Как сохранить свой желудок

Используя метод "от противного", хочется привести несколько факторов, которые однозначно плохо влияют на наш желудок.

По наблюдениям врачей, сегодня 80% населения страдает какими-либо нарушениями пищеварения.

Итак главные причины нарушений желудочно-кишечного тракта:

1. Плохая вода. Хуже чем отсутствие правильного питания на наш кишечник воздействуют примеси в питьевой воде. Прибавим к этому напитки с "целебным составом" консервантов, добавок, красителей и т.д. Выход: Установить хороший очистительный фильтр для воды. Покупая напитки, отдавать предпочтение негазированным напиткам. Лучше предпочесть естественные - компоты, свежие соки, фреши и т.д. Исключить неочищенную воду из под крана!

2. Бессонница и хроническое недосыпание. Накопление усталости и жизнь в постоянном стрессе рано или поздно приведет к серьезным нарушениям здоровья. Последние наблюдения врачей показали, что хроническое недосыпание приводит к увеличению лишнего веса. Т.е. отсутствие полноценного отдыха компенсируется резкой потребностью в энергии, которую человек получает с пищей.

Выход. Сон должен быть продолжительностью не менее 7 часов, прибавив 20–30 минут на засыпание. Самый важный сон должен наступить до 12 ночи, так что лучше для здоровья лечь пораньше.

3. Паразиты. Поселяясь в нас, они буквально «едят» своего носителя. Признаком этого появляются резкие колики, сильные боли, метеоризм.

Выход. Не лениться помыть руки перед едой, не забывать хорошо промывать фрукты и овощи, работать с землей в перчатках, не купаться в грязных водоемах и быть внимательными с животными, т.е соблюдать правила гигиены. Рекомендуется проверяться у врача на наличие глистов раз в 2 года. Народная медицина рекомендует употребление тыквенной семечки (половина килограмма один раз в 2 месяца, дозировка – 100 г в день, с перерывами 2 дня). Также можно рекомендовать отвар пижмы.

4. Травмы. Сильные удары в живот, беременность и слишком сильно стягивающие ремни, пояса, корсеты. Все это приводит к нарушению нормальной работы желудка и кишечника и в результате появляются такие неприятные симптомы, как характеризуется изжога, боли и ощущение неудобства и дискомфорт. Выход. Необходимо беречь брюшную полость от ударов и других длительных силовых воздействий посторонними предметами. При беременности необходимо поговорить по этому поводу с лечащим врачом. Ослабьте пояс и тугой ремень за 30 минут до приема пищи и не затягивайте по возможности еще не менее часа после.

5. Неправильное питание. Если вы не завтракаете дома, питаетесь фастфудом, нечего удивляться метеоризму и болям в животе.

Выход. Заменить фастфуд, беря с собой домашние бутерброды, которые и вкуснее и полезнее. Установите на работе микроволновку. Или хотя бы выделите деньги на обед в качественном кафе. Рекомендуется употреблять первые блюда между 14.00 до 17.00. Есть нужно медленно, небольшими количествами и лучше чаще.

6. Гиподинамия. Ограниченность в движении вызывает застойные явления вв деятельности желудочно-кишечного тракта. Именно отсутствие двигательной активности становится причиной тяжести в желудке, метеоризма, запоров.

Выход:. При сидячей работе необходимо каждые 35–40 минут вставать и совершать движения. Пройтись, присесть несколько раз, сделать несколько наклонов. Жизненно необходимы спортивные нагрузки хотя бы 1–2 раза в неделю. Плавание хорошо стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, тренирует мышцы спины и расслабляет нервную систему.

7. Состояние зубов. Неправильный прикус приводит к плохому пережевыванию пищи, что прямо влияет на весь желудочно-кишечный тракт. Кроме того больные зубы являются источником токсинов, которые способствуют возникновению гастрита.

Выход. В обязательном порядке посещать стоматолога не реже двух раз в год. Всем известны правила гигиены: чистить зубы утром и вечером, причем вечером это делать обязательно. Увлечение жевательной резинкой также вредно. Компоненты ее составляющие очень сильно раздражают оболочку ЖКТ и вызывают боли. Рекомендуемая "доза" - одна «жвачка» через 15 минут после обеда.

8. Лекарства. Многие лекарственные препараты, нарушают внутреннюю микрофлору желудка и кишечника и способствуют возникновения дисбактериоза. Иногда они просто раздражают слизистую.

Выход. Не стоит употреблять лекарства без совета с врачом! Если вам приходится принимать более трех разных препаратов одновременно, при первых признаках болезненных ощущений в желудке идите к гастроэнтерологу и посоветуйтесь, не являются ли причиной одновременное употребление лекарств.