Тратака

Тратака.

Первоначальной целью всех медитативных практик является достижение сосредоточения ума, как первый шаг к медитации. Для этого существует большое количество разнообразных методов, такие как: анапанасати-медитация, кундалини-медитация, мантра медитация, випасана-медитация и тратака. Одним из самых эффективных и в тоже время простых методов является тратака. Даже начинающие могут легко освоить эту технику приложив немного усилий для этого.

Тратака встречается во многих древних писаниях, но по разному называется.

Суфии рисовали точку между бровями и с помощью зеркала так же практиковали тратаку. Христиане в течении многих веков практиковали тратаку на свечах, иконах и религиозных символах. Чёрные маги и шаманы так же были близко знакомы с тратакой.

Что такое тратака?

К сожалению я не нашёл определения в википедии, поэтому сразу перейду к разъяснению этого слова.

Слово тратака переводится с санскрита как «устойчивый пристальный взгляд» или «неподвижный взгляд». Из этого не трудно догадаться в чём заключается принцип тратаки.

Тратака – это метод сосредоточения ума с помощью концентрации взгляда на одной точке или объекте. Практикующий должен пристально смотреть на объект концентрации, при этом нужно попытаться не моргать и не двигать глазами, а так же стараться не пускать мысли в свою голову. Первое время сконцентрировать свой взгляд на одном объекте, не моргать и не двигать глазами, довольно сложная задача. Глаза начинают слезится и не произвольно закрываться, возникает дискомфорт и хочется сдвинуть взгляд. Новички обычно могут удерживать свой взгляд не больше десяти секунд. Не останавливайтесь на этом этапе, с каждым разом у вас будет получаться не моргать всё дольше и дольше, главное проявить немного упорства и терпения.

Объекты концентрации взгляда

Объектом концентрации может являться всё что угодно:

Лучше всего для начинающих подходит тратака на свечу. Пламя свечи приковывает взгляд и за счёт своей яркости помогает сконцентрироваться.

Разновидности тратаки

Существует три разновидности тратаки:

1)Первый вид называется бахиранга – это и есть то о чём я писал выше, концентрация взгляда на объекте или точке. Бахиранга ещё называется внешней тратакой.

2)Второй вид называется внутренняя тратака или антаранга. Этот способ заключается в созерцании в уме образа какого либо объекта и концентрации на нём. С первого раза создать образ в уме и сконцентрироваться на нём ещё сложнее чем сконцентрировать свой взгляд, потому что у большинства людей ум беспокоен и постоянно сбивает мысленный образ объекта. Чем чаще вы будете практиковать антарангу, тем чётче вы сможете представлять объект в уме и долгое время концентрироваться на нём.

3)Третий вид тратаки это совмещение бахиранга и антаранга. С начала вы концентрируетесь на пламени свечи или каком то другом объекте и спустя какое то время закрываете глаза, и пытаетесь представить пламя и свечу в уме.

Какую позу выбрать при медитации выбирайте сами. Длительность одного сеанса медитации желательно должна равняться 10-15 минутам и больше

Медитация на свечу способствует искоренению глазных заболеваний, утомления и лени. Этот способ медитации благоприятен для множества ментальных и физиологических функций организма. Помогает избавиться от депрессий, бессонницы, беспокойстве, при плохой памяти и концентрации.

Практиковать тратаку я начал перепробовав все другие способы медитации, поэтому для меня она показалась особенно лёгкой. Первое время концентрировал свой взгляд на нарисованной чёрной точке на белом листе бумаги, затем перешёл на свечу. Как уже говорил выше концентрироваться на свечу значительно легче.

Затем узнал о способе тратаки – антаранга и некоторое время практиковал этот способ.

Если у вас что то не получается с первого раза, не отчаивайтесь и повторяйте снова и снова пока не получиться. Все проходят через это и те кто не сдаются достигают спокойствия и гармонии. Научиться медитировать могут хоть чуточку целеустремлённые и терпеливые люди. Когда я начинал обучаться медитации, мне никто не подсказывал как и что делать и зачем это вообще нужно, так же я не отличался  огромным терпением и целеустремлённостью.  Эти качества выработались уже в процессе практик.

Если вы хотите научиться медитировать, возможно вам поможет моя статья Медитация для начинающих .

Благодарю за внимание!

И в заключение статьи предлагаю вам посмотреть видео(когда мужчина начал делать упражнения, смеялся сильно на выражением лица:)  ):

Нет похожих записей.

Тратака это шаткарма, или одна из шести основных очистительных практик йоги. В основном она состоит из концентрации взгляда и внимания на определенной точке, или мандале, или пламени свечи. Тратака снимает с глаз напряжение и усталость и помогает их очистить, а еще развивает умение сосредотачиваться, успокаивает сознание и помогает расслабиться. Поэтому лучше выполнять ее перед сном.

Среди противопоказаний к тратаке глаукома, злокачественные образования и острые воспалительные заболевания глаз и головного мозга, отслоение сетчатки, психические заболевания. Если есть проблемы со зрением, лучше выполнять тратаку на точке или мандале.

Промойте глаза водой, подогретой до температуры тела, с помощью специальной емкости, которая продается в йога-студиях. Если емкости нет, просто опустите голову в тазик с водой, откройте глаза и поморгайте. Затем выполните 6-9 полных циклов комплекса Сурья Намаскар.

Сядьте в удобное положение, выпрямите спину. Тело должно быть полностью неподвижным. Выполните движение глазными яблоками по 7-14 раз в каждую сторону.

1. Из стороны в сторону вдоль линии горизонта.

2. Вверх и вниз, не двигая при этом головой.

3. По диагонали: из верхнего правого угла в нижний левый, затем назад, а потом наоборот.

А также по кругу, отмечая точки воображаемого циферблата: 12 часов между бровей, 18 часов на кончике носа. Выполните четыре круга по часовой стрелке и столько же в обратную сторону.

Точка или мандала должна располагаться на одном уровне с глазами. Не меняя положение тела, смотрите на точку не моргая, до тех пор, пока не начнут слезиться глаза. Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.

Тратаку на свече желательно делать в темном помещении. Поставьте свечу перед собой примерно на уровне глаз, зажгите и выполните три цикла концентрации на разных частях пламени.

1. Смотрите на верхнюю часть пламени. Если глаза устают, можно моргнуть. Концентрируйтесь 2-3 минуты. Затем закройте глаза, расслабьте глазные яблоки и постарайтесь увидеть пламя свечи мысленным взором. Выполните технику, которая называется палминг: быстро разотрите ладони до ощущения тепла и, сложив их лодочками, приложите к глазам, не касаясь глазных яблок. Не отрывая рук и не размыкая пальцев, подвигайте ладони немного вверх и вниз, слегка сдвигая кожу вокруг глаз.

Затем выполните 3-6 циклов техники брамари, не убирая ладони от глаз: сделайте глубокий вдох, округлив живот и расширив грудную клетку, поднимите ключицы и на выдохе, не открывая рта, промычите звук м . У вас возникнет ощущение, что рядом жужжит пчела.

2. Смотрите на среднюю часть пламени 2-3 минуты. Затем сделайте палминг по-другому: двигайте ладонями по кругу 4-6 раз против часовой стрелки и столько же в обратную сторону. Завершите дыханием брамари, не отрывая рук от глаз.

3. Смотрите на все пламя целиком, расширяя угол зрения от свечи в стороны до потолка, пола и стен, а затем возвращая обратно. Выполните палминг следующим образом: надавите на область вокруг глаз, отпустите, не убирая ладони от глаз. Повторите 7-14 раз и завершите дыханием брамари.

Выполнять практику можно ежедневно.

Полезные ссылки:

Видеозанятия Йогалатес и Пилатес с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба ЖИВИ! .

Вы можете выбрать в качестве объекта всё что угодно, но, приняв решение, старайтесь не изменять его, поскольку это снизит эффективность тратаки. Иными словами, если вы в течение какого то времени развиваете своё осознание одного конкретного объекта, а затем внезапно его меняете, то вам, по существу, нужно начинать все с начала, чтобы ваш ум мог усвоить новый объект. Ум должен привыкнуть к конкретному объекту, чтобы тот почти автоматически его привлекал и удерживал. Как правило, это требует времени, и усилия оказываются напрасными, если вы внезапно начинаете приучать ум к другому объекту. Выбирайте тщательно и старайтесь придерживаться своего решения. Если через некоторое время вы почувствуете желание его изменить а это распространённое явление посоветуйтесь со специалистом, прежде, чем действительно это сделать.

Мы обнаружили, что прекрасным объектом для тратаки, особенно для начинающих, может служить свеча. Причина состоит в том, что её яркость, судя по всему, приковывает к себе и удерживает ваше внимание. Она оказывает почти гипнотическое воздействие на глаза и осознание человека. Кроме того, она оставляет очень яркий послеобраз при практике внутренней тратаки. Даже те, кому чрезвычайно трудно создавать послеобраз других объектов, при небольшой тренировке должны быть способны видеть чёткую внутреннюю картину пламени свечи. По этой причине мы будем использовать свечу в качестве объекта в методе тратаки, которые мы вскоре опишем.

Поза

Тратаку следует практиковать сидя в наиболее удобном и, в то же время, наиболее устойчивом положении. Можно сидеть в любой позе, даже на стуле. Однако желательно использовать такие асаны, как падмасана, сиддхасана и т.п., поскольку они автоматически и без усилий удерживают тело в устойчивом положении.

Тратака этап 1.

Положение объекта для внешней тратаки

Это важно для получения от практики максимальной пользы. Если объект находится слишком далеко, то на нём труднее удерживать внимание ума; кроме того, гораздо меньше вероятность того, что он оставит чёткий и поглощающий внимание послеобраз во время внутренней тратаки. Если объект расположен слишком низко, вы будете склонны, сидя наклоняться вперёд; это не способствует устойчивости позы, а также вызывает неудобство и боль в спине. Если объект находится слишком высоко, то напрягается шея. На собственном опыте мы убедились, что лучше всего, если объект находится в той же горизонтальной плоскости, что и глаза, и на расстоянии вытянутой руки от них.

Разумеется, вы можете подобрать положение объекта по своему вкусу; мы предлагаем не более чем совет, хотя мы убедились, что он подходит для большинства людей. Некоторые предпочитают, чтобы объект находился на уровне глаз, но гораздо ближе к ним. Можно привести много доводов в пользу такого выбора, особенно, если объект небольшой. Вы должны сами поэкспериментировать.

Нечего и говорить, что вышесказанное не применимо ко многим объектам, вроде солнца, луны, кончика носа, точки между бровями и т.п., положение которых нельзя изменить, потому что природа его уже зафиксировала. Тем не менее, эти общие рекомендации применимы к широкому спектру объектов, от свечи до символа АУМ.

Если у вас какой либо дефект зрения, вам следует постараться расположить объект так, чтобы его образ не двоился и не расплывался по краям. Вы должны быть способны видеть чёткие очертания объекта. Лучше всего не надевать очков только в случае необходимости. Например, если вы близоруки и делаете тратаку на луну, то будете видеть только жёлтое пятно. В этих обстоятельствах очки будут необходимы. Однако, практика тратаки без очков поможет вам уменьшить свою зависимость от них, хотя для этого потребуются время и усилия.

Техника выполнения

Метод делится на две части: внешняя тратака на свече и внутренняя тратака на послеобразе. Те, кто хочет, могут делать только внешнюю тратаку, тогда как остальные могут выполнять обе части, одну после другой. Выбор за вами.

Зажгите свечу и поставьте её на маленькую скамейку или на стол так, чтобы пламя находилось на уровне глаз, когда вы сидите на полу.

Сядьте на пол и устройтесь таким образом, чтобы свеча находилась на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз и прямо перед вами.

Выберите такое положение, чтобы вам было удобно сидеть с выпрямленной спиной. Закройте глаза и расслабьте все тело.

Выполняйте кайя стхаирьям. Пусть всё ваше тело станет подобно статуе. Примите твёрдое решение, что вы не будете шевелиться в течение всего занятия; если вы пошевелитесь, ваше осознание сразу же отвлечётся от практики. Подготовка очень важна, поэтому полностью сосредоточьтесь на своём теле; постарайтесь не думать ни о чём другом.

Выполняйте кайя стхаирьям в течение нескольких минут. Когда будете готовы, откройте глаза.

Пристально смотрите на пламя, направляя своё внимание в особенности на кончик фитиля.

Не смотрите ни на что другое, только на пламя и фитиль. Старайтесь не моргать и не двигать глазными яблоками. Не перенапрягайте глаза. Если необходимо моргнуть моргните. По мере практики вы обнаружите, что способны пристально смотреть, не мигая, в течение длительного времени. Важно как можно больше расслаблять глаза; если они напряжены, постарайтесь их расслабить. Именно напряжение глаз заставляет их мигать.

Многие люди слишком стараются не моргать, отчего возникает напряжение и становится более трудно контролировать это мигающее движение. Не старайтесь чрезмерно, и вы заметите, что глаза автоматически перестают мигать. Удерживайте своё осознание на пламени свечи и фитиле. Сосредоточивайте своё осознание таким образом, чтобы перестать осознавать своё тело.

Если ваш ум блуждает, мягко возвращайте его к выполняемой практике.

Первоначально продолжайте такое пристальное рассматривание в течение 23 минут. Затем закройте глаза.

Каждый когда нибудь смотрел на солнце, а затем, закрыв глаза, видел чёткий образ, который свет оставил на сетчатке глаз. Аналогичным образом, постарайтесь увидеть послеобраз пламени свечи перед своими закрытыми глазами.

Если вы не видите послеобраз, не огорчайтесь; для этого необходима практика. Тем временем просто попытайтесь зрительно представить себе пламя.

Обычно образ смещается вверх или вниз; постарайтесь сделать его устойчивым.

Постарайтесь полностью осознавать только послеобраз. Если возникают какие нибудь мысленные видения, посторонние мысли или другие переживания, просто оставайтесь свидетелем. Никак не реагируйте на них; просто позволяйте им появляться и следите за ними без всякого интереса. Действуйте таким образом до тех пор, пока послеобраз остаётся чётким.

Когда образ начнёт исчезать, откройте глаза и вновь смотрите на пламя свечи и фитиль.

Сосредоточивайте своё осознание на внешнем пламени и ни на чём ином.

Продолжайте это рассматривание в течение 23 минут, снова, по возможности, не моргая глазами.

Затем вновь закройте глаза и рассматривайте внутренний образ до тех пор, пока он остаётся чётким и различимым. Продолжайте поочерёдно повторять внутреннюю тратаку и внешнюю тратаку, пока позволяет время. Затем, перед тем как закончить практику, закройте глаза и рассматривайте тёмное пространство перед своими закрытыми глазами.

Наблюдайте за любыми действиям, которые могут там происходить, стараясь оставаться лишь свидетелем без какой либо заинтересованности. Осознавайте все мысли, которые возникают. Занимайтесь этим в течение нескольких минут. Затем откройте глаза и задуйте свечу.

Устойчивость взгляда

Как мы уже отмечали, очень важно стараться не моргать и не двигать глазами при выполнении внешней тратаки. Это необходимо для создания отчётливого послеобраза для внутренней тратаки. Без устойчивого немигающего взгляда очень трудно получить чёткий послеобраз и именно поэтому начинающим зачастую не удаётся его увидеть.

Кроме того, устойчивость взгляда прямо соотносится с устойчивостью и сосредоточением ума. Они неразрывно связаны. Великих мудрецов со спокойным, умиротворённым умом часто можно отличить по их проницательным глазам, которые как будто почти не мигают. Поэтому, добиваясь устойчивости взгляда в тратаке, вы автоматически уравновешиваете и сосредоточиваете ум.

Часто людям говорят, что моргать нельзя ни при каких обстоятельствах, даже если они испытывают неудобство, их глаза наполняются слезами и т.д. Мы не согласны с таким подходом, поскольку он лишь создаёт напряжение, отчего становится ещё труднее без усилий сохранять устойчивое положение глаз. Мы уже указывали, что хотя цель состоит в том, чтобы глаза оставались неподвижными, если вы испытываете необходимость подвигать ими вследствие дискомфорта, сделайте это. Поначалу новичкам может показаться, что это очень трудная практика, и они будут способны пристально смотреть лишь несколько секунд, прежде чем почувствуют необходимость моргнуть. Не волнуйтесь, по мере тренировки у вас постепенно разовьётся способность пристально смотреть без малейшего движения глаз в течение длительных промежутков времени.

То же самое относится и к внутренней тратаке на послеобразе. Поначалу изображение будет перемешаться вследствие движения глазных яблок при закрытых глазах. В ходе дальнейшей практики вы научитесь удерживать глаза в неподвижном состоянии и сохранять устойчивый образ. Помните, что секрет успеха при освоении тратаки заключается в максимальном расслаблении глаз.

Продолжительность внутренней и внешней тратаки

Продолжайте смотреть на пламя до тех пор, пока вы можете делать это не моргая. Начинающим следует ориентироваться примерно на 2 или 3 минуты. По мере приобретения опыта увеличивайте это время до пяти и десяти минут за один раз.

Внутреннее рассматривание можно выполнять до тех пор, пока вы способны ясно видеть послеобраз. Начинающим, которые не способны видеть образ, следует стараться создать или различить образ в течение примерно минуты, а затем открывать глаза. Те, кто продвинулся в практике, могут обнаружить, что они способны видеть образ почти неопределённо долго. В этом случае выполняйте внутреннюю тратаку в течение всего занятия или до тех пор, пока вы можете видеть образ. Цель состоит в том, чтобы увеличивать продолжительность внутренней тратаки и постепенно сокращать период, отводимый для внешней тратаки. Это обусловлено тем, что внутренняя тратака гораздо больше способствует медитации и осознанию глубинных слоёв ума.

Продолжительность и время проведения занятий

Чтобы добиться заметных результатов от упражнения, старайтесь практиковаться по меньшей мере пятнадцать минут ежедневно, а по возможности и больше. Можно заниматься в любое время, хотя идеально делать это рано утром или поздно вечером. Если возможно, занимайтесь и утром и вечером. Постройте свою программу так, чтобы в это время вас ничто не отвлекало.

Предостережение

В уме каждого человека есть скопившиеся комплексы и проблемы. Цель йоги очищать ум от этого ненужного мусора. В этом отношении тратака представляет собой превосходный метод, поскольку помогает вам осознать свои проблемы. Однако, ваши проблемы могут проявляться слишком быстро, вызывая нервные расстройства. Если вы заметите, что это происходит, прекратите занятия и обратитесь за советом к специалисту.

Благотворное действие

Тратака невероятно развивает способность к сосредоточению, что чрезвычайно полезно для повседневной жизни. Кроме того, сосредоточение умственной энергии в одной точке приводит к спокойствию ума, поскольку подавляет его тенденцию к постоянному блужданию. Тратака прекрасный метод для обретения медитативного опыта и высвобождения некоторых скрытых потенциальных возможностей ума.

У многих из нас хорошей памяти препятствует взбудараженность ума, которая как будто затуманивает наш мысленный взор, когда нам нужно вспомнить какие либо события. Успокаивая ум, тратака способствует улучшению нашей памяти.

Тратаку рекомендуется регулярно практиковать всем, кто страдает от бессонницы, нервного напряжения и т.п. Кроме того, она может быть очень полезна людям с плохим зрением и слабыми глазными мышцами.

В Индии тратаку часто используют для обретения парапсихических способностей телепатии, ясновидения и т.д. Мы не рекомендуем вам практиковать её с подобной целью, независимо от того, верите ли вы в эти способности или нет, поскольку они отвлекают от пути к высшему осознанию и самопознанию.

Мы описали тратаку с использованием пламени свечи в качестве объекта осознания. Помните, что вы можете практиковать тратаку аналогичным образом, используя любой другой объект по собственному выбору.

Тратака этап 2

Метод, который предлагается в этом разделе, представляет собой более сложный вариант той же основной практики. Он включает в себя две дополнительные техники, которые делают его более мощным средством для достижения спокойствия и сосредоточенности ума.

После того, как вы в течение некоторого времени выполняли первый этап тратаки и приобрели достаточный опыт и мастерство в этой практике, вам следует переходить от первого этапа ко второму. Самое главное состоит в том, что вы должны быть способны в течение некоторого времени пристально смотреть на внешний объект без малейшего желания моргнуть. Если все ещё оказывается, что в ходе практики вы моргаете, вам гораздо лучше продолжать выполнять первый этап, пока вы не достигнете достаточного мастерства. Кроме того, если вы все ещё не видите никакого послеобраза во время внутренней тратаки, вам также следует продолжать выполнять первый этап. Если вы не можете увидеть послеобраз, ни в коем случает не беспокойтесь, поскольку это получается не сразу у большинства людей; тем не менее, на определённой стадии практики они медленно, но верно, начинают различать образ. Сначала он бывает слабым и неясным, но по прошествии дней и недель постепенно становится более отчётливым.

Общие подготовительные сведения

Общие сведения о выборе объекта осознания, положении объекта относительно сидящего наблюдателя и самой позы, в которой он находится, можно найти в предшествующем уроке (тратака, этап 1).

Техника выполнения

В соответствии с описанием первого этапа тратаки, которое было дано выше, мы будем использовать в качестве объекта осознания пламя свечи.

Эта практика состоит из четырёх стадий, которые следует выполнять по очереди.

Стадия 1: подготовка

Примите удобную позу, желательно одну из медитативных асан.

Устройтесь поудобнее и устраните все источники неприятных ощущений, чтобы у вас не возникало необходимости двигаться в течение всей практики; гораздо лучше сделать приготовления сейчас, чем шевелиться во время упражнения. Закройте глаза.

В течение нескольких минут выполняйте кайя стхаирьям. Осознавайте только своё тело.

Примите решение, что больше не шевельнётесь на протяжении всей практики. Затем переходите к стадии 2.

Стадия 2: взгляд вовне

Откройте глаза.

Смотрите прямо на кончик фитиля свечи. Выполняйте внешнюю тратаку.

Старайтесь не моргать и не двигать глазами. Будьте полностью поглощены рассматриванием пламени и фитиля. Если вас одолевают посторонние мысли, позвольте им приходить; осознавайте их и затем мягко напоминайте себе, что вы практикуете тратаку. Таким способом удерживайте внимание сосредоточенным на пламени и на фитиле. Продолжайте в том же духе в течение примерно трёх минут. Затем переходите к стадии 3.

Стадия 3: осознавание дыхания

Выполните кхечари мудру.

Начните осознавать своё дыхание, одновременно сохраняя осознавание пламени свечи. Практикуйте уджайи пранаяму.

Теперь вам потребуется немного воображения. Во время вдоха представьте себе, что вы направляете своё дыхание от пламени свечи к точке между бровями и далее к затылку.

Вам необходимо разделить своё осознание, чтобы оно было занято и пламенем свечи, и движением дыхания. Кроме того, осознавайте звук своего дыхания. При выдохе вы должны представлять себе, что поток дыхания выходит из затылка, проходит через межбровный центр и затем возвращается к пламени свечи. Всё это время глаза не должны моргать. Продолжайте повторять этот процесс, вдыхая и выдыхая, одновременно стараясь чувствовать, представлять себе, что воздух движется от пламени свечи, через точку между бровями к затылку и обратно.

Всё это время следует одновременно осознавать пламя свечи, дыхание и его звук.

Если вы будете заниматься усердно и с достаточным осознанием, то со временем должны будете обнаружить, что вам кажется, будто воздух действительно естественным образом движется туда и обратно между пламенем и вашим затылком.

Продолжайте эту практику в течение нескольких минут. Затем переходите к стадии 4.

Стадия 4: внутренняя тратака

Закройте глаза.

Смотрите на послеобраз.

Смотрите на послеобраз точно так же, как вы смотрели на внешний объект.

Осознавайте пламя внутренней свечи и дыхание.

Если изображение неясное, не беспокойтесь; просто осознавайте то, что можете увидеть.

При вдохе чувствуйте, что дыхание движется от пламени перед вашими закрытыми глазами к затылку. Попытайтесь почувствовать, что вы втягиваете образ назад по направлению к затылку.

При выдохе представьте себе, что дыхание выталкивается вперёд к закрытым глазам.

Продолжайте действовать подобным образом. Вдыхайте и почти тяните образ и дыхание назад к затылку. Выдыхайте и выталкивайте образ и дыхание вперёд. Ваше осознавание должно быть всё время сосредоточено на образе и дыхании.

Всё время продолжайте выполнять кхечари мудру и уджайи пранаяму.

Поскольку вы выполняете уджайи, вы должны слышать непрерывный звук, исходящий из области горла; старайтесь осознавать и его, но соединяйте его с движением дыхания от точки между бровями к затылку. Таким образом, представляйте себе, что звук возникает, когда поток дыхания движется туда и обратно через голову.

Старайтесь полностью отдаваться выполняемой практике. Продолжайте до тех пор, пока образ не станет нечётким или не исчезнет.

Затем откройте глаза и повторите стадию 2 в течение нескольких минут, по возможности не моргая глазами (те, кто хотят непрерывно осознавать дыхание, могут пропустить стадию 2 и сразу начать следующий цикл со стадии 3). После этого переходите к стадии 3 и повторите весь процесс. Продолжайте в том же духе в течение всей практики. В конце практики посидите несколько минут с закрытыми глазами, просто наблюдая чёрное пространство (чидакаша) перед закрытыми глазами.

Будьте свидетелем любых мыслей или психических видений, которые могут возникать. Затем откройте глаза и задуйте свечу.

Соотношение продолжительности этапов

Чем дольше вы можете выполнять внутренние стадии практики, тем лучше. Иными словами, если оказывается, что вы легко можете удерживать чёткий внутренний образ, сократите или даже исключите внешние стадии. Разумеется, если вы не способны видеть чёткий послеобраз, то вам следует увеличить продолжительность внешних стадий.

Количество циклов или повторений полностью зависит от вашей способности сохранять внутренний образ. Те, кому это удаётся лучше, вероятно, могут ограничиться одним циклом, поскольку они смогут удерживать внутренний образ в течение всей практики. С другой стороны, начинающим придётся выполнять несколько повторений, в зависимости от их умения и продолжительности занятия.

Осознание

В зависимости от выполняемой стадии, необходимо в максимальной степени поддерживать осознание пламени свечи, движения потока дыхания и возникающего звука.

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога www.yogadream.su.

В сегодняшнем посте предлагаю вашему вниманию перевод из ранних учений Сатьянанда Сарасвати.
Отрывок из лекции Свами, прочитанной 31 июля1967 года на тренинге для учителей йоги.

В этом учении рассказывается о тратаке, одной из составляющей очистительной системы упражнений, которая называется - Шаткарма, об истинной цели практики тратаки, говориться о ее стадиях и дается детальное описание тратаки на пламени свечи.

Практика тратаки широко распространена в культурах народов мира. Гипнотизеры и маги практиковали ее. Термин тратака значит – пристально смотреть. Но, тратака не значит просто смотреть куда попало, а значит полное сосредоточение на одном объекте или точке.

Тратака - это часть хатха-йоги, а так же и раджа-йоги. Когда вы практикуете – пока слезы не польют градом, то это хатха-йога, но когда вы практикуете в другом ключе, который я хочу объяснить далее, то это раджа йога.

Тратака это важная крия, которая должна практиковаться с большой осторожностью и при соблюдении правильной мотивации.

Она не должна применяться неискренно и беспечно. Перед началом практики вы должны твердо понимать, что вы хотите этим достичь. Есть много различных методов тратаки, и вы должны выбрать правильный. Если вы хотите получить телепатические способности, то это один метод. Если хотите оказывать влияние на сознание других людей, то другой. Если просто хотите улучшить свое зрение, то снова нужно подобрать подходящий для этого способ сосредоточения.

Так, для определенной задачи нужен свой метод практики. В Индии, для примера, есть особая практика, которая называется – чанья упасана (chanaya upasana) - искусство сосредоточения на тени. Она позволяет узнать точное время смерти и предвидеть надвигающуюся опасность.
В одном из древних ритуалов Персии, я нашел, что определенный дух может быть вызван с помощью тратаки. С помощью взгляда с особой ментальной установкой вызывалась определенная личность. Сейчас данный способ утрачен.
Практика тратаки должна быть использована только теми, кто стремится идти по пути йоги. Тем не менее, многие в Индии и за ее пределами не правильно понимали эту науку, используя ее в эгоистических целях, и даже употребляли во зло другим.

Из-за этого, столетия назад, христианская церковь запрещала такие практики, рассматривая их, как проявления черной магии. Все, кто практиковал их, были отлучены от церкви.

Я объяснял эту точку зрения, так, что эта секретная наука не должна использоваться не по предназначению.
Вы должны практиковать ее только имея духовный настрой. Тратака может быть использована, как элемент йога-терапии для исцеления, но это ее не главная цель.
Тратака это метод, практикуя который, можно легко войти в медитативное состояние.
Когда в уме состояние турбулентности, и вы не можете отследить свои блуждающие мысли – тратака поможет успокоиться и достигнуть успеха в медитации.
Перед медитацией нужно выполнить некоторое время тратаку, а затем сидя расслабиться в полном покое -
практикуя в этом ключе медитация придет спонтанно. Это и есть цель тратаки.

Практика тратаки может быть разбита на четыре стадии –

Любые объекты природа которых устойчива, которые не пульсируют и не мерцают могут быть использованы для тратаки.
Тем не менее, они не должны быть ослепительно яркими или обладать деструктивным излучением. Внешняя тратака может практиковаться на пламени свечи или черной точке. Если точка расположена далеко, то она должна быть больше, если близко, то меньшего размера. Размеры варьируются от практики к практике. Вы также можете практиковать с кристаллом, восходящим солнцем, объемной фигуркой божества – мурти, использовать символы – крест, свастику, полумесяц, сердечный лотос и т.д.
Однако вы должны выбрать один объект и практиковать только с ним. Вы должны проверить несколько вариантов и выбрать подходящий именно вам. Для примера, в некоторых случаях, практика тратаки на восходящем солнце приносит большую пользу, а в некоторых может навредить. Это значит, что в зависимости от человека должна использоваться именно ему нужная и для него эффективная практика.

Во время тратаки пламя свечи не должно мерцать, поэтому нужно практиковать в помещении, где нет сквозняков, тихо и спокойно. Так же следует добавить, что пламя не должно двоиться в глазах.
Свеча должна быть расположена на расстоянии вытянутой руки, чтобы пламя находилось на уровне глаз. Когда пламя стабильно устремится вверх, нужно направить взгляд на него и сконцентрироваться. Не смотрите на все пламя, а сконцентрируйтесь на середине, чуть поверх фитиля. Продолжайте смотреть на пламя, как можно дольше, без морганий и засыпаний и без какого-нибудь напряжения. Когда в глазах почувствуется усталость, то нужно закрыть их. Старайтесь сидеть расслабленно.
Когда вы закроете глаза, то начинайте созерцать внутреннюю точку. Здесь вы практикуете комбинацию внешней и внутренней тратаки. Закройте ваши глаза и смотрите, где на чадакаше появилась крошечная светящаяся цветная точка. Она по форме похожа на зернышко пшеницы или овса, меняющая цвет от момента к моменту. Это зависит от времени концентрации на пламени свечи. После пяти минут пристального смотрения на пламя свечи точка может быть ярко красной, но если концентрироваться только минуту, то точка может быть черной, белой или мутно коричневой.

От момента к моменту яркость точки будет слабеть, и в конце концов точка может исчезнуть совсем. Это может случиться в течение нескольких секунд, но нужно быть бдительным и не открывать глаза. Нужно сделать специальную установку на счет этого. Даже если психическая точка исчезнет - не открывайте глаза. Снова попытайтесь приложить силу ума и отыскать психическую точку. Через несколько секунд она появиться, только будет совсем другого цвета.
Вы должны продолжить концентрацию, используя силу вашего внутреннего восприятия, видения и силу ваших внутренних глаз.
Точка будет мутнеть становиться все слабее и слабее, а потом снова исчезнет. По-прежнему, не открывайте глаза и снова используйте силу ума и постарайтесь отыскать точку, которая вскоре снова появится перед внутренним видением.
Эта психическая точка будет появляться и исчезать, становиться мутной и еле заметной, становясь все тусклее и тусклее. В конце концов она станет полностью черной и сольется с психическим экраном.
Этот круг (внешняя и внутренняя) займет у вас вначале не более пяти минут, но со временем, практикуя, вы легко сможете растянуть его на пол часа или более. Три минуты внешняя концентрация на пламени свечи и двадцать семь минут внутренняя на точке, которая будет исчезать, снова появляться, менять цвет и т.д.
Те, кто практикуют это, сталкиваются со следующим явлением. Когда вы закроете глаза для внутренней концентрации, психическая точка может начать двигаться и может переместиться вверх «экрана». Для многих это является явным препятствием к практике, так как через некоторое время они просто не знают куда смотреть. Они не могут смотреть выше, хотя точка уходит за «экран». Те, кто практикует шамбхави мудру, способны остановить точку в бинду чакре. Точка устремляется вверх и стремится стать одним с бинду чакрой.
Так, что можно сделать? Мое мнение, что если начинающие практикуют тратаку на пламени свечи, и выполняя внутреннюю концентрацию точка начинает уходить вверх, то нужно следовать за ней.
Когда они не смогут следовать далее, нужно «сбросить» взгляд вниз и попытаться найти точку на этом уровне.
Когда точка появится, нужно снова отслеживать ее, пока это возможно и проделать то же самое, если точка уходит слишком высоко.
Когда точка не появляется, и вы использовали все силы ума - нужно открыть глаза и проделать следующий круг тратаки.

Во время пристального взгляда на пламя свечи, если это связано с духовной практикой для развития концентрации и внутреннего видения, нужно закрывать глаза значительно раньше возникновения напряжения в них и до того, как потекут слезы. Практикующий должен контролировать себя, сколько практиковать, и закрыв глаза, не должен чувствовать в них жжения и не должно быть потоков слез.
У меня был опыт во время концентрации на пламени свечи. Закончив внешнюю тратаку - у меня не было проблем с глазами, я закрывал глаза для внутренней, а из них устремлялись потоки слез.
Время внешней концентрации нужно выбирать индивидуально. Если вы можете концентрироваться три минуты, то остановитесь на двух. Тем не менее, это зависит от многих факторов.
Практика тратаки попросту невозможна с использованием вентилятора, потому, что пламя будет мерчать. Если использование вентилятора необходимо, то нужно заменить свечу на черную точку.
Под вентилятором или на ветру в глазах будет сухость, и быстро выступят слезы.

Вам необходимо выполнить одиннадцать кругов тратаки (один круг – внешняя и внутренняя). Считается, что одиннадцать кругов составляют одну дхарану, что означает, что концептуальный ум становится прозрачным. Если вы думаете о корове, и вы ее видите в своем уме, то это есть дхарана. Если, вы только можете думать о ней, но не видеть, то это называется – калпана, низшая стадия визуализации. Дхарана это высшая стадия калпаны – визуализация с четким представлением.
Будьте уверены, что после одиннадцати кругов тратаки, закрыв глаза, вы будете четко видеть перед собой каждую деталь свечи – цвета, световые эффекты, фитиль.
Вы способны будете видеть, как плавиться воск и стекает по свече. Это будет доказательством вашей силы ума. Когда эта стадия будет достигнута, то можно говорить о медитации. Хотя объекты видятся четко в поле зрения вашего ума, не всегда легко войти в медитативное состояние и тем более погрузиться в самадхи.
В следующих постах я расскажу о практике тратаки на различных объектах.
Если у вас есть вопросы или дополнения, то оставляйте их в комментариях.
Успешной практики!
С уважением, инструктор йоги Раев Алексей.

Трахома Краткое описание.

4392 www.zreni.ru

Возбудителем заболевания является хламидия — микроорганизм, который фактически занимает промежуточное место между бактериями и вирусами. Несмотря на свое строение, соответствующее бактериям, хламидии внедряются внутрь клетки, что характерно для вирусов. Такая двойственность природы в определенной степени обуславливает довольно высокую стойкость хламидий.

В окружающей среде хламидии сохраняют жизнеспособность до двух суток. Тем не менее, под действием ультрафиолета, высокой температуры, дезинфицирующих средств они довольно быстро погибают.

По данным некоторых авторов, при низкой температуре (ниже -20°С) возбудитель может жить до десяти месяцев.

Возможные пути заражения хламидиозом

Чаще всего хламидиоз передается половым путем при анальном или вагинальном контакте. Не исключена также возможность передачи хламидий во время орального секса.

Вероятность заражения хламидиозом бытовым путем не доказана, хотя теоретически и возможна.

Важно, что хламидиоз у женщин может также передаваться ребенку во время родов (при прохождении через родовые пути).

Возможные симптомы хламидиоза

Хламидии могут поражать глаза (конъюнктивит, трахома), мочеиспускательный канал, влагалище, шейку матки и матку с придатками, органы мошонки, прямую кишку, легкие. Касательно других органов, имеющиеся данные несколько противоречивы.

У детей, заразившихся во время родов, хламидия вызывает поражение глаз и развитие пневмонии.

Симптомы хламидиоза у взрослых часто слабо выражены или полностью отсутствуют. Хламидиоз у мужчин может проявляться незначительным количеством прозрачных выделений из мочеиспускательного канала, а также нерезко выраженной болью во время мочеиспускания.

Симптомы хламидиоза у женщин включают появление небольших количеств выделений (как правило, бесцветных) из половых путей, боль в нижних отделах живота, в межменструальный период появление кровянистых выделений, боли во время мочеиспускания.

Хламидии также могут вызывать развитие артрита (воспалительное заболевание суставов), воспаление придатка яичка, возможно — простатита. Поражение хламидиями женских половых органов достаточно часто приводит к бесплодию.

Важно, что результаты обычного анализа выделений (мазка) не позволяют с уверенностью подтвердить или исключить хламидиоз.

Лечение хламидиоза

При любой локализации патологического процесса, поражение хламидиями требует как можно более скорого начала лечения.

Несмотря на существующие стандарты лечения хламидиоза, в каждом отдельном случае требуется строго индивидуальный подход, учитывающий пол, возраст, наличие осложнений, репродуктивное здоровье и многие другие факторы.

Помимо антибиотиков, являющихся основным из элементов лечения хламидиоза, используются манипуляции, физиотерапевтические процедуры и лекарственные средства, позволяющие добиться как можно более полного и быстрого эффекта.

Приведенная информация не является рекомендацией к лечению хламидиоза, а является кратким описанием заболевания с целью ознакомления. Не забывайте, что самолечением можно навредить своему здоровью. При появлении признаков болезни или подозрении на нее необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Будьте здоровы.

101god.ru

Тренажёры для глаз.

«Солнце воздух и вода» - Гипотеза. Мы испробовали способы закаливания в нашей семье и выяснили: Из литературы я узнала, что … Авторы: Андреева Ирина, Андреева А.Ф. Если хочешь быть здоровым, закаляться? Начинать закаливание можно в любом возрасте. Детский врач нам рассказала о: Ход исследования: В Интернете я нашла ответ на вопрос: «Как влияет закаливание на организм человека»?

«Здоровая жизнь» - Основное направление профилактической работы. Генетические факторы 20-25 % Уровень здравоохранения 8-10 % Условия внешней среды 20-25 % Образ жизни человека 40-50 %. Призёры первенства ВУЗов Ивановской области. Спартакиада среди общежитий. Актовый зал. Победители первенства ВУЗов Ивановской области.

«Исследование жизни» - Отдых, сон. Курение, алкоголь. Описание исследования. …Или кто ведёт здоровый образ жизни. Молодёжь придерживается здорового образа жизни по мере возможности. Анкета. По 0,5 балла за ответ, соответствующий нашему пониманию здорового образа жизни. Исследование образа жизни слушателей Подготовительного отделения…

«Урок Здоровый образ жизни» - Этапы и сроки проведения проекта: Самостоятельная работа групп по выполнению заданий – 4, 5, 6 уроки. МОУ «Средняя общеобразовательная школа №5». Обсуждение плана работы учеников индивидуально или в группе – 2-й урок, 15 мин. Выбор творческого названия проекта (совместно с учениками) – 2-й урок, 15 мин.

«Программа здоровый образ жизни» - Ледовый дворец. КТД «Ключи здоровья». Советы Пифагора на практике. Родительское собрание. Презентация подготовлена учащимися 9 «а» класса Классный руководитель Байрамова Г. А. Театр в нашей жизни. Пифагорейское искусство жить. После катания у нас всегда прекрасное настроение. Мы за здоровый образ жизни.

«Здоровый образ жизни школьника» - План конспект урока по физкультуре для учащихся 5-х классов по теме: Волейбол. Режим сна. Распорядок дня. Для школьников систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Разработать систему развивающих упражнений по формированию навыков игре в волейбол. Тренированный школьник легко справляется со значительными физическими нагрузками.

Всего в теме «Здоровый образ жизни» 26 презентаций 900igr.net

Видимо, ваши проблемы со зрением сильно вас беспокоят. Иначе вы бы вряд ли полезли в Интернет искать способ вернуть себе «единицу».

Спасет ли глаза операция?

Есть разные варианты остановить развитие болезни и иногда даже вернуть утраченное зрение. Чаще всего – это операция. Однако вам повезло. Через несколько секунд вы узнаете, как вернуть себе зрение без операции.

Вам ведь совсем не хочется ложиться под нож хирурга, верно? Вы ведь не хотите, чтобы какой-то человек орудовал скальпелем возле ваших драгоценных глаз, правда? «А как же лазерная коррекция?»,- возразите вы. Лазерная коррекция – это тоже операция. Это тоже механическое вмешательство в ваш глаз.

Вы знаете, как она проходит? Вы лежите на операционном столе, а острый яркий луч лазера сжигает слои вашей сетчатки… При этом вы испытываете весьма неприятное ощущение.

Более того. Ни одна клиника, ни один хирург не даст вам 100% гарантии полного возврата зрения. Чаще всего спустя время зрение может вновь начать ухудшаться…

Вы знаете, сколько стоит современная операция? Больше 1 000 долларов. И не факт, что она вам поможет.

Сколько стоит вернуть себе зрение?

Сколько лично вы готовы отдать за то, чтобы ваши глаза снова стали видеть нижнюю строчку проверочной таблицы?

Сколько вам не жалко? 30 000 рублей? 100 000? Миллион? А вы уверены, что вы отдадите эти деньги, а зрение к вам вернется? Чаще всего врачи, наоборот, предупреждают о том, что, скорее всего, зрение может снова ухудшиться.

Вы можете вернуть себе зрение всего за 3 900 рублей. Ну и, конечно, вам придется потратить еще 20 минут своего времени ежедневно. Скажите, это высокая цена за здоровье ваших глаз?

Эффективный, проверенный годами и практически бесплатный способ остановить болезнь и вернуть остроту зрения

Вы готовы бороться за свои глаза? Готовы доказать своему окулисту, что миопия – это еще не приговор? И что дальнозоркость можно легко победить без операции?

Тогда – внимание! То, что вы сейчас узнаете, возможно, в корне изменит вашу жизнь. Разделит ее на до и после. Позволит вам вспомнить, как прекрасно выглядит мир без очков и контактных линз.

Вам поможет глазной тренажер «Микротуман»

«Ну вот, опять очередная попытка высосать деньги из доверчивых посетителей сайта»,- насторожитесь вы. Отнюдь.

Первый экземпляр тренажера появился еще в 1976 году в Советском Союзе. И с тех пор благодаря этому тренажеру тысячи людей вернули или улучшили себе зрение без операции. Тренажер успешно применяется в больницах и офтальмологических клиниках России.

Глазной тренажер «Микротуман» изобрел очень известный в медицинский кругах профессор-офтальмолог А.И.Дашевский. Труды профессора Дашевского изучают будущие окулисты практически во всех университетах планеты.

За время своей многолетней практики по лечению глазных болезней у детей и взрослых, профессор Дашевский изобрел уникальный метод – метод микрозатуманивания глаза.

По-научному он звучит так: «Микрозатуманивание - искусственное улучшение видимости знаков тренировочной строки до уровня эталонной путем приближения её к глазу и последующее весьма малое отдаление строки от глаза, чтобы видимость не ухудшилась, либо восстановилась в течение 3-5 секунд в результате работы глазных мышц по фокусировке изображения».

Как видим, суть метода сводится к тренировке глазных мышц. Тут все просто. За то, чтобы изображение попадало четко на сетчатку вашего глаза, отвечают несколько групп глазных мышц. Когда они ослабевают, у вас возникает близорукость или дальнозоркость. Все зависит от того, какая именно мышца ослабла.

Что вы будете делать, чтобы сделать сильными свои руки? Правильно, пойдете в тренажерный зал. Чтобы усилить мышцы живота, вы станете качать пресс.

То же самое касается и мышц глаза. Их тоже нужно тренировать, качать, нагружать, заставлять работать. На этом и основан принцип действия тренажера «Микротуман».

Почему очки или линзы никогда не вернут вам зрения

Как думаете, почему ношение очков или линз не только не улучшит, но и может сильно ухудшить состояние вашего зрения?

Правильно, потому что ослабшие мышцы глаза будут продолжать слабеть. Очки и линзы заставляют глаза лениться. Вместо того, чтобы работать, глазная мышца бездействует. Ведь теперь вместо нее работает линза очков.

И вы продолжаете терять свое зрение и менять линзы на более сильные…

Страшно? Ага. Что делать? Тренировать глазную мышцу. А еще лучше – есть витамины (например, чернику) и тренировать глазную мышцу.

Вы хотите вернуть себе зрение? Тогда найдите возможность 10-15 минут в день работать с тренажером. Каждый день. Без выходных и праздников.

Тренажер очень удобен – он легкий и компактный. Его можно взять с собой на работу или в поездку. Вы всегда сможете уделить внимание здоровью своих глаз. Где бы вы ни были.

Цена здоровья ваших глаз - 3 900 руб. и 10-15 минут занятий ежедневно

Что ж, коль вы дочитали до этих слов, значит, вы действительно готовы снять очки и выбросить контактные линзы.

От того, чтобы начать возвращаться себе хорошее зрение, вас отделяет всего один шаг – страница заказа.

Жмите кнопку «Заказать тренажер», заполняйте анкету и ждите посылку. Оплата – при получении тренажера на почте. Доставка по России – бесплатна.

P.S. Вы можете лечь под нож хирурга. Можете отдать свои глаза на растерзание лазеру. А можете вернуть себе остроту зрения без операций и посторонних вмешательств в один из самых сложных органов – глаз. Выбор – за вами.

P.P.S. Больше 30 лет назад профессор Дашевский подарил человечеству эффективный способ борьбы с дальнозоркостью, близорукостью и амблиопией. Знал бы профессор, каким актуальным окажется его прибор в век компьютеров и повального ухудшения зрения…

www.goodeye.ru Он тренирует глазные мышцы. Его назначение:

проверка остроты зрения,

выявление и лечение близорукости и дальнозоркости.

Достаточно уделять тренировке по 10-15 минут в день.

«Микротуман» - это оптико-механический прибор. Процесс лечения состоит в использовании таблиц. В их строках расположены предложения и знаки, изменяющиеся по величине.

Цена прибора 3900 руб.

«Тонус»

Тренажер позволяет:

снимать утомление глаз,

избавляться от компьютерного синдрома (жжения, усталости, «песка» в глазах),

бороться с косоглазием и возрастной дальнозоркостью.

Работа «Тонуса» основана на применении трех линз разной степени преломления и толщины. Последовательно рассматривая через линзы неподвижный яркий предмет, человек наблюдает автоматическое совмещение изображений предмета. Параллельно происходит напряжение и расслабление определенных глазных мышц.

Зрительная тренировка занимает 50-10 минут в день. Регулярное использование прибора приводит к нормализации работы глазных мышц.

Цена 1000 руб.

Решетка Амслера

«Решетка» восстанавливает и укрепляет бинокулярное зрение, а также лечит косоглазие. Ее размещают между текстом и глазами. Текст нужно читать сквозь решетку, стараясь полностью увидеть все буквы.

Продолжительность занятия 10 минут трижды в день.

С помощью решетки также проводится тест на патологию центральной зоны сетчатки. Пациент смотрит на решетку на расстоянии 30 см от глаза. В зависимости от того, в каком виде он наблюдает сетку, определяется наличие или отсутствие патологии.

Очки-тренажеры

Это прибор для коррекции зрения. Действует на основании принципа ограниченного светового потока благодаря маленьким отверстиям во вставках очков. Они увеличивают резкость, отчего изображение попадает в зону сетчатки, имеющую максимальную остроту зрения.

Сферы применения:

снятие усталости глаз,

борьба с близорукостью и дальнозоркостью.

Очками-тренажерами правильно нагружаются слабые и разгружаются напряженные мышцы глаз. Носить их рекомендуется по полчаса в день. В них можно смотреть телевизор, писать, читать, работать за компьютером.

Стоимость от 400 до 4000-5000 руб.

Какой тренажер для зрения выбрать?

Имеются ли преимущества глазных тренажеров перед обычными упражнениями?

В случае серьезного заболевания все же придется обратиться к врачу. Но если проблемы со зрением связаны с перенапряжением глазных мышц, то их тренировка приносит реальную пользу.

Глазные тренажеры дают хорошую зарядку мышцам. В результате они становятся «сильнее» (как при тренировке любых мышц), а глаза меньше устают. Это неизбежно ведет к улучшению общего зрения, в чем и состоит терапевтический эффект тренажеров.

Стандартные упражнения для глаз решают ту же задачу. Но у них есть отдельные преимущества перед тренажерами:

упражнения бесплатны, а некоторые тренажеры слишком дороги,

в упражнения можно вносить разнообразие, подбирая индивидуальные методики,

их выполнение не зависит от освещенности (их можно делать даже в темноте).

Независимо от выбранного способа укрепления зрения любой из них даст хороший эффект лишь при систематической работе. Требуется серьезный настрой на достижение результата. Упорные ежедневные занятия обязательно улучшат работу глазных мышц, независимо от того, делаются ли простые упражнения или используются тренажеры для глаз.

Другие новости по теме:

Упражнения для снятия утомления глаз

Методика Норбекова для восстановления зрения

Улучшение зрения за неделю

Как улучшить зрение при дальнозоркости?

Гимнастика для глаз: полноценный отдых за несколько минут

www.eyecorrector.ru

У этого прибора много названий: очки-тренажеры, перфорационные очки, «очки с дырочками», дифракционные очки, очки Федорова и т.д.

Однако, несмотря на такое разнообразие, все это аналоги, предназначенные для коррекции зрения, которые действуют по одному и тому же принципу. Этот принцип заключается в виньетировании света, а проще говоря, в ограничении светового потока при помощи отверстий в полотне непрозрачных стекол.

Показания к применению

Данный тренажер рекомендован к применению студентам и школьникам при значительных зрительных нагрузках; людям, много времени проводящим перед монитором компьютера; любителям телевизионных просмотров и компьютерных игр. Кроме того, он будет очень полезен лицам с любыми нарушениями зрения (близорукость, дальнозоркость или астигматизм); при высокой утомляемости глаз, как метод предотвращающий спазм аккомодации; в качестве солнцезащитных очков, и даже в случае общего переутомления или невроза, в качестве расслабляющего, успокаивающего средства. Очки-тренажеры с успехом могут быть применены и в качестве компонента плеоптического лечения при амблиопии.

Действие очков-тренажеров

Основное лечебное действие этого прибора заключается в диафрагмировании светового потока. Сделанные в определенной последовательности отверстия очков позволяют увеличивать глубину резкости. А это значит, что изображения предметов, даже несмотря на аномалии рефракции, попадут в зону сетчатки с наибольшей остротой зрения.

Очки-тренажеры способны правильно распределять нагрузку, давая отдых напряженным мышцам глаза и загружая ослабевшие. Результатом этого становится снятие усталости глаз, а при долговременных упорных тренировках может прекратиться и падение остроты зрения.

Еще одна терапевтическая особенность данных очков - психологическая разгрузка. Еще У.Г. Бейтс, автор знаменитой немедикаментозной методики восстановления зрения, утверждал, что основная цель в любом лечении - расслабление психики и достижение состояния покоя. У людей со слабым зрением мышцы глаз всегда напряжены, и это непроизвольно отражается на общем состоянии. Расслабляя мышцы глаз, данный тренажер автоматически дает отдых всему организму, производя легкий релаксирующий эффект.

Как правильно использовать очки-тренажеры

Очки-тренажеры нужно надевать всего на полчаса в день. В них достаточно удобно читать или писать, смотреть телевизор, работать за компьютером, обязательным условием является лишь хорошее освещение. Глядя через очки, нужно стараться не смотреть в одну точку: «застывший взгляд» не даст положительного эффекта, а, напротив, приведет к излишнему перенапряжению зрения. Заставьте глаза двигаться, рассматривайте предметы, переходя с одной детали на другую, чередуйте взгляд вдаль и на объекты, находящиеся рядом.

Людям с повышенной нагрузкой на зрение (учащиеся, операторы ЭВМ) желательно использовать данный прибор на 10 минут в течение каждого часа зрительной работы.

Очки-тренажеры можно носить на улицу в солнечную погоду, заменив ими солнцезащитные.

Упорные тренировки в данных очках сочетании с правильно подобранным комплексом упражнений и под наблюдением врача-офтальмолога помогут улучшить зрение или, по крайней мере, остановить его дальнейшее ухудшение.

Важно!

Стоит запомнить, что использовать очки-тренажеры можно только при достаточно хорошем освещении. В них нельзя работать с ранящими острыми предметами. Не стоит носить прибор более двух часов в день.

Рекомендуемые очки для улучшения зрения и снятия усталости

Очки Сидоренко - эффективный и безопасный прибор, сочетающий в себе сразу несколько методов воздействия на глаз и окружающие ткани. Рекомендован к применению при близорукости, дальнозоркости, возрастных болезнях глаз и т.д.
Снимают усталость и напряжение, вызванные различными зрительными нагрузками.
Возможно применение в домашних условиях у людей различных возрастных групп (как у детей с 3-х лет, так и у пожилых пациентов).

Перейти на страницу с описанием аппарата>>>

Отзывы об очках-тренажерах

Если Вы уже применяли какое-либо из устройств любого производителя, будем Вам благодарны, если Вы оставите свои отзывы:

proglaza.ru

Следующие статьи

• Профилактика зрительных расстройств. Профилактика и медикаментозное лечение сидероза и халькоза глаза. Профилактика повреждений глаз у детей.
• Опухоли иридоцилиарной зоны и цилиарного тела. Опухоли орбиты. Опухоли роговой оболочки.
• Правильное питание. Правильное питание в помощь зрению. Правильное питание и регулярное обследование.

Поделитесь своим мнением

Имя *

Почта *

Тект *

Сумма цифр:

Народные способы чистки почек

Макияж на вечеринку для зеленых глаз

Приснилась подводка для глаз

Интересное:

Визин в глаза при беременности

Красивый и простой макияж для серых глаз

Макияж губ для брюнеток с серыми глазами