Диета основанная на продуктах из рыбы

Тот, кто занимался похудением, после нескольких не удачных опытов, подтвердит, что чудо диеты не сущесвует. Для того, чтобы сбросить вес, и потом, сохранить вес на должном уровне, необходимо очень грамотно пересмотреть свой рацион и соблюдать индивидуальную диету, состав которой основан на личных вкусах и предпочтениях. Кто-то очень любит рыбу, а кто-то ее на дух не переносит. Состав питания для снижения веса будет различным для каждого из людей.

Сегодня, Вашему вниманию диета, основанная на рыбе. Ее состав поможет Вам понять состав веществ, которые входят в рацион питания, основанный на рыбных продуктах. Разобрав состав такой диеты, Вы сможете подкорректировать свой рацион грамотно. Не придется страдать бессмысленно. Такую диету правильнее будет назвать разгрузочной.

Идеальная разгрузка для любителей рыбы. Длительность – 10 дней. Натощак пьем минералку – 1 стакан (без газа).

На завтрак готовим 1-2 яйца в любом виде. Помимо яиц съедаем тарелочку диетического творога или 1-2 стаканчика легкого йогурта + фрукты и 2 чашки зеленого чая.

В 11 утра выпиваем стакан воды. Затем съедаем половинку рыбы, а потом доедаем рыбу, чередуя ее с вареными овощами. На закуску – сырые овощи, на десерт - фрукты. Соль по возможности заменяем чесноком и пряностями.

Перед обедом пьем 2 стакана воды. Затем едим рыбу или морепродукты -250 граммов. В качестве гарнира используем зеленый салат, некрахмалистые овощи в сыром или вареном виде. Овощи можно приправить легким йогуртом, смешанным с пряным овощами, или лимонным соком. Десерт – 1-2 стаканчика йогурта или диетический творог.

В 5 вечера выпиваем большой стакан воды.

Ужин похож на обед. В течение 10 дней чередуем вареную, печеную рыбу и морепродукты, различные овощи.
Перед сном выпиваем стаканчик сбора или чая для похудения.

Разгрузку на рыбе можно чередовать с аналогичной диетой на мясе. При этом рыбные блюда заменяем мясными.