Как правильно спать?

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. глупо и обычно все это понимают. Сон нужен - только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Приведу ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

• Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.

• Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.

• Спите голыми - чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.

• Свежий воздух в спальне - тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.

• Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.

• Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.

• Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга.

• Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению - в результате заснуть сложнее.

• Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много - позывы в туалет сну не способствуют.

• Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке - с любимой женой.

• Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть - а значит будет проще заснуть вашему супругу(-е). Спать на животе вообще не надо.

Вот в принципе все - спать правильно не так уж и сложно...