Движение – жизнь
Движение – жизнь.
СТАТЬИ О СПОРТЕ, ФИЗКУЛЬТУРЕ И ДВИЖЕНИИ
.
«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».
Аддисон Джозеф
.
.
Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» так говорили древние греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.
Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.
… Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.
Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.
Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!
Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.
chudesalegko.ru Подробности Категория: Статьи разные Опубликовано 03.02.2012 07:14 Просмотров: 1600Не зря говорят, что движение - жизнь. В статье даются ценные советы, благодаря которым вы сможете оставаться здоровыми до глубокой старости. При современных условиях жизни двигательная активность человека резко снижается, что наносит огромный вред здоровью.
Всем хорошо знакомо чувство, которое испытывает человек при многочасовом полете или длительной поездке в автомобиле. Казалось бы, удобное кресло должно положительно действовать на самочувствие и здоровье. Однако современный комфорт не может на длительное время удовлетворить все потребности организма. Через некоторое время пути водитель, например, начинает испытывать ряд неприятных ощущений: затекает спина, немеют ноги, болит шея и голова. А итог - снижение реакции. Объясняется это тем, что импульсы, идущие от суставов, мышц, от опущенных ног, находившихся в одном положении, приводят к непреодолимому желанию двигаться, не раз сменить положение тела. Малоподвижность – бич нашего здоровья.
Науке известно, что недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. При этом резко снижается функция центральной нервной системы. Быстрее наступает утомление. Человек становится вялым, рассеянным. Определенные сдвиги происходят в сердечно-сосудистой системе. Снижается деятельность гормонов. Так, значительно уменьшается содержание адреналина в крови – гормона, играющего важную роль в регуляции работы сердца. В мышце сердца отмечается уменьшение и норадреналина, что резко снижает его работоспособность. При гиподинамии наблюдается ухудшение общего обмена веществ.
С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. Человек, который мало двигается, не в состоянии пробежать сотню метров или подняться по лестнице на 4-5-й этаж без одышки и сердцебиения. У таких людей при небольшой физической нагрузке отмечается головокружение в результате нарушения мозгового кровообращения, снижается кровяное давление. В молодом возрасте появляются жалобы со стороны сердца. У лиц, страдающих вредными привычками – курильщиков и алкоголиков это состояние еще в большей мере усугубляется. Так развиваются заболевания, которых можно было бы избежать.
При смене малоподвижного образа жизни на активный нужно избегать резкого перехода. Если человек в силу своих прежних привычек имел малоподвижный образ жизни, а затем решил активно заниматься физическими упражнениями, то резкий переход вызывает боли в области сердца, мускулатуре конечностей. В подобных случаях нужно обратиться к врачу за советом, чтобы избежать различных осложнений.
Утренняя зарядка повышает тренированность организма и укрепляет прежде всего сердечно-сосудистую систему. Известно, что в настоящее время физические упражнения широко применяются как метод лечения различных заболеваний, в том числе и сердечных. Особенно полезны легкие физические упражнения при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертонической болезни, ишемии миокарда, атеросклерозе, врождённых пороках сердца и т. д.). Под влиянием движений более активно сокращаются желудочки сердца, укрепляется их мускулатура.
Благоприятно влияют физические упражнения на функцию периферических сосудов. Как известно, в скелетных мышцах находится большое количество артерий и вен, которые обеспечивают кровью различные органы. Благодаря движениям артерии сокращаются более ритмично и активно. Таким образом, периферические артерии исполняют роль активных факторов гемодинамики.
Движения расцениваются им как жизненно необходимые факторы, направленные на поддержание работы всех систем и органов человека. Поскольку у человека насчитывается более 600 мышц, можно себе представить, какая большая работа будет выполняться ими по обеспечению кровоснабжения организма. Следовательно, периферические артерии в большей степени облегчают нагрузку центрального сердца.
Большой ущерб здоровью наносит малоподвижность в сочетании с неправильным питанием. Известно, что в развитии такого заболевания сердечно-сосудистой системы, как атеросклероз, немаловажную роль играет неправильное питание: употребление пищи, богатой сложным жировым веществом – холестерином. Этого вещества много в масле, мясе и других продуктах. При избытке питания и малоподвижном образе жизни холестерин откладывается на внутренней поверхности сосудов и сердца. Развивается заболевание, которое называется кардиосклерозом. Заболевший человек, как правило, предъявляет жалобы на неприятные ощущения в области сердца, печени. Появляется одышка, сердцебиение усиливается даже при небольших физических нагрузках.
Только занятия физическими упражнениями и спортом в состоянии обеспечить нормальное питание сердечной мышцы и предохранить человека от многих заболеваний
zhenskiisait.ru«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.
Недостаток малоподвижного образа жизни в том, что он является основной причиной развития диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Дети, которые не занимаются спортом, чаще подвержены желудочно-кишечным заболеваниям и употребляют больше пищи, чем это необходимо. Эпидемиологи и их коллеги, врачи Американского центра по борьбе с раком провели исследование в период с 1993 по 2006 год. Участниками данного проекта были 123 тысячи человек.
Результаты данного исследования показали, что у женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более времени, риск преждевременной смертности выше на 37% , чем у женщин, которые занимаются спортом. У мужчин данный показатель равняется 17%.
Для людей, которые проводят ежедневно сидя 8 часов и более, риск смертельных случаев, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями достиг 94% у женщин и 48% у мужчин.
Люди, которые ведут сидящий образ жизни, расходуют меньше энергии, чем потребляют, что приводит к ожирению и заболеванием сердечной системы. Помимо этого, низкая физическая активность способствует возникновению таких отрицательных проявлений как слабость и атрофия мышц.
Американские ученые, проводившие исследования, утверждают, что пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяное давление, набор лишнего веса и ожирение, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.
Ведущий сидячий образ жизни, люди используют меньше энергии, чем рационе приводит к ожирению и заболеваниям. По словам доктора Пателя, однако, есть и другие биологические факторы, которые часто пренебрегают. Когда человек проводит длительное время сидит в мышцах, особенно ноги, начала химической реакции, которые влияют на гормональный баланс в организме, которые в свою очередь изменяет уровень триглицеридов и холестерина. Все это отражается на здоровье сердца и других органов и, следовательно, продолжительность жизни.
Теги: занятия спортом www.okbody.ruНо как бы по-разному мы ни чувствовали, причина чаще всего одна и та же – неадекватно повышенный тонус мышечной системы.
Проблема не оригинальна, и человечество издревле создает специальные способы снятия такого напряжения: массаж, разнообразные виды гимнастики, упражнения на растяжение мышц, расслабляющие водные процедуры и т.п. Оно все очень здорово, особенно, когда есть возможность потратить на свое любимое многострадальное тело как минимум 2 часа в день. К сожалению, такая возможность предоставляется не каждому. Это, во-первых. А во-вторых, любой способ снятия напряжения не избавит вас от самой причины напряжения.
Отмечу сразу: причин может быть множество. От психических до генетически обусловленных физико-химических. В данной статье копать глубоко я не буду (да простят меня телесно-ориентированные психологи, приверженцы психосоматики и каждый, кто себя к данной теме считает причастным).
В качестве причины перенапряжения мышц (а как следствие – болей и быстрой утомляемости) здесь я рассматриваю неправильный, с точки зрения человеческой физиологии, способ передвижения.
Гуляя по улицам родного города, оглянитесь по сторонам. Вокруг шагают соотечественники. Как шагают? А кто как. Наиболее распространенный вариант: туловище неподвижно и немного наклонено вперед, плечи неподвижны, таз неподвижен и немного отодвинут назад, ноги поочередно выбрасываются под туловище, которое по законам гравитации стремится к земле. В руках могут быть сумки, на ногах – высокие каблуки. На спине может быть рюкзак (естественно, каблуки удаляем).
Есть еще несколько стандартных положений тела, но лучше увидеть, чем прочитать. В общем, будете гулять, поглядите по сторонам. Характерно вот что – неподвижность туловища при ходьбе. А конкретно – неподвижность плечевого и тазового поясов. Что это значит?
Вы видели, как двигаются африканцы, афроамериканцы, или бразильцы, или индусы? Наверняка довелось, TV от нас секретов не имеет, особенно музыкальное. Для них характерна особая пластика, очень естественная, обусловленная подвижностью всего туловища, а не только рук и ног. Такая подвижность достигается благодаря скручиванию – вращению таза относительно плечевого пояса.
Скручивание при ходьбе – это уникальная особенность человека. Это то, что отличает его движение от движения других организмов. Это самый энергосберегающий способ ходьбы. (К слову, некоторые африканские охотники благодаря механизму скручивания гонят добычу без остановки сутки подряд, пока несчастная жертва не падает без сил.)
К сожалению, в силу некоторых особенностей развития нашего социума, мы передвигаемся, почти не скручиваясь. Идут только ноги и тащат на себе все остальное. Для такого способа передвижения нужно много сил.
Мышцы, удерживающие позвоночный столб, не тянутся (при скручивании они поочередно растягиваются) и даже, напротив, напрягаются, т.к. неподвижное туловище нужно поддерживать в вертикальном состоянии. Чем дольше они напряжены, тем дольше сжат позвоночник, тем выше вероятность его выдвижения в наиболее ослабленном месте. Отсюда всяческие нарушения, сколиозы, патологические кифозы, лордозы, но мы об этих страстях сейчас не будем. Отсюда же и боли в самых разных точках. В точках наибольшего напряжения мышц. И движение для организма превращается в мучение, в тяжесть, в необходимость вновь и вновь совершать трудную работу.
Так что же делать, когда спина не сгибается? Для начала расслабиться, расслабить все тело, очень осторожно, не пытаясь насильно растянуть мышцы. А потом… учиться правильно ходить! Двигаться, а не передвигаться. Для тренировок скручивания не нужны специальные залы и тренажеры, вы можете просто гулять в парке или идти на работу.
Хотя, не скрою, чтобы понять принцип, необходимо особое психическое усилие – внимание. Посмотрите на себя, на окружающих (вдруг встретите представителя «легкой походки»), если есть возможность, начните заниматься ушу, йогой, капоэро, к примеру.
И вот тогда движение действительно будет приносить радость.
shkolazhizni.ruДвижение - это жизнь. Гимнастика для глаз.
07.08.2013 :, , - . , . , , . : , , . , , . , . . , , - , , - . , , . , . , ? . , 30 . ( icq). , .
, , , . . , , , . . , . ? - , .
. , , . , , ? , . , , . , . ? . . . , , , , . . ? , . , . , , .
5-6 , . , , . , . , - . . - . , - .
? , , , , . , . , , , . : , . ? , , . ? ? , , . . , , . sdama.ru
{lang: 'ru'} Нравится
!
( )
E-Mail ( ) ( )
sdama.ruЗрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютером. Среди окулистов уже утвердился термин синдром компьютерного зрения это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения, развитию временной близорукости, покраснению и жжению глаз. По мнению специалистов, этим заболеванием страдают до 70% пользователей компьютера.
Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, постепенно зрение будет ухудшаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость.
Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день. Из предложенных нами вариантов вы можете выбрать для себя наиболее подходящей. Ещё лучшего результата поможет добиться чередование этих комплексов.
1. Все упражнение следует повторять не менее 6 раз.
2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.
3. Вертикальные движения вверхвниз.
4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
5. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.
6. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
7. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко соединятся .
8. Частое моргание глазами.
9. Работа глаз на расстояние . Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
1. Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, каждые 4050 минут работы за компьютером.
2. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
3. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
4. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
5. Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
6. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох).
1. Смотреть вдаль прямо перед собой 23 секунды. Затем поставить палец на расстояние 2530 см от глаз, смотреть на него 35 секунд. Опустить руку, снова посмотреть вдаль. Повторить 1012 раз.
2. Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша. Повторить 1012 раз.
3. Прикрепить на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 35 мм (подойдёт любая наклейка). Переводить взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 1012 раз.
4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисовать глазами восьмерку . Повторить 57 раз.
5. Поставить большой палец руки на расстоянии 2030 см от глаз, смотреть на кончик пальца 35 секунд. Закрыть один глаз на 35 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить 1012 раз.
6. Смотреть 56 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отвести руку вправо, при этом следить за пальцем, не поворачивая головы. То же выполнить левой рукой. Повторить 57 раз в каждом направлении.
7. Не поворачивая головы, медленно перевести взгляд влево вниз, затем вправо вверх. Затем вправо вниз и влево вверх. Повторить 57 раз. Затем выполнить в обратном порядке.
1. Глубоко вздохнув, зажмурить глаза как можно сильнее и задержать дыхание. Напрячь мышцы шеи, лица, головы. Через 23 секунды быстро выдохнуть, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закрыть глаза, помассировать надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
3. Закрыть глаза, расслабить брови. Вращать глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставить большой палец руки на расстоянии 2030 см от глаз, смотреть на кончик пальца 35 секунд. Закрыть один глаз на 35 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить 1012 раз.
5. Положить кончики пальцев на виски и слегка надавить. Быстро поморгать 57 секунд, затем закрыть глаза и отдохнуть 10 секунд. Повторить 3 раза.
1. Закрыть глаза для отдыха на 12 минуты.
2. Проделать 45 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц: приседания, наклоны, повороты, ходьба по ступенькам и т.д.
3. Каждые 12 часа переключать зрение: отводить взгляд от компьютера и смотреть вдаль 510 минут.
www.aif.ruДвоится изображение.
наверх
Двоение в глазах в медицинских кругах принято называть диплопией. Это явление характеризуется тем, что двоится изображение в глазах, наблюдается его размытость, нечеткость контуров. Этот симптом, как правило, является проявлением какого-либо заболевания, но может быть у человека и врожденным. При диплопии человек ощущают довольно сильный дискомфорт, так как двойное изображение очень сильно утомляет глаза.
Когда у человека нормальное зрение, изображение фокусируется в одной точке, мозг формирует целостную картинку. Но если двоится в глазах, одновременно возникают два силуэта, которые словно накладываются друг на друга. Некоторые пациенты отмечают расплывчатость картинки, такое возникает, если расхождение контуров изображений незначительное.
наверхЕсли двоится в глазах, причины могут быть разные: чаще всего это травма головы или сопутствующие патологии. Как правило, поражаются глазные мышцы или нервы, иннервирующие их.
Наиболее частые патологии:
Заболевания, которые могут сопровождаться двоением в глазах:
7.Общие заболевания. Диплопия нередко возникает при лихорадочных состояниях при гриппе и ОРВИ.
наверхЕсли вам не понаслышке знакомы симптомы - двоение в глазах и головокружение, следует обратиться за консультацией к врачу-офтальмологу. Кроме стандартных офтальмологических процедур, таких как визометрия, офтальмоскопия и т.д., возможно, потребуется провести компьютерную томографию головы и УЗИ глазных яблок. Доктор выявит причину диплопии и, если посчитает необходимым, направит вас на обследование к другому специалисту: неврологу, онкологу, травматологу, эндокринологу, инфекционисту, ревматологу.
наверх
Лечение данной патологии всегда направлено на устранение причины, которая вызывает такое состояние. То есть нужно понять, что вызывает двоение в глазах по вертикали, горизонтали или диагонали, и начать лечение заболевания.
Также проводится призматическая коррекция, которая способствует снижению дискомфорта пациента, пока лечение еще не окончено. Пациенту предлагаются специальные очки, которые имеют призматические линзы, сопоставляющие точки зрения воедино, благодаря чему прекращается двоение. Однако есть и минус - снижается острота зрения.
Если двоится в глазах по вертикали, горизонтали, диагонали, используют специальные упражнения, повышающие остроту зрения. Их следует выполнять 3 раза в день, они очень эффективны в случае развития частичной диплопии.
Иногда приходится применять и хирургическое лечение, цель которого состоит в изменении длины мышцы, пришивании сухожилия, чтобы добиться пребывания глаза в правильном положении.
Если двоится в глазах у ребенка, и он постоянно жалуется на дискомфорт и головокружение, следует немедленно отправиться к офтальмологу. Помните, своевременное выявление заболевания это основное условие эффективного лечения и отсутствия неблагоприятных последствий. Если вы регулярно замечаете, что у вас двоится в глазах, не старайтесь самостоятельно справиться с этим явлением, лучше покажитесь специалисту. Все мы знаем, как важно зрение в жизни человека, и понимаем, что с глазами шутить нельзя. Будьте здоровы, и пусть мир вокруг вас будет четким и красочным!
наверхДвоение в глазах проявляется виденьем изображения в двойном экземпляре или размытостью контуров предмета (он не двоится, но он как бы не до конца разъезжается в разные стороны). Различают двоение в глазах по вертикали, горизонтали и диагонали. Важно оценить расстояние между двумя изображениями одного и того же предмета и позиции глаз, в которых это расстояние является максимальным и минимальным. За двоение в глазах отвечает неврология. Основные причины и заболевания, приводящие к тому, что начинает двоится в глазах у ребенка или взрослого, представлены в таблице.
Следующие статьи
- Методы исследования анатомического состояния органа зрения. Методы исследования зрительных функций у нейроофтальмологических больных. Методы исследования кровообращения глаза.
- Дакриоцистит Краткое описание. Дакриоцистит новорождённых, или врождённый дакриоцистит. Дальнозоркость.
- Eye Corrector Корректор Зрения. EyeDefender Снимите напряжение глаз. EyeLeo Снимает напряжение.
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
Лечение катаракты видео онлайн 
Я знала, что буду видеть. Яды и наркотики, или Вторая причина срыва. Язва роговой оболочки Краткое описание. 
Хвойный бальзам при полиартрите 
Pupa vamp stylo liner подводка для глаз 
Стереокартинки. Стереокартинки 3D. Стимулятор зрения Бриз Азмет iSee-360. 
Влияние лазерной хирургии катаракты на эндотелий роговицы