Диета для улучшения зрения
Не секрет, что с возрастом зрение значительно ослабевает. А знаете ли вы, что нормальный, здоровый образ жизни вполне может помочь сохранить отличное зрение и в преклонном возрасте? Для начала давайте узнаем о том, что нужно есть, какие именно продукты наиболее полезны для зрения. В большей мере это важно если Вы увлекаетесь различного рода диетами. Ведь при диетах вы ограничиваете поступление различных веществ в организм, что можнет не только улучшить, но и ухудшить состояние здоровья, особенно зрения. Существуют различного рода диеты. Если вы хотите узнать, например, что представляет собой диета Ксении Бородиной загляните на сайт berry-lady.ru. Следует подходить очень тщательно к выбору системы своего питания, чтобы в процессе приобретения фигуры не потерять глаза. Приведем важные замечания.
Салаты и растительная пища.
Шпинат, вареная капуста, обыкновенная репа, брокколи, а из животных продуктов яйца богаты лютеином и веществом зеаксантином — мощнейшими антиоксидантами, которые помогут сохранить сетчатку от разрушения, предупредить развитие катаракты и неприятной возрастной дегенерации макулы.
Цитрусовые и…
Богатые полезным витамином С овощи и фрукты, к примеру, апельсины, клубника, персики, помидоры и сладкий перец, хорошо стимулируют кровоток в мельчайших сосудах глаз и значительно снижают риск развития ужасной болезни - катаракты.
Орехи богаты специфическими жирами.
Миндаль, арахис, семена подсолнечника и вкусный фундук — отличные источники необходимого витамина Е, также антиоксиданта, защищающего ткани глаз от поражения опасными свободными радикалами. Кроме того, витамин Е также ухудшает развитие катаракты и макулярной дегенерации.
Фасоль и бобовые.
Из бобовых фасоль — хороший источник цинка, так необходимого для нормального здоровья глаз. Цинк помогает выработке фермента меланина в сетчатке глаза, который помогает нормально видеть без достаточного освещения, а также предотвращает возникновение, опять же, катаракты.
Морская рыба и морепродукты.
Разные виды жирных рыб таких как лососевые, сельдь, тунец содержат важные жирные кислоты, которые помогут предотвратить или замедлить развитие болезней глаз. Пополнив дефицит омега-3 кислот, можно предупредить опасную сухость глаз.
Пророщенное зерно.
Важно знать, что диета с низким содержанием сахаров может снизить риск возрастной макулярной дегенерации до 8 %. В частности, пророщенное зерно с высоким содержанием полезной клетчатки намного важнее чистых углеводов. Употребляйте в пищу нешлифованый рис, цельный овес, хлеб с отрубями и изделия из муки грубого помола. Избегайте очищенных зерновых или рафинированной муки.
Абрикосы помогут глазам.
Если Вы заметили, что зрение ухудшается именно по вечерам, чаще ешьте абрикосы! Они очень богаты бета-каротином — веществом каротиноидом, который в результате реакций в организме превращается в витамин А. Витамин А значительно улучшает ночное зрение, или зрение в плохих условиях освещенности и помогает увлажнению глаз. Из продуктов богатых бета-каротином можно отметить морковь, сладкий картофель, тыква и дыня.
Следующие статьи
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением