2 года. Народная медицина рекомендует употребление тыквенной семечки (половина килограмма один раз в 2 месяца, дозировка – 100 г в день, с перерывами 2 дня). Также можно рекомендовать отвар пижмы.
4. Травмы. Сильные удары в живот, беременность и слишком сильно стягивающие ремни, пояса, корсеты. Все это приводит к нарушению нормальной работы желудка и кишечника и в результате появляются такие неприятные симптомы, как характеризуется изжога, боли и ощущение неудобства и дискомфорт. Выход. Необходимо беречь брюшную полость от ударов и других длительных силовых воздействий посторонними предметами. При беременности необходимо поговорить по этому поводу с лечащим врачом. Ослабьте пояс и тугой ремень за 30 минут до приема пищи и не затягивайте по возможности еще не менее часа после.
5. Неправильное питание. Если вы не завтракаете дома, питаетесь фастфудом, нечего удивляться метеоризму и болям в животе.
Выход. Заменить фастфуд, беря с собой домашние бутерброды, которые и вкуснее и полезнее. Установите на работе микроволновку. Или хотя бы выделите деньги на обед в качественном кафе. Рекомендуется употреблять первые блюда между 14.00 до 17.00. Есть нужно медленно, небольшими количествами и лучше чаще.
6. Гиподинамия. Ограниченность в движении вызывает застойные явления вв деятельности желудочно-кишечного тракта. Именно отсутствие двигательной активности становится причиной тяжести в желудке, метеоризма, запоров.
Выход:. При сидячей работе необходимо каждые 35–40 минут вставать и совершать движения. Пройтись, присесть несколько раз, сделать несколько наклонов. Жизненно необходимы спортивные нагрузки хотя бы 1–2 раза в неделю. Плавание хорошо стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, тренирует мышцы спины и расслабляет нервную систему.
7. Состояние зубов. Неправильный прикус приводит к плохому пережевыванию пищи, что прямо влияет на весь желудочно-кишечный тракт. Кроме того больные зубы являются источником токсинов, которые способствуют возникновению гастрита.
Выход. В обязательном порядке посещать стоматолога не реже двух раз в год. Всем известны правила гигиены: чистить зубы утром и вечером, причем вечером это делать обязательно. Увлечение жевательной резинкой также вредно. Компоненты ее составляющие очень сильно раздражают оболочку ЖКТ и вызывают боли. Рекомендуемая "доза" - одна «жвачка» через 15 минут после обеда.
8. Лекарства. Многие лекарственные препараты, нарушают внутреннюю микрофлору желудка и кишечника и способствуют возникновения дисбактериоза. Иногда они просто раздражают слизистую.
Выход. Не стоит употреблять лекарства без совета с врачом! Если вам приходится принимать более трех разных препаратов одновременно, при первых признаках болезненных ощущений в желудке идите к гастроэнтерологу и посоветуйтесь, не являются ли причиной одновременное употребление лекарств.
Комментариев пока нет!
Капли от катаракты скулачева (Читали 16) Форум операция катаракта (Читали 15) Альбуцид или визин что лучше (Читали 11) Срок годности подводки для глаз (Читали 8)
Первая глазная клиника в Москве
Жданов, Владимир Георгиевич. Жёсткие линзы. ЖЖ ОФТАЛЬМОЛОГИЯ.
Зрительные тракты. Зрительные функции (II). Зрительные функции и возрастная динамика их развития.
Живая вода для глаз. Живой рентген. Жизнь после лазерной коррекции.
Следующие статьи
loading...
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
Популярные статьи
Последние опубликованные
loading...