Упражнения на расслабление
Упражнения на расслабление. Техники М. С. Норбекова.
1. Как избавится от очковОбщие сведения из книги Норбекова "Опыт дурака…", описание рассматриваемых в ней методик. Причины ошибок и отсутствия результата в работе над зрением. Этапы работы над зрением и оценка получаемых результатов. Специальные упражнения для развития зрения.
реферат [18,8 K], добавлен 09.04.2011
2. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития. Снижение устойчивости организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов при дефиците двигательной активности. Необходимость регулярных занятий физическими упражнениями.
реферат [26,8 K], добавлен 30.04.2009
3. Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков
Роль гимнастики для развития двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости. Влияние физических упражнений на организм человека. Анатомо-физиологические особенности подростка. Разработка комплексов упражнений для развития гибкости и силы.
курсовая работа [39,4 K], добавлен 24.11.2010
4. Аутогенная тренировка и релаксация как средство восстановления организма человека
Понятие и история создания аутогенной тренировки. Особенности ее применения у детей и лиц пожилого и старческого возраста. Ее сочетание с музыкотерапией. Классическая методика И. Шульца. Механизм и виды релаксации. Значение мышечного расслабления.
реферат [136,5 K], добавлен 18.04.2013
5. Комплекс упражнений по физической культуре
Упражнения для разминки перед началом основной части тренировки. Комплекс упражнений для придания тонуса мышцам рук и груди, пресса, ног и ягодиц. Уровни нагрузки при выполнении упражнений: первый, второй. Основные упражнения для укрепления мышц спины.
реферат [10,5 K], добавлен 24.03.2010
6. Техника упражнений с лентой в художественной гимнастике
Упражнения художественной гимнастики составлены с учетом анатомо-физиологических и психологических особенностей организма женщин, их склонности к мягким, плавным, выразительным движениям, выполняемым под музыкальное сопровождение. Техника упражнений.
реферат [29,1 K], добавлен 07.06.2008
7. Техника упражнений легкой атлетики
Всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики. Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами. Упражнения на развитие гибкости и силы.
реферат [28,5 K], добавлен 02.03.2009
8. Утренняя гигиеническая гимнастика
Дыхание в процессе выполнения физических упражнений. Роль утренней гимнастики в жизни человека. Физическая нагрузка и возможности организма. Упражнения для поддержания подвижности в суставах и развития гибкости. Примерный комплекс утренней зарядки.
реферат [11,8 K], добавлен 26.06.2011
9. Развитие физических качеств
Комплекс физических упражнений на развитие взрывной силы для учеников 5-7 классов. Динамический и статический режимы на усовершенствование абсолютной силы. Приседание с отягощением для вырабатывания силовой выносливости, упражнения на гибкость и быстроту.
контрольная работа [19,1 K], добавлен 02.12.2010
10. Средства и методы спортивной тренировки легкоатлета
Средства, применяемые в тренировке легкоатлета. Специально-подготовительные упражнения, методы разучивания движений. Выбор тренировочных упражнений. Восстановление функциональных возможностей организма. Устойчивость организма к тренировочным нагрузкам.
реферат [2,2 M], добавлен 27.02.2010
Другие документы, подобные Упражнения для восстановления зрения по М.С. Норбекову knowledge.allbest.ru Оздоровительный мультимедиа курс. Ваши индивидуальные занятия с Мирзакаримом Норбековым
Система, которая помогла миллионам людей обрести здоровье, впервые выпущена в виде полностью самостоятельного курса. Автор оздоровительной системы Мирзакарим Норбеков назвал этот продукт эталонным курсом — за исключительную точность передачи всех практик, на которых основывается методика.
Вас ждут 40 дней удивительных занятий один на один с Мирзакаримом Норбековым, мастером восточной медицины. Эта программа идеально подходит для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать очные занятия, а также для тех, кто уже прошел курс и хотел бы продолжать заниматься самостоятельно до полного выздоровления.
Интерактивный курс включает в себя абсолютно все техники и упражнения, применяемые на очных занятиях, и по эффективности не уступает обучению с педагогом. При создании программы использовались новейшие компьютерные и видео технологии, благодаря чему всего на двух интерактивных DVD удалось разместить учебный материал, рассчитанный более чем на 100 часов занятий!
Теперь у вас есть уникальная возможность узнать основы оздоровительной системы из уст ее автора. Вас ожидают яркие, эмоциональные, наполненные мудростью и удивительной энергией беседы с Мирзакаримом Норбековым, который будет направлять вас в течение всего оздоровительного курса.
Ключевые моменты и основные положения системы иллюстрируют красочные мультфильмы-притчи, наполненные неповторимым восточным колоритом и сопровождающиеся волшебной музыкой одного из учеников Мастера.
Во время занятий вы будете выполнять уникальный комплекс тщательно отобранных техник древней восточной медицины. Физические упражнения включают в себя массаж ушных раковин и биологически активных точек головы, тренировку дыхания и суставную гимнастику. Особое внимание уделяется упражнениям по коррекции зрения, которые позволят вам навсегда избавиться от очков.
Также вы откроете для себя удивительные упражнения по перемещению ощущений тепла, покалывания и прохлады, при помощи которых можно избавиться не только от шрамов и других дефектов кожи, но и от заболеваний, которые официальная медицина считает неизлечимыми. Отдельный подарок ожидает милых дам — техники по омоложению лица и коррекции фигуры.
Мультимедийная программа курса состоит из 2-х интерактивных DVD. Вы управляете происходящим на экране, а не являетесь пассивным зрителем. Все, что вам нужно — телевизор и обычный DVD-проигрыватель.
Если у вас есть еще и компьютер, просто вставьте этот чудо-DVD в дисковод и у вас появятся все практики в формате mp3. При помощи компьютера вы скопируете их на ваш плеер или телефон и сможете продолжать заниматься в любом месте. Обязательно зарегистрируйтесь через Интернет, и в подарок вы бесплатно получите компьютерный дневник Оздоровительного курса и анатомический атлас, которые примчатся к вам по электронной паутине.
С помощью эталонного оздоровительного курса, в котором соединились древние знания и современные технологии, все в ваших руках — и здоровье, и молодость, и красота.
ariom.ru
| Один из самых популярных среди выпускников диск можно приобрести в офисе Норбеков Клуба. Эти диски назвали эталонными они идеально точно передают все практики, применяемые в системе Мирзакарима Норбекова. 40 дней занятий: десятидневный курс и месяц самостоятельных занятий под руководством Мирзакарима Норбекова и его учеников. Такой формат отлично подходит для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать очные занятия, для тех, кто прошел курс и занимается самостоятельно. На дисках записаны полностью все практики и упражнения очных занятий. В комплект входят 2 DVD диска, на которых размещен учебный материал, рассчитанный более чем на 100 часов. - Упражнения, направленные на нормализацию работы внутренних органов; - Упражнения для восстановления зрения, таблица для работы со зрением; - Октава; - Образ совершенства; - Прощение; - Гинекологический и урологический массаж; - Любимый орган; - ТПХ; - Коррекция фигуры; - Суставная гимнастика: специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. - И все те практики, которые Вы делали во время занятий на курсах. Оригинальный сценарий, использование мультипликации, а также комментарии преподавателей формируют настрой, который так помогал во время занятий на курсах; Упражнения выстроены в том же порядке, как и во время занятий на курсе. Вы увидите расписание по дням – что конкретно, как и в каком порядке делать в первый день, во второй, третий и так далее. Кроме десятидневного курса на диске так же подробно прописаны и упражнения на 30 дней самостоятельных занятий. Все упражнения записаны в двух форматах: видео и аудио. Второй вариант подготовлен для того, чтобы можно было сохранить запись на телефон или плеер и слушать там, где нет рядом компьютера. Желаем Вам прекрасного настроения и огромных, невероятных успехов! |
DVD (DVD диск), VHS (видеокассета) Комплекс упражнений для 1 части учебно-оздоровительного курса по системе Норбекова. Продолжительность: 43 минуты Носители: VHS, DVD Содержание: Это комплекс специально подобранных упражнений, направленных на нормализацию функций суставов и позвоночника. Этот фильм снят специально, как видео-приложение к книге Опыт дурака, или Ключ к прозрению - для облегчения изучения гимнастики, предлагаемой в книге. Оригинальный сценарий, использование мультипликации, а также уникальные комментарии Мирзакарима Санакуловича Норбекова помогут вам создать внутренний настрой, который является обязательным для выполнения данного комплекса. |
DVD (DVD диск), VHS (видеокассета) Комплекс упражнений для 2 части учебно-оздоровительного курса по системе Норбекова. Продолжительность: 30 минут Носители: VHS, DVD Cодержание: СИЛОВАЯ гимнастика - ОКТАВА Вашего тела! Во время этой гимнастики идет работа по чертам характера и отработка состояния Октавы на физическом уровне. Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики: Тренируясь, не забывайте хвалить себя за малейший успех, за малейшее продвижение на пути к здоровью! Упражнения демонстрирует ведущий преподаватель «Института самовосстановления человека» Андрей Ушков. «Силовая гимнастика» рекомендована для второй части учебно-оздоровительного курса по системе академика М.С.Норбекова. |
Фильм снят на "Мастерской успеха", проводимой М.С.Норбековым и С.И.Якуниным в Египте. Продолжительность: 42 минуты Носител:и VHS, DVD Содержание: Этот уникальный фильм сделан совместно с Сергеем Ивановичем Якуниным, который является Президентом Российского Союза Карате Кёкусинкай, Сиханом . Он самый молодой в мире обладатель высшей степени мастерства - черного пояса 7 дана. Единственный из европейцев, чье мастерство в боевых искусствах признано на одном уровне с японским. Имеет более 2,5 миллионов учеников. Упражнения демонстрирует Мастер - Сергей Иванович Якунин. |
Компьютерное пособие для основного курса и курса "Мастерская успеха" по системе М.С. Норбекова
PC CD-ROM (Компьютерный диск) Данное пособие рекомендовано участникам и выпускникам основного курса по системе Норбекова и авторского курса "Мастерская успеха". Уникальные методические материалы специально разработаны для самостоятельной работы по тренировке интуиции. Они помогут вам избежать многих ошибок и достичь желаемых результатов. |
Audio CD (Аудио CD)
1 CD Встреча с наставником Болезнь - наш учитель. 2 CD Upgrade человека 3 CD Путь к выздравлению 4 CD поиск предназначения 5 CD Практики мастера |
Оставаться самим собой: Этот проект создан на основе бесед с Сергеем Якуниным, проведенных на "Радио России", самой крупной радиостанции страны, ее ведущим и продюсером Константином Корольковым в 2004 году. В цикле "Русский самурай" речь пойдет не столько о боевых искусствах, сколько о возможностях обычного человека преодолевать жизненные невзгоды, об искусстве побеждать. А это актуально для каждого из нас. И советы мастера, о котором говорят, что он сумел раз и навсегда победить страх, заинтересуют многих. "Большинство людей считают, что жизни и идут по нему. Но даже среди утверждение в результате оказывается заблуждением. Слепо следовать определённым традициям или стандартам, это ещё не значит иметь собственный Путь. Здесь важна не столько внешняя форма, сколько внутреннее состояние человека Истина жизни всегда одна, а Путей к ней великое множество. Поэтому важно найти в жизни свой Путь и идти по нему, не отступая. Одни осознают это и стремятся к своему высшему предназначению. Другие же проживают жизнь, понимая в конце - по сути, и не жили, а просто существовали. Человек от природы слабое существо. Поэтому только вера и работа над собой, способны сделать его сильнее, счастливее, направить на истинный Путь. Путь - это жизнь во всех ее проявлениях, когда Вы сильны Духом и способны дойти до конца. Это cnocodnocmi верить в себя, совершенствоваться с полной самоотдачей, не бояться трудностей, преодолевать их и побеждать. Быть на Пути - значит жить в гармонии с окружающим миром и с самим собой. Я выбрал Путь Боевых искусств и никогда не жалел об этом. Это настоящий Путь, который многому меня научил - уважать и любить людей, быть сильнее и благороднее. Мой Путь подарил мне самого себя. Путь боевых искусств помогает человеку быть собой, заставляет совершенствоваться и познавать жить, неся заряд энергии другим людям. Путь Кёкусинкай - это не столько техническое мастерство и физическая сила, сколько боевой Дух и Мудрость. Если вы хотите изменить свою жизнь, то должны в первую очередь попытаться изменить себя. В этом - суть Пути самопознания и самосовершенствования." |
|
|
Описание: "Мы подготовили для Вас уникальный инструмент, позволяющий быстро - подчеркиваем - быстро изменить свою жизнь к лучшему. Вы уже знакомы с интерактивной программой "Эталонный Учебно-оздоровительный курс". Фактически новый курс - продолжение этой работы. Программа курса сделана по новейшей технологии - Интерактивного DVD. Все что вам необходимо - телевизор и видеопроигрыватель. От Вас потребуются регулярные 30-минутные ежедневные занятия на протяжении 21 дня. Комплекс упражнений и специальных игр-тренингов разовьет у Вас интуицию и сверхчувственное восприятие. Особенность курса - он предназначен для детей и взрослых. Погрузитесь вместе с детьми и близкими в увлекательное путешествие. Вас ждут ответы на вопросы. Вы научитесь расслабляться и покорять вершины, о которых раньше даже не мечтали. Вы научитесь слушать свое совершенное тело и, несомненно, убедитесь, что все в Ваших руках. Все используемые в программе техники на протяжении столетий были доступны только узкому кругу лиц. Главное, на что направлены специальные упражнения, - развитие в человеке гармонии и сверхчувственного восприятия. Восточные мастера, используя эти упражнения, не только формировали события своей жизни, они с легкостью помогали другим людям, и не только советом." |
Аннотация: Издатель/производитель: Центр самовосстановления целовека Год: 2007 |
От издателя: Эти учебные фильмы позволят Вам после прохождения курса «Счастливая семья» не забыть основные принципы общения. Помогут в случае возникновения сложностей в семье: Самые ключевые моменты, которые Вы изучали в игровой форме, представлены здесь в виде лекционного материала. Все сферы семейной жизни: от общения мужчины и женщины до воспитания детей, от интимных отношений до заботы о старших, - требуют Вашего внимания. Благодаря этим фильмам и каждодневной работе Вы создаёте прочную семью, как базу для Ваших успехов на работе, реализации себя в творчестве и других сферах жизни. Видео уроки ведёт Деменьшин А.В. |
От издателя: Эти учебные фильмы позволят Вам после прохождения курса «Счастливая семья» не забыть основные принципы общения. Помогут в случае возникновения сложностей в семье: Самые ключевые моменты, которые Вы изучали в игровой форпредставлены здесь в виде лекционного материала. Все сферы семейной жизни: от общения мужчины и женщины до воспитания детей, от интимных отношений до заботы о старших, требуют Вашего внимания. Благодаря этим фильмам и каждодневной работе Вы создаёте прочную семью, как базу для Ваших успехов на работе, реализаи себя в творчестве и других сферах жизни. Видео уроки ведёт Деменьшин А.В. |
Аннотация: Беременность - самый счастливый и ответственный период жизни женщины. Огромное влияние на формирование характера, здоровья будущего ребенка оказывает состояние будущей мамы. Умение всегда радоваться, сохранять умиротворенность и любовь в семье - очень важны! Малыш чувствует маму, радость мамы - радость будущего ребенка. С помощью этого диска Вы всегда сможете поддержать себя, создать состояние радости, спокойствия, настроиться на лучшее! Гимнастика для беременных включает в себя 3 раздела: Упражнения выполняет Сташкевич А.И. - ведущий преподаватель Института Самовосстановления Человека Продолжительность - 49 мин. Издатель/производитель: Институт самовосстановления человека Год: 2007 |
Содержание: |
От издателя: Содержание: |
От издателя: Содержание: |
В основе системы лежат приемы омоложения, описанные в древних трактатах и проверенные современной практикой. Разминка Норбекова - не разновидность утренней гимнастики, а воздействие на биологически активные точки в сочетании с отобранными по самым жестким критериям упражнениями, омолаживающими позвоночник, суставы и внутренние органы. "Откуда вы знаете, что ваша болезнь неизлечима или исключительно тяжела? Поверьте, до вас по этой дороге прошли тысячи людей, и они вернули здоровье", -Мирзакарим Норбеков. |
От издателя: Когда человек пройдет через прощение, в его душе воцарится мир и гармония, а значит, не будет и причин заболевания. Давайте будем учиться прощать других, прощать себя, избавляться от старых обид. Будьте счастливы. ОБРАЗ СОВЕРШЕНСТВА Создав свой образ совершенства, Вы сделаете первый шаг к воплощению своего идеала красоты, молодости и здоровья. Ваши тело и душа станут удивительным образом меняться. В путь! ЛЮБИМЫЙ ОРГАН Станьте хозяином своего тела. Верните себе замечательное самочувствие и идеальное здоровье. Восстанавливая работу своих временно недомогающих внутренних органов, Вы устраните заболевания своего организма. Творите чудеса! РЕВИЗИЯ Вы освоите таинство перевоплощения тела, изучая свои истинные желания и восстановите в себе способность творить, созидать, любить. ТРИЛИСТНИКИ Древняя мудрость, древние знания - стоит только протянуть руку - и эта мудрость тысячелетий восстановит слаженную работу внутренних органов, воссоздаст удивительную красоту и гармонию чувств, наполнив чистотой, любовью и молодостью все Ваше прекрасное тело. ШУМНЫЙ ГОРОД Работа с желудочно-кишечным трактом дает удивительно быстрый эффект. Она направлена на очистку и оздоровление этого важного участка организма, на восстановление его функций. Занятия проводят Нарбекова Н. , Елизарова В. |
Тренажер интуиции Норбекова
Тренажер интуиции - уникальный электронный прибор, реально помогающий развить интуицию до совершенно фантастического уровня. Занимаясь с тренажером, Вы научитесь чувствовать и находить всегда верное решение в любой ситуации. Тонкое деловое чутье, правильная оценка ситуации в семейных отношениях и отношениях с окружающими, интуитивное предчувствие опасных ситуаций - всё это может дать Вам этот прибор, аналогов которому в мире не существует.
Ежедневно жизнь обязывает нас делать выбор, от которого зачастую зависит наша судьба. Не имеет значения сколь незначительным кажется ваше решение в той или иной ситуации - каждый выбор может направить вашу жизнь в совершенно другое русло. Делая тот или иной выбор, Вы можете несказанно облегчить себе жизнь, поднять по карьерной лестнице либо наоборот - получить на свою голову новые неприятности, переживания или страдания. От того, насколько верным, правильным именно в данной ситуации будет ваше решение может зависеть многое. Поэтому так важно научиться мгновенно принимать всегда верные решения на интуитивном уровне. Так как же добиться успеха? Как разбогатеть или продвинуться по карьерной лестнице? Как научиться всегда принимать верные решения?
Тренажер интуиции (прибор для развития мозговой деятельности) поможет Вам научиться мыслить на интуитивном уровне. Вы самостоятельно разовьете в себе способность принимать всегда верные решения, а тренажер интуиции станет вашим первым помощником в этом. С помощью него Вы получите свою формулу успеха, которую сможете легко использовать в повседневной жизни. Обычно человек не задумывается о том, почему он делает тот или иной выбор, он без затей плывет по реке жизни, часто принимая совершенно неадекватные в данной ситуации решения. Для таких людей успех - это как лотерея, случайное стечение обстоятельств. Но мало кто знает, что шестое чувство действительно существует и его тоже можно развить. В таком случае успех перестанет быть для Вас случайностью - он станет закономерным итогом ваших собственных усилий. Тренинг интуиции с помощью тренажера как раз и является таким усилием, сделав которое, Вы сможете приобрести поистине невероятные способности.
В первую очередь, важно понять, что тренировка интуиции сродни накачке мышц: и там и тут требуется сосредоточенность и воля, только так может быть достигнут желанный результат. Методика развития интуиции очень проста. Тренажер построен по принципу "наказание за неверный выбор": при работе с прибором Вам нужно почувствовать, на какой кнопке (их 2) находится электрический заряд, и, соответственно, выбрать "безопасный" вариант. В случае ошибки Вы получите небольшой, но достаточно чувствительный удар электричеством. На начальных стадиях тренировок у Вас может выработаться страх перед ожидаемым наказанием за неверный выбор, возможно возникновение раздражения или даже агрессии, но со временем Вы поймете, что только в состоянии спокойствия и полной внутренней сосредоточенности у Вас наконец проявятся великолепные результаты в угадывании "опасной" кнопки.
Таким образом сформируется рефлекс при любых внешних раздражителях оставаться спокойным и собранным, а такое состояние обычно как раз и предопределяет принятие верных решений как при работе с тренажером, так и в напряженных ситуациях, постоянно происходящих в повседневной жизни. При постоянных занятиях Вы начнете интуитивно чувствовать, на какой из кнопок сейчас присутствует заряд, т.е. таким образом мы и развиваем интуицую - то неуловимое шестое чувство, что заложено в каждом из нас. Формируется рефлекс принимать верные решения автоматически, который естественным образом переносится в жизнь. С прибором можно работать где угодно: дома, в офисе, на улице, в метро и т.д.
Нововведения:
Технические характеристики:
Тренажер через USB-вход подключается к компьютеру, на котором Вы сможете вести статистику своих занятий. Установив программу для тренировки интуиции, Вы сможете контролировать величину заряда на электродах прибора. Также Вам будут доступны: база игр для развития интуиции, которая постоянно пополняется; on-line турниры и тесты на интуицию.
Комплект поставки:
Производство: Россия.
Прибор имеет Патент «Апарат развития мозговой деятельности».
norbekovclub.ruУпражнения после работы.
Работают мышцы рук и плеч.
2. Растяжка трицепса
Работают трицепсы.
3. Наклоны в сторону
Работают мышцы пресса и бедер.
4. Скручивания лежа
Работают мышцы пресса и спины.
5. «Шпагат»
Работают мышцы бедер и рук.
6. Скручивания сидя
Работают косые мышцы.
Метки: мышцы, ноги, растяжка, руки, упражнения
zdorovie.comКогда делать упражнения? Утром мы спешим на работу. А после работы – устали, не до активности. Однако выход есть!Легкая, неутомительная тренировка вечером длительностью 15–30 минут поможет сжечь калории, снизить аппетит и лучше уснуть, говорят исследователи из Массачусетского университета. Можно использовать успокаивающие упражнения из йоги, тай-чи, цигун. Только учтите, что в этих гимнастиках далеко не все упражнения успокаивают, многие, наоборот, тонизируют, и вот их надо избегать!Впрочем, большим знатоком восточных гимнастик быть не обязательно. Подойдут и более привычные европейскому человеку упражнения: медленная ходьба, растяжка, спокойные упражнения лежа и сидя на коврике. Такой комплекс мы вам и предлагаем.Треугольник сидяУпражнение для талии, бедер и ягодиц.Сядьте на коврик, прямые ноги разведите как можно шире. Колени можно слегка согнуть. Вытяните руки в стороны на уровне груди. Медленно наклонитесь к правому колену, касаясь правой рукой колена. Если это слишком легко, согните руку и касайтесь колена локтем. Левую руку при этом поднимите над головой и посмотрите на нее. Вернитесь в исходное положение, вновь вытяните руки в стороны и повторите все влево.Сделайте по 4–6 раз к каждой ноге.РаскладушкаУпражнение для живота и бедер.Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Не поднимая с пола, согните ноги, подтягивая пятки к ягодицам. Затем плавно подтяните согнутые колени к груди, обхватив их руками. Теперь сделайте обратное движение: поставьте пятки на пол около ягодиц и вытяните их по полу вперед.Сделайте 6–8 раз.Восточный танецУпражнение для спины, талии и ягодиц.Сядьте, прямые ноги вытяните перед собой, слегка разведите их для устойчивости. Руки соедините над головой, локти разведите полукругом. Плавно наклоняйте плечи вместе с руками то влево, то вправо. Средняя часть корпуса при этом должна сгибаться в другую сторону.Сделайте по 6 раз в каждую сторону.ИзгибУпражнение для спины, живота и шеи.Сядьте как для предыдущего упражнения, но руки поставьте на пол за ягодицами слегка шире бедер. Опираясь на руки, поднимите взгляд на потолок, разверните плечи, сведите лопатки, поднимите грудь вверх и прогнитесь назад как можно дальше. Если хватает сил – обопритесь на руки сильнее и оторвите таз. Не запрокидывайте голову, смотрите все время в потолок. Вернитесь обратно, опустите плечи и расслабьтесь.Сделайте 5–6 раз.ВолнаУпражнение для живота и талии, хорошо успокаивает перед сном.Лежа на спине, уприте руки в бока. На выдохе с силой втяните живот от самого низа до груди. Руками при этом упирайтесь сильнее, как бы помогая вытолкнуть воздух из живота, можно слегка свести локти вперед. Нажимать руками на сам живот не рекомендуем: это опасно при некоторых гинекологических и кишечных заболеваниях. Затем расслабьтесь и максимально глубоко вдохните животом.Сделайте 6–10 раз.
подписчиков: 8514
Анонсы материалов еженедельника "Аргументы и факты" и приложений, появившихся в открытом доступе на сайте издательского дома за неделю.
Подписаться
Подписаться Светлана Subscribe. Здоровье Subscribe. Здоровьеподписчиков: 202465
Редакторы Subscribe.Ru отбирают для вас лучшее по этой теме
Подписаться
Подписаться В избранное Версия для печати digest.subscribe.ruУпражнения при астигматизме.
Если вы не прибегаете к коррекции зрения, мышцы глаза могут несколько компенсировать небольшие степени близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Это достигается напряжением глаз. Так как возможности организма у всех индивидуальны, то и способность к такой компенсации у всех людей разная.
Если у вас незначительная степень этих патологий, возможно, упражнения вам помогут. Но необходимо помнить, что улучшение зрения достигается путем напряжения цилиарной мышцы глаза, что, в свою очередь, утомительно для мозга. Могут возникнуть головные боли и быстрая утомляемость.
Стоит отдельно отметить, что разного рода упражнения при детском астигматизме необходимо проводить только совместно с ношением очков. Кроме того, такое ношение должно быть постоянным.
В детском возрасте опасность этого нарушения состоит в том, что оно может привести к возникновению амблиопии (ленивого глаза). Когда головной мозг не получает два одинаково четких изображения от двух глаз, он подавляет искаженный зрительный образ от больного глаза, это приводит к снижению остроты зрения.
Очки в данном случае необходимы как раз для создания четкого изображения от двух глаз, что требуется мозгу и обеспечивает правильное развитие зрительных функций.
Упражнения для глаз улучшают зрение? Мнение врачей
Гимнастика для глаз может применяться для устранения небольших проблем со зрением. Но при астигматизме она не является настолько эффективной, как другие способы коррекции (очки, контактные линзы, операция).
Например, движение глаз из стороны в сторону может помочь укрепить зрение и, возможно, несколько исправит слабую степень этой патологии, но не в силах корригировать ее среднюю и тяжелую степень.
Сейчас предлагается множество методик, которые обещают существенно улучшить ваше зрение только благодаря упражнениям. У них огромное количество последователей. Многие утверждают, что такие программы помогли им избавиться от очков, а значит, помогут и вам.
Как сказано выше, способность к компенсации у всех разная, кроме того, она снижается с возрастом, соответственно одни и те же упражнения у больных с одинаковым диагнозом могут иметь совершенно разный эффект.
В последнее время растет популярность упражнений для глаз по методу Бейтса для улучшения зрения. Его суть состоит в том, чтобы натренировать мышцы глаза, отвечающие за фокусировку.
Этот метод можно рекомендовать при нарушениях рефракции небольшой степени и как эффективное средство профилактики при значительных зрительных нагрузках людям, которым по роду деятельности приходится много читать или работать за компьютером.
Еще одна из популярных методик улучшения зрения – гимнастика Норбекова, объединяющая упражнения для глаз и приемы самовнушения.
По мнению специалистов эта гимнастика будет полезна для поддержания нормального зрения при повышенных зрительных нагрузках на близком расстоянии, поможет снять напряжение глаз.
Но коррекция нарушений рефракции значительных степеней, которая широко рекламируются сторонниками этого метода, исключительно путем тренировки мышц не возможна.
Много последователей имеет гимнастика для глаз по методу Жданова. Она предполагает регулярное и частое выполнение упражнений и минимальное использования очков.
Однако офтальмологи критично относятся к этому методу. Представления его автора относительно механизма аккомодации, устройства глаза, развития астигматизма, дальнозоркости и близорукости неверны. Соответственно из неверных посылок делаются неверные выводы о способах лечения этих нарушений.
Сегодня никто точно не знает причины возникновения нарушений рефракции (астигматизм, миопия, близорукость), поэтому невозможно разработать метод их полного излечения не прибегая к операции.
Гимнастика для глаз может несколько улучшить зрение при небольших степенях таких аномалий, но значительной коррекции не будет наблюдаться. Совмещая ее с умеренными зрительными нагрузками можно добиться стабилизации миопии и снять напряжение глаз.
Применять какие-либо методики в случае проблем со зрением у детей необходимо только после консультации с офтальмологом и только совместно с назначенной им традиционной коррекцией. astigmatizma.ru
Упражнения при астигматизме глаз
Вращение глазами необходимо выполнять слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против нее. Сводите их к переносице. Ежедневно повторяйте упражнение 3-4 раза, возможно выполнение с закрытыми веками. Движения должны быть медленными и плавными.
Смотрите вверх, растягивайте при этом мышцы глаза настолько далеко, насколько возможно. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Затем повторите, переведя взгляд вниз, налево, направо, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.
Упражнения по методу Бейтса при астигматизме
По мнению Бейтса полного расслабления глаз можно добиться только путем исключения света, который проникает в сетчатку. Поэтому им было разработано специальное упражнение «Пальминг» (Palm – «ладонь»). Также Бейтс утверждает наличие тесной взаимосвязи между психикой и состоянием зрения. Если человек нервничает, то и напряжение глаз сложно снять. В процессе воспоминания человек расслабляется, при этом зрение улучшается. Поэтому Бейтс предлагает методику воспоминания.
Если необходимы эффективные упражнения для глаз при астигматизме для детей, то смело применяйте все описанные выше, так как они подойдут не только взрослому, но и ребенку.
Следует отметить, что физические упражнения при астигматизме неэффективны, так как они не способны изменить форум глаза. Однако будет очень полезно для глаз выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения.
cutw.ruЧто это за болезнь?
Астигматизм – довольно распространенная болезнь глаз, в переводе с латинского означает «отсутствие фокусной точки». При астигматизме роговица имеет неправильную форму, ее преломляющая сила в вертикальной и горизонтальной плоскостях неодинакова. Тогда как в норме роговица должна иметь сферическую форму, то есть ее преломляющая сила в вертикальной плоскости должна быть такая же, как и в горизонтальной.
При астигматизме лучи света, попадая в глаз, проецируются на сетчатку в виде нескольких точек, отрезков разной длины, кругов или овалов. Возникает оптический дефект зрения. Глазу трудно сфокусировать взгляд на одном предмете.
Кроме роговичного, есть также хрусталиковый астигматизм. Хрусталиковый астигматизм встречается гораздо реже, чем роговичный.
Отчего бывает?
Причины астигматизма окончательно не изучены. Астигматизм нередко является врожденным заболеванием, он передается по наследству. Но часто причиной могут быть операции или глазные травмы.
В большинстве случаев астигматизм вызван изменениями роговицы. Самая частая причина астигматизма это кератоконус. Кератоконус – заболевание глаза, при котором начинается дистрофия роговицы. Причины этого заболевания до сих пор не известны. Кератоконус развивается и приносит тяжелые последствия медленно, обычно в течение нескольких лет. Но если больной вовремя обратился за помощью, то врачи приостанавливают развитие болезни.
Как проявляется?
Поскольку астигматизм – врожденное заболевание, то проявить себя оно может в любом возрасте и совсем не обязательно в детстве. И все-таки чаще всего астигматизм выявляют у детей на втором году жизни. Ребенку этого возраста врач уже может дать прогноз по дальнейшему развитию зрительной системы.
Астигматизм в 1 диоптрию и более понижает зрение.
Выделяют 3 степени астигматизма:
Небольшую степень астигматизма человек попросту не замечает. Привыкая видеть все в слегка расплывшемся (или растянутом) виде, он даже не догадывается об имеющихся проблемах со зрением. Заподозрить неладное астигматик может только по частым головным болям и быстрой утомляемости при повышенной нагрузке на глаза: например, после 6-8-часового сидения за компьютером или при чтении книг с мелким шрифтом. Кроме того, у таких людей от переутомления часто двоится в глазах.
Если зрение ухудшилось настолько, что человек наконец-то решился обратиться к окулисту, то его рецепт на очки будет содержать загадочные буквы: sph (сфера), cyl (цилиндр) и ах (ось). Сфера показывает величину сферической коррекции астигматизма, а цилиндр и ось – его размер и ориентацию. Такие очки пациенты часто называют «сложными», а врачи – цилиндрическими.
Как лечить?
Как и любую другую болезнь, астигматизм нужно начинать лечить на ранней стадии, для этого необходима ранняя диагностика.
Существуют 3 способа коррекции астигматизма: очки, контактные линзы и операция.
Очки помогают корректировать астигматизм в детском возрасте. При высокой степени астигматизма очки переносятся плохо: начинают болеть глаза и кружится голова.
Очки и контактные линзы не лечат астигматизм, а лишь корректируют зрение. Избавиться от астигматизма можно только с помощью хирургической операции. Их существует несколько видов:
Лазерная коррекция астигматизма – новая и самая эффективная технология, с помощью которой вылечиваются почти все виды астигматизма. Она делается при достижении пациентом совершеннолетия. Хотя есть исключения: детям, у которых астигматизм не прогрессирует, можно проводить лазерные операции, но каждый случай индивидуален.
Операции эти нетрудные, осложнения бывают крайне редко. После лазерной операции у больного полностью восстанавливается зрение. Никаких ограничений в послеоперационный период не существует. Можно вести активный образ жизни.
Чем опасно?
Если астигматизм не лечить, он может привести к косоглазию и резкому снижению зрения. Также астигматизм может вызывать головные боли, резь в глазах, слезотечение при зрительной нагрузке, хронический блефароконъюнктивит (воспаление и покраснение краев век и глаз).
Какова профилактика?
Необходимо чередовать зрительные нагрузки с активным, подвижным отдыхом.
Настольная лампа должна быть не менее 60 ватт. Ее надо ставить слева и немного спереди от себя. Если лампа находится справа, при письме от правой руки отбрасывается тень, которая ухудшает видимость. Важно также освещать не только рабочее место, но и помещение. Для глаз трудно переходить от яркого света к слабому. Это делает работу утомительной. Свет не должен быть слишком ярким или слепящим.
Особенно опасно это заболевание для детей. У них с ростом организма степень астигматизма меняется, поэтому 1-2 раза в год необходимо проверять глаза. Глаз больного астигматизмом утрачивает различительную способность. Это приводит к такому заболеванию, как амблиопия (в народе его называют «ленивым глазом»). Амблиопия вылечивается только у детей до 15 лет.
Через 20-30 минут зрительных нагрузок следует делать гимнастику для глаз. Она занимает не более 5 минут, зато приносит такую пользу, что ее невозможно переоценить.
Полезны общеукрепляющие мероприятия (плавание, массаж, контрастный душ и т.д.).
Немаловажную роль играет полноценное питание. При однообразном питании световая чувствительность глаза вдвое ниже, чем при разнообразном смешанном питании.
Если астигматизм вызван кератоконусом, человеку нельзя раздражать глаз – находиться долго на холоде, в запыленных помещениях.
В тяжелых случаях при астигматизме врач может запретить вождение автомобиля, освободить от службы в армии.
Полезный совет
При астигматизме нужно не менее 2 раз в неделю есть свежие ягоды черешни и делать на глаза примочки из ее мякоти. Сейчас следовать такому совету нетрудно, ведь черешню всегда можно наморозить на зиму.
Кстати
При лечении астигматизма врачи рекомендуют использовать упражнения на центральную фиксацию, двигаясь только по вертикальным линиям, если испытываются затруднения в видении вертикальных линий, или только по горизонтальным линиям, если испытываются затруднения в видении горизонтальных линий. Если же трудности испытываются в видении наклонных линий, то упражняться надо на них. При лечении астигматизма нужно научиться мягко и часто моргать и следовать советам и упражнениям, предназначенным либо для миопиков, либо для гиперметропиков, в зависимости от формы астигматизма. Если вы не знаете, какая у вас форма, это определит ваш врач.
www.docguide.ruПри аберрации оптической системы в большинстве случаев проблема заключается в роговице, реже – в хрусталике. Роговица здорового человека имеет круглую форму, а больного приплюснутую или сферическую. В таких случаях, например, говорят, что преломляющая способность роговицы по горизонтали слабее, а по вертикали сильнее. Т.е. изменяется рефракция глаза (сила, влияющая на преломление в глазной системе и выраженная в диоптриях). Это происходит потому, что лучи, проходя через видоизмененную роговицу или хрусталик, преломляются неправильно и фокусируются на сетчатку в ином виде, отчего на выходе получается искаженное изображение. Следовательно, если изображение условно поделить на сегменты, то какие-то из сегментов будут концентрироваться в районе сетчатки, а другие либо за ней, либо прямо перед ней.
У пациента с этим расстройством зрения в каждом глазе две главные фокусные точки и множество других, дополнительных, вместе представляющих фокусную линию. Все это дает офтальмологам основание ставить диагноз такой непростой диагноз.
Разновидности заболевания
Различают миопический (когда патология сочетается с близорукостью), гиперметропический (сочетание с дальнозоркостью) и смешанный астигматизмы. В последнем случае по одной оси может быть близорукость, по другой дальнозоркость. К сожалению, это еще не все неприятности, что могут случиться при этом заболевании.
Различают следующие виды аберрации линз глаза :
Кроме того, бывает простая и сложная формы болезни. Если изображение искажается вверх-вниз и в стороны – это простой астигматизм, если по всем направлениям, то сложный.
Также заболевание делится на виды по степени своей выраженности:
Развитие этой зрительной недостаточности зависит не только от дефектов роговицы и хрусталика. Не последнюю роль в этом деле играют мышцы, окружающие и поддерживающие глаз. Ведь все замечали: те, у кого близорукость, щурятся, когда смотрят на отдаленные предметы. Так людям с миопией удается сфокусировать картинку.
Появление миопатического астигматизма связывают со смещением глазного яблока на несколько градусов. Это связано с деформацией костей черепа, и помочь здесь сможет остеопат, т.е. специалист, занимающийся восстановлением всей костно-мышечной системы. Такое устранение астигматизма глаз довольно длительное, поэтому остеопата придется посещать не менее года.
Если речь идет о гиперметроническом астигматизме, необходима обязательная очковая коррекция для сохранения зрения и профилактики косоглазия. Пациентам назначаются очки с цилиндрическими стеклами.
Причины
Чаще всего заболевание носит наследственный характер, но бывает и приобретенным. Приобретенная патология появляется из-за рубцов, образующихся на роговице после травм, либо вследствие хирургических операций. Врожденный тип болезни дети, как правило, получают в награду от своих родителей.
Небольшую степень выраженности недуга человек может и не заметить, привыкнув к слегка расплывчатому изображению. Но если нечеткость зрения стала беспокоить чаще, есть основания предположить, что у вас развился астигматизм. По статистике, лишь у около 15 % населения Земли патология выражена отчетливо. Но бывает и физиологическая аберрация, присутствующая у многих людей. Ее показатели остаются в пределах 0,5-0,75 диоптрий и не влияют на остроту зрения. Такая недостаточность зрения коррекции не требует.
Симптомы и проявления
Как правило, симптомами астигматизма являются:
Каждый из них может проявиться как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. В любом случае, заподозрив неладное, стоит обратиться к офтальмологу.
Диагностика
Одним из способов диагностики является посещение офтальмологического кабинета. После того, как вы пройдете специальный тест, для которого используются специальные таблицы и цилиндрических линз (в последнем случае определяется разница кривизны роговицы), врач может подтвердить либо опровергнуть болезнь. Наиболее точные данные о виде и степень патологии дают компьютерная кераторефрактометрия и топография.
Как вам ясно, что при такой зрительной недостаточности без диагностика, увы, не обойтись.
Болеют и взрослые, и дети
Обычно недуг наблюдают у взрослых, но нередко встречается и детский астигматизм. Очень важно вовремя выявить первые проявления болезни у ребятишек, ведь от этого часто зависит успешность последующего лечения. У детей симптомы астигматизма обычно следующие:
В этом случае каждый родитель просто обязан заподозрить неладное.
Причины возникающего у детей астигматизма связывают с наследственностью. Поэтому, если у кого-то из родителей есть патология, следует очень внимательно относиться к зрению ребенка. Только врач может поставить правильный диагноз и начать лечить у детей астигматизм глаз. Если подозрения оправдались, офтальмолог подбирает ребенку очки, которыми и осуществляется коррекция астигматизма.
Лечение детского астигматизма комплексное, использующее различные методы функционального, оптического и физического воздействия. Контактные линзы, назначающиеся при астигматизме, детям не рекомендуются, так как заставить ребенка надевать их довольно непросто. Очки обычно носят до 18-20 лет, затем астигматизм должен быть устранен лазерной коррекцией.
Елси ребенок щурится и плохо видит, когда читает или пишет, говорят о первых признаках астигматизма. Тут необходимо обратится к специалисту. Если у детей не вылечить вовремя дальнозоркий астигматизм, может возникнуть амблиопия, при которой глаз разучивается правильно видеть, и тогда уже ни один способ не поможет восстановить зрение. Что касается детского гиперметропического астигматизма, то он исправляется при помощи коррекции очками, но после 18 лет необходима все та же лазерная терапия.
Если у детей присутствует смешанный астигматизм, рекомендуется коррекция с помощью очков. Посещать окулиста необходимо не реже чем раз в полгода. Под наблюдением ребенок должен находиться до тех пор, пока идет формирование зрительной системы.
Астигматизм, появляющийся у новорожденных, наблюдается довольно часто и обычно к 1–1,5 годам исчезает без какого-либо вмешательства. Чтобы предотвратить астигматизм, мама грудничка должна лишь помочь ему научиться «пользоваться» глазами. Для этого проводят гимнастику: предмет поочередно удаляют и приближают. И так несколько раз в день. Эта нехитрая манипуляция позволяет тренировать мышцы глаз, а также улучшает фокусировку, и тогда астигматизм малышу будет не страшен.
У догодовалых детей астигматизм проходит самостоятельно. Ребенок просто перерастает его, однако не стоит забывать посещать врача хотя бы раз в год.
Лечение
Болезнь, безусловно, лечить придется, иначе она может стать причиной косоглазия и резкого снижения зрения. Терапия астигматизма подразумевает несколько отличных друг от друга способов. Все зависит от степени выраженности патологии, ее вида и возраста пациента, так как у взрослых лечение астигматизма несколько отличается от таковой у детей.
Сегодня вылечить астигматизм несложно: пациентам предлагают воспользоваться очковой и лазерной коррекцией, а также носить линзы.
Подбор очков, осуществляемый при астигматизме, – это первый этап лечения. Если же специальные цилиндрические очки доставляют человеку дискомфорт, применяется иная коррекция с использованием жестких контактных или мягких торических линз. Линзы могут выполнить две функции:
Цветные линзы еще и весьма эстетичны. Но это всего лишь временное решение проблемы.
Операция, как правило, полностью устраняет астигматизм. Эксимер лазерная коррекция болезни – наиболее эффективный метод лечения (LASIK), суть которого состоит в изменении роговицы глаза. Лазер как бы испаряет слои роговицы на необходимую глубину. Этот метод гарантирует короткий период реабилитации (до нескольких часов) и отсутствие осложнений. Важно, что такие операции при врожденном астигматизме (он, как известно, не прогрессирует) можно проводить и в детском возрасте, если у ребенка плохая переносимость очковой или контактной коррекций.
Лечение смешанного астигматизма также подразумевает использование лазера, но сначала необходимо провести качественную компьютерную диагностику, которая со 100% точностью даст определение виду заболевания. Этот тип коррекции прекрасно устраняет астигматизм, поразившего оба глаза.
Но не стоит забывать и о щадящей терапии. Прежде всего это капли для глаз, назначающиеся при астигматизме, особенно если больной постоянно жалуется на их повышенную утомляемость и имеет место покраснение белков (нередко оно бывает у тех, кто подолгу работает за компьютером). Эти препараты снижают напряжение глаз и подбираются индивидуально.
Профилактика
Вылечить астигматизм, конечно, можно, но заболевание лучше предупредить. Его профилактика включает в себя:
Хороши и общеукрепляющие занятия: массаж, плавание и т.д.
При астигматизме несложная гимнастика для глаз делается после каждых 20-30 минут зрительных нагрузок. Польза от таких пятиминутных занятий колоссальная. Есть ли самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме? Да, есть. Например, такие: сделайте 100 круговых движений глазами, пробегитесь взглядом по белым строкам мелкого текста, моргания после каждой прочитанной строчки. Чередуйте повороты со скольжением по белым строкам. Такая зарядка для глаз, выполняемая при астигматизме, очень полезна.
От астигматизма существует множество упражнений. Например, миопики могут делать так: со слабым напряжением длительно читать мелкий текст при недостаточном освещении или наблюдать за движениями предметов боковым зрением. Люди с дальнозоркостью могут делать упражнения, предназначенные для близоруких, только с точностью наоборот. Например, если дальнозорким надо переводить взгляд от дальних предметов к ближним, то близоруким от ближних к дальним. Занимаясь постоянно, можно победить болезнь самостоятельно.
Особенности болезни у беременных
Беременность, как правило, не влияет на развитие заболевания, но иногда зрение все-таки ухудшается. А вот роды при наличии астигматизма создают куда больше проблем. При явной выраженности болезни врачи могут порекомендовать кесарево сечение, но чаще операцию заменяют естественными родами, исключая лишь потужной период.
Лечение народными средствами
Народные методы, конечно, могут помочь в лечении астигматизма, но это не должно становиться панацеей, так как при заболевании неизбежно придется исправлять форму хрусталика или роговицы, а справиться с этим отвары и мази вряд ли смогут. Но травы, растения и другие дары природы помогут поддерживать организм в тонусе и поспособствуют скорейшей реабилитации, например, после недавно перенесенной операции на глазах.
При описанном расстройстве зрения рекомендуют употреблять в пищу много черники, моркови, петрушки. Лечение астигматизма доступными народными средствами – целый комплекс упражнений, которые, сочетаясь с диетой, позволяют остановить развитие болезни и сохранить зрение.
Чтобы такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость и аберрация линз глаз не вошли в вашу жизнь, следите за своим здоровьем и берегите глаза.
narmed24.ruСледующие статьи
- Болезнь Клиппеля-Фейля (синдром короткой шеи). Болезнь Коатса. Болезнь Микулича.
- Предоперационное обследование больных. Преимущества слепого метода набора текстов. Прекрасное новое зрение.
- Опыт коррекции зрения с помощью операции. Орган зрения при артериальной гипертонии. Орган зрения при тиреоидной патологии.
loading...
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
Индометацин 
Как лечат глаза в Израиле 
Сколько стоит операция катаракта глаза в москве