Как правильно спать?
Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон.
глупо и обычно все это понимают. Сон нужен - только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Приведу ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:
Комментариев пока нет!
Живая вода для глаз. Живой рентген. Жизнь после лазерной коррекции. (Читали 106) Капли от катаракты скулачева (Читали 65) Народное средство лечения катаракты (Читали 11) Визин чистая слеза детям инструкция по применению (Читали 9)
Первая глазная клиника в Москве
Жданов, Владимир Георгиевич. Жёсткие линзы. ЖЖ ОФТАЛЬМОЛОГИЯ.
Зрительные тракты. Зрительные функции (II). Зрительные функции и возрастная динамика их развития.
Живая вода для глаз. Живой рентген. Жизнь после лазерной коррекции.
- Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.
- Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.
- Спите голыми - чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.
- Свежий воздух в спальне - тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.
- Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.
- Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.
- Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга.
- Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению - в результате заснуть сложнее.
- Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много - позывы в туалет сну не способствуют.
- Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке - с любимой женой.
- Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть - а значит будет проще заснуть вашему супругу(-е). Спать на животе вообще не надо.
Следующие статьи
- Как оценить состояние своего организма
- Как беречь зрение сео оптимизатору
- Значение жирных кислот для здоровья глаз
loading...
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
Популярные статьи
Последние опубликованные
loading...