Расслабление для глаз

Расслабление для глаз.

Давным-давно глаза наших предков могли видеть всё до пределов горизонта. К сожалению, наша технологическая эпоха интернета, компютеров, телевизоров, городской образ жизни, офисная работа делает нас кротами в закрытом пространстве глаза которых не привыкли смотреть дальше вытянутой руки. И наши глаза потеряли возможность естественно расслабляться, ведь один из лучших способов расслабления глаз - смотреть вдаль. Мы даже не замечаем что наши глаза в постоянном движении, вы думаете вы отдыхаете перед телевизором - это иллюзия - вы добаляете стресса свиом бесценным глазам. Глаза - самый мощный нервный центр нашего тела после мозга, если они в напряжении то и вся нервная система перенагружена.

Это наиболее важная часть Системы по Восстановлению Зрения. Мы должны научиться как расслаблять наши глаза постоянно в нашей суматошной жизни.

А теперь давайте познакомимся с несколькими приёмами расслабления глаз. Повторяйте эти простые упражнения для расслабления глаз в течении дня: когда остановились на красный свет, в лифте, в метро, в очереди, во время рекламы на ТВ (его лучше вообще не смотреть) итд.

Выполняйте эти упражнения на расслабление перед тем как начать основные упражнения для глаз. Никогда не начинайте тренировку если глаза устали, ограничтесь упражнениями на расслабление глаз.

Упражнения для расслабления глаз

Закройте глаза наполовину. Вы заметите как ваши верхние веки начинают дрожать. Постарайтесь остановить дрожь - это легче сделать если смотреть на отдалённые объекты.

Медленно закройте глаза как-будто ваши веки сделаны из воздушных ватных облаков. Подумайте насколько приятно и уютно глазам в этом положении. В месте за глазами становится тепло и вы чувствуете как кровь наполненная кислородом омывает глазные яблоки.

Вдыхая представьте как свежий чистый воздух проходя через нос омывает ваши глаза, насыщяет кровь кислородом. Если дышать нечем - вы в дорожной пробке или сдавлены как сельдь в метро - представьте что вы одни на берегу озера, реки; воображение - мощное орудие. Выдохните через рот. Подышите так минуту-другую и закончите упражнение с улыбкой.

Представьте две точки на стене недалеко от вас одна полметра выше другой. Медленно взгляните на верхнюю, затем переведите взгляд на нижнюю, но не скачком, а следуя невидимой линии между точками. Затем следуйте по линии вверх к верхней точке итд.

Продолжайте эти движения, представьте что вы ленивый кот который засыпая следит за птичкой. Скоро вы почувствуете тяжесть в глазах...

Веки тяжелеют, всё труднее их держать открытыми...

Постарайтесь всё-таки не заснуть если на работе .

Я поместила много различных прoцедур по расслаблению глаз повсюду на вебсайте, где помещена картинка в тексте.

Первое условие лечения дефектов зрения надо научиться снимать напряжение с глаз. Напряжение должно, отсутствовать полностью. Если глаза находятся в постоянном напряжении, положение их фиксировано—налицо первый признак нарушения зрения.
Нормально, когда глаза постоянно двигаются, это их здоровое функционирование, которое достигается это только при полном расслаблении всех деталей глаза.

Во время сна, когда организм отключен от внешних раздражителей, происходит накапливание нервной энергии, все органы испытывают отдых, расслабление. Если же какой-то орган нездоров и лишен такой возможности наблюдается отклонение от нормы.

В таких случаях надо прибегнуть к вспомогательным методам, помочь заболевшему органу, в нашем случае глазам.
Ежедневно глазам нужен полный, сознательно обеспеченный отдых продолжительностью от 30 до 60 минут для расслабления всех тканей, окружающих глаз. Это расслабление должно быть большим, чем во сне.

Накрывание глаз ладонями. Сидя на стуле или в кресле, надо принять удобное положение, почувствовать себя свободно и комфортно. Закройте глаза, накройте их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левой перед левым (пальцы скрещены на лбу). Не давите на глаза!
В таком положении глаза и закрыты, и прикрыты ладонями опустите локти на колени. Это очень удобное положение, и, запомнив, его легко принимать автоматически при повторении упражнения. Впрочем, положение может быть и другим, если найдется более удобная поза. Главное, чтобы глаза максимально отдыхали. Чем более черный цвет перед закрытыми глазами, тем большее расслабление они испытывают, тем эффективнее отдых.

В это же время старайтесь не задерживать мысли на чем-то важном, серьезном. Мозг тоже должен отдыхать. Можно думать о глазах, представить, как чернота становится все более густой, а глаза испытывают все большее удовольствие. Можно представить себя в какой-то спокойной, приятной обстановке.
Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения. Это один из самых простых и естественных методов расслабления и один из самых эффективных методов коррекции зрения.

Покачивание. Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Сохраняя непринужденное состояние, начинайте покачиваться из стороны в сторону. Вообразите себя маятником и двигайтесь так же размеренно и медленно. Можно слетка приподнимать пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет прямое положение (вперед не наклоняться), ноги не сгибаются.

Покачивание следует выполнять стоя перед окном (можно использовать какой-нибудь неподвижный предмет, например, часы, картину, но пейзаж за окном наиболее удобен). Обратите внимание на то, .что видимые предметы во время качания начинают как бы передвигаться в обратную вашему движению сторону. Покачавшись примерно минуту (глаза все время свободно, ненапряженно следят за предметами, покачивающимися вместе с вами), закройте глаза и, продолжая покачиваться, представьте насколько возможно четко движение окна. Затем вновь откройте глаза и продолжайте движение еще минуту.

Проделывайте это упражнение 3 раза в день по 5-10 минут каждый раз.

Если упражнение выполняется правильно, оно оказывает очень благоприятный эффект на глаза и нервную систему и хорошо снимает напряжение глаз. Разумеется, нельзя надевать очки, выполняя два описанных упражнения.

Моргание. В дополнение к накрыванию глаз ладонями и покачиванию есть и третий способ расслабления глаз с помощью моргания. Нормальный глаз моргает через равные интервалы в течение всего времени, пока открыт. Однако это происходит так быстро, что мы не замечаем. Но при дефектах зрения глаза становятся напряженными и неподвижными, моргание вместо того, чтобы осуществляться бессознательно и без усилий, происходит сознательно, с усилиями, судорожно.

Следовательно, все люди, страдающие дефектами зрения, должны вырабатывать привычку моргать регулярно и часто, предотвращая таким образом напряжение.

Научитесь моргать 1-2 раза каждые 10 секунд (но без каких-либо усилий), неважно, что вы делаете в данное время, и особенно при чтении.

Это очень простой, но эффективный путь снятия напряжения.

Расслабление и упражнения для глаз.

Для начала сядьте прямо и расслабьтесь. Теперь положите руки на лицо, прикрыв ладонями глаза, так чтобы середина каждой ладони находилась над соответствующим глазом. Важно, чтобы руки не прижимались к лицу с усилием, а лежали мягко. Не должно быть никакого напряжения. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу или лежать рядом - это не важно. Главное в этом упражнении для глаз, чтобы свет не проникал под руки к глазам. Проконтролируйте это и опустите веки. Теперь ваши глаза закрыты и прикрыты ладонями.

Для полного расслабления опустите локти на стол. Важно, чтобы ваш позвоночник и шея выпрямились почти в одну линию. Тело не должно быть напряжено, всё должно быть расслаблено. Дыхание должно быть спокойным. После расслабления, вспомните про что-нибудь приятное, чтобы вызвать положительные эмоции: отдых на море, вашего ребёнка, день рождения... Кстати, расслабляющие упражнения для глаз можно делать и под музыку.

В таком положении можно находиться от 10-15 секунд до нескольких минут. Даже кратковременное расслабление пойдёт вашим глазам на пользу. Очень полезно во время работы делать перерывы на 1-2 минуты и заниматься пальмингом вспоминая приятные жизненные ситуации.

Во время выполнения упражнений, ваши глаза окажутся в темноте и поэтому отвыкнут от света. Не убирайте руки с глаз резко: приоткройте ладони и лишь через несколько секунд открывайте глаза.

Письмо носом.

Это упражнение для расслабления глаз, но также при его выполнении расслабляется шея, через которую осуществляется кровоснабжение вашего зрительного органа. "Письмо носом" можно выполнять при любом положении тела - стоя, лёжа, сидя. Это очень удобно, ведь вы можете заниматься расслаблением глаз и на рабочем месте и в общественном транспорте, а окружающие даже не заметят...

Итак приступим. Расслабьтесь, прикройте глаза. Представьте, что ваш нос - это ручка для письма, указка, которой вы будете писать слова и целые предложения. Начинайте писать кончиком носа. Что писать? Всё что угодно: названия городов и рек, имена, стихи, поздравления, слова песен. Можно рисовать картинки или геометрические фигуры. Пишите и рисуйте то, что вам интересно! Главное в этом упражнении, чтобы ваши глаза и шея не напрягались!

Сквозь пальцы.

Если вы будете смотреть не концентрируя свой взгляд на чём-либо, то ваши глаза расслабятся и отдохнут. Именно эта особенность зрения используется в упражнении "Сквозь пальцы". Как и другие упражнения, его можно выполнять и сидя, и стоя, и даже лёжа.

Для упражнения нужно согнуть руки в локтях и расположить ладони чуть ниже уровня глаз. Теперь разомкните пальцы обоих рук. Вы готовы к выполнению упражнения.

Поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря сквозь пальцы на удалённые предметы. Пусть ваш взгляд не задерживается на чём-то одном, а скользит влево-вправо. Если вы всё делаете правильно, то вам будет казаться, что пальцы движутся около вашего лица.

Делайте попеременно 3 поворота с открытыми и 3 поворота с закрытыми глазами. Не задерживайте свой взгляд даже, когда глаза закрыты. Выполняйте упражнение для расслабления глаз 20-30 раз, дыша при этом ровно и спокойно.

Если вам не удалось добиться эффекта движения рук, то попробуйте другое упражнение. Поднесите указательный палец к носу так, чтобы палец был направлен вверх. Закройте глаза и начинайте поворачивать голову влево-вправо так, чтобы нос периодически касался пальца. После нескольких поворотов откройте глаза, но смотрите не на палец, а вдаль. Палец начнёт "двигаться".

Приведённые выше упражнения помогут вам расслабить ваши уставшие глаза. Применяйте упражнения для расслабления глаз ежедневно.

Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.

Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.

Итак, упражнение:

Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.

Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.

По материалам Totemdog.com.

Теги: глаза, пальминг, упражнения

Расслабление психическое и физическое - как метод восстановления зрения. Пальминг.

В статье «Как избавиться от очков» мы с Вами узнали, что основной причиной нарушения зрительной функции глаза является напряжение глазодвигательных мышц. Упражнение «пальминг» наиболее ценное и действенное для расслабления глаз. Этот термин придумал У. Бейтс (от англ. Palm – ладонь) – оладонивание. Если его кратко описать, то это – на несколько минут прикрыть глаза, положить на них сверху ладони, давая отдых глазам.

Возможности наших ладоней до конца не изучены, но, однозначно, они обладают некоей исцеляющей способностью. Вспомните, как при болевых ощущениях наши руки просто сами тянутся к месту боли. Жданов называет пальминг – биофорез глаз. Причем, идеально настроенный именно для Ваших глаз, и, главное, всегда под рукой!

Помня исцеляющие возможности пальминга, делаем его при любом удобном случае. Это поможет держать глаза в тонусе, а голову – в покое. Утром и вечером обязательно, днем – чем чаще, тем лучше. Даже если нет времени посидеть долго, сделайте кратковременный пальминг 10-30 секунд. При работе на компьютере или просмотре телевизора – каждые 30 минут делаем перерыв на пальминг и упражнения для шейного отдела позвоночника.

Техника выполнения пальминга

Вначале ладони разогреваем, потирая их. Пальцы ладоней кладем друг на друга так, чтобы они пересекались у основания мизинцев. Ладони складываем чашеобразно и накладываем их на лицо, как очки.

При этом пальцы у нас будут на лбу, а середина каждой ладони напротив глаза. На глаза и нос не давим, глаза должны под ладонями свободно открываться и закрываться, дыхание свободное. Сквозь пальцы не должен пробиваться даже лучик света, убираем все щелочки между пальцами. Ладони максимально расслаблены.

Далее, важна поза, в которой Вы делаете пальминг. Идеальное положение сидя, положив локти на стол. Можно делать и лежа, подкладывая подушки под локти, чтобы руки были не навесу. Голова не запрокидывается и не наклоняется, а находится на одной прямой с позвоночником. Возможен небольшой прогиб только в области поясницы, вместе со всем корпусом тела.

Кто-то может отмахнуться от всех этих рекомендаций, а зря! Так как неправильная или напряженная осанка при выполнении пальминга может ухудшить кровоснабжение мозга и глаз, что сведет эффект прекрасного упражнения к нулю. Лучше один раз изучить как следует, чтобы в дальнейшем к этому не возвращаться и получать максимальный эффект. Для большего расслабления можно понаблюдать за пламенем свечи, включить музыку для релаксации, вспомнить приятные моменты.

Под пальмингом. Показателем того, что расслабление достигнуто, будет полная чернота перед закрытыми глазами, без искорок и световых пятен. Лучшему расслаблению поможет сосредоточение на ощущениях, идущих от ладоней – приятной тяжести, тепла, а также восприятии мягкой, успокаивающей энергии, которая исходит из ладоней и омывает область глаз. Можно вспомнить приятные, греющие душу моменты из жизни.

Мы уже твердо усвоили, что напряжение психическое и физическое ухудшает наше зрение. А целью всех методов улучшения зрения без очков и операций является достижение состояния покоя и расслабления психики в целом, и самих глаз.

Под пальмингом можно сделать прекрасное упражнение  "Эфирные глазки" Закрываем ладошками глаза. Представьте, что перед вами в пространстве два эфирных глаза, которые абсолютно свободно могут перемещаться в любом направлении. И мы поднимаем их мысленно вверх, опускаем вниз, по диагонали, разводим в стороны... Формируем эфирные глаза округлой формы и они прекрасно видят вдаль, а теперь вытягиваем их вперед огурчиком, и они видят все четко вблизи...

Наполняем глазки солнечном светом, жизнью, красками. Посмотрите, какие эластичные глазные мышцы, чистые, подвижные. Промываем глаза чистой прохладной водой и соединяем со своими реальными глазами! Когда мы мысленно воспроизводим те или иные движения, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают те же нагрузки, что и при реальном действии.

И во время тренировки виртуальных глаз, с реальными мышцами наших глаз будут происходить изменения, мышцы начнут наливаться силой и приобретать подвижность!

Пальминг - обязательная ежедневная методика при работе на восстановление зрения, также как и упражнения для глаз!

Движение и мышцы зачем они человеку

Суставная гимнастика

Как снять очки

Следующие статьи

• Физиологический нистагм и его виды. Физиология век. Физиология зрения.
• Грибковые конъюнктивиты. Дакриоаденит. Дакриоцистит.
• Рефракция и аккомодация глаза. Рецепты народных целителей для лечения катаракты и глаукомы. Рецерты для зрения.

Поделитесь своим мнением

Имя *

Почта *

Тект *

Сумма цифр:

Лечение катаракты видео онлайн

Я знала, что буду видеть. Яды и наркотики, или Вторая причина срыва. Язва роговой оболочки Краткое описание.

Хвойный бальзам при полиартрите

Интересное:

Nars стойкая база под макияж глаз купить

Катаракта лечение капли смирнова

Вечерний макияж для шатенки с зелеными глазами