Продукты от которых худеют

Диетологи проводят много времени в исследованиях и поиске продуктов, которые помогают уменьшить вес на несколько килограммов.

Существует несколько известных и заслуживающих внимания высказываний, подкрепленных опытом: Половина килограмма морковки успокоят аппетит и принесут очень малое количество калорий. А вот полкило гамбургера из Макдональдса увеличат ваш вес быстрее, чем вы сможете его измерить. Люди не толстеют от моркови и черники, но вполне могут ими насытиться. Подробнее о похудении и красоте расскажет женский журнал ivona.bigmir.net

Не путайте воду и еду.

Организм должен получать с едой достаточное количество воды. С возрастом человек часто начинает путать жажду с голодом. Для проверки достаточно когда вам кажется, что вы хотите есть, выпейте стакан воды и вы убедитесь, действительно ли вы хотите есть а не пить.

Большинство овощей и фруктов на 80-90% состоят из воды, а вода входящая в состав продуктов приносит чувство насыщения.

Хороший совет - лучше начать трапезу с супа, приготовленного на бульоне. Также очень полезными будут коричневый рис и овсянка, в которых много воды и других очень полезных веществ.

Клетчатка необходима организму.

Те, кто употребляет в пищу много зерновых культур легче худеют и вообще контролируют объем и вес. При этом следует знать, что цельные зерна приносят организму меньше калорий, чем обработанные. Много клетчатки и мало калорий содержится в овощах и фруктах. Интересными свойствами обладают бобовые культуры: чечевица, соя, горох, черная фасоль. В них много белка и клетчатки и не так много каллорий.

В борьбе с жиром побеждает кальций.

Интересные наблюдения были сделаны учеными одного из диетологических центров. Человек, потребляющий жирную пищу, и при этом пьющий обезжиренное молоко, сбрасывает вес, в отличие от тех, кто молоко не пьет. Ученые объяснили это предположением, что кальций, содержащийся в молоке каким-то образом тормозит усвоение жиров.

Кальций есть в сое

Множество людей не переносят молоко из-за отсутствия особого фермента в желудке. Не беда. Соя во многом обладает теми свойствами, проявлющимися у продуктов богатыми кальцием. Главное чтобы она не была генно-модифицирована.

В орехах - хороший жир.

Хотя орехи довольно калорийны, они одновременно содержат белок особого состава, клетчатку и особенные моно ненасыщенные жиры, которые помогают снижению веса. Поэтому рекомендуют сделать ореги добавлением к различного вида салатам и другим блюдам.