Малые повороты (короткие покачивания)

Малые повороты (короткие покачивания).

Эти упражнения, требующие приисполнении либо покачиваний головой в различных направлениях, либо небольших поворотов ею, определяются в английском языкеодним словом. Специфика перевода и техника исполненияупражнений обусловили такое двойное название настоящегораздела.

Малые повороты (короткие покачивания) были впервые разработаны Бейтсом и имеют своей целью: ликвидацию привычки пристального смотрения и временное отстранение глаз от их функции видения (с осознанием видения объекта) для достижения расслабления глазных мышц; расслабление шеи для улучшения кровообращения в этой зоне и увеличения поступления крови в область глаз. Последователями Бейтса было разработано множество видов малых поворотов (коротких покачиваний). Особенно преуспевает этом К. Хакетт, которая в своей книге приводит большое число разнообразных упражнений этой категории, названия которых говорят сами за себя: X-образные покачивания, покачивания"ленивые маргаритки (ПРИМ. АВТ.: вид цветов), зубчато колесные покачивания и т. д. Вам нет необходимости осваивать все варианты подобных упражнений, поскольку во всех них заложен один и тот же принцип движения головой с небольшой амплитудой, измеряемой сантиметрами, при сохранении направления взгляда, устремленным все время в ту же сторону, что и нос(сравните с большими поворотами). Поэтому мы приведем здесь всего два варианта подобных упражнений, чтобы вы имели о них представление. Вот, например, упражнение, предлагаемое М. Д. Корбетт.

УПРАЖНЕНИЕ N 31 (ПАЛЬЦЕВЫЕ ПОВОРОТЫ)

Это упражнение первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец одной из рук перед носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа всякий раз при прохождении мимо пальца касался его. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут прилипать к пальцу, то появится головокружение и добиться ощущения движения не удастся. Если вы не можете добиться никакой иллюзии движения, попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы это что-то вроде частокола, и смотря в момент их прохождения мимо лица не на них, а сквозь них. Пальцы должны проплывать мимо вас. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами (с мыслью они движутся к одному уху, а потом к другому ) с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Описанные выше повороты обладают снимающим боль эффектом. Поэтому, если у вас появилась головная боль или любая боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Всегда во время исполнения упражнения думайте об иллюзорном движении пальцев. И дышите! Пальцевые повороты великолепно действуют на организм человека, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички тела.

Близкое по сути упражнение предлагается Р. С. Агарвалом

УПРАЖНЕНИЕ N 32

Поставьте указательный палец одной руки на расстоянии 15 сантиметров от правого глаза и приблизительно на таком же расстоянии вправо от него. Смотря прямо вперед, поворачивайте немного голову из стороны в сторону. Палец должен казаться движущимся. Это упражнение в ряде случаев дается легче, чем предыдущее, и позволяет быстрее добиться иллюзии движения пальца.

Как видите, малые повороты это просто сильно укороченные большие повороты. Соблюдайте при выполнении малых поворотов те же принципы, что и при больших принцип относительности движения вашего тела по отношению к окружающим объектам, принцип расслабленности в исполнении и т. д. Короткие покачивания представляют собой небольшие покачивания головой вверх-вниз, из стороны в сторону или по диагонали. Здесь надо соблюдать те же принципы, что и при малых поворотах: устремленность взгляда все время прямо (по направлению носа), плавность в исполнении и т. д. Несмотря на довольно большое разнообразие видов поворотов и покачиваний, большая часть вариантов, приводимых авторами в своих работах, представляет собой несколько измененные модификации одних и тех же упражнений с совершенно одинаковыми принципами. Мы здесь привели наиболее типичные из них. Ориентируясь на них и усвоив принципы, которые лежат в основе их исполнения, вы легко можете разработать собственные варианты подобных упражнений.

Простуда при беременности: 1, 2 и 3 триместр На сколько опасна для ребенка простуда матери на 3-й неделе беременности. Простуда в третьем триместре опасна больше не тем, что может нанести ощутимый вред будущей маме или ребенку. На этом сроке беременности простуда крайне не желательна, поскольку наличие вирусных инфекций в организме матери может привести к нарушениям развития плода. А тем, что, ослабив иммунитет женщины, она может нарушить правильное течение родовой дейтельности. Простуда при беременности. Не только мать, но и плод являются очень уязвимыми, тем более при разных простудных заболеваниях. Простуда матери особо опасна для плода на ранних сроках беременности (первый триместр). Вирусные инфекции опасны до 16 недель беременности.

В условиях нашего климата простуда при беременности бывает фактически у всех беременных, уже только поэтому не стоит воспринимать как полную катастрофу, если вы заболели. Простуда во время беременности обычно вызвана контактом с возбудителями орви, острых респираторных вирусных инфекций. Однако не редкость, когда под этим словом понимают другие заболевания, например, герпес или вызванные бактериальными инфекциями бронхиты, синуситы и пневмонии. А у этих болезней последствия могут быть совсем другими.

Простуда при беременности, 1 триместр

Простуда при беременности, 2 триместр

Простуда при беременности, 3 триместр

Профилактика простуды

Добавить комментарий/отзыв:

Не забудьте рассказать друзьям:

Новые статьи

Наша группа Вконтакте

Статистика

Онлайн всего:

Гостей:

Пользователей:

Опрос

Мандала — источник энергии ваших глаз.

Мандала может восприниматься как капля взятой на анализ крови, по которой можно определить, что за изменения происходят в организме и каков эффект лечения.

Joan Kellogg

Мандала – это символическое выражение сущности, центра, источника энергии. В переводе с санскрита «мандала» означает « круговой, круглый, круг, колесо, диск, сфера, кольцо, шар, область, территория, страна, собрание, общество».

Как мандалы пришли на запад

Карл Юнг был первым, кто познакомил западных исследователей с идеей мандалы. Он рисовал мандалы с 1916 года и обнаружил, что каждый нарисованный рисунок отображает его внутреннее состояние на данный момент. Эти рисунки он стал использовать для того, чтобы отследить собственную «психическую трансформацию».

Юнг настаивал на внимательном отношении к появляющимся символам бессознательного, как к одному из способов стимулирующим личностный рост. Он считал спонтанное появление мандал во снах, творчестве и воображении доказательством того, что идет процесс индивидуализации. Результатом этого процесса будет гармоничный союз личности и «самости», который является объединяющим принципом.

По мнению Юнга, мотив, который содержит мандала, является центром личности, с которым все тесно связано и именно он является источником энергии. Энергия центра проявляется в желании стать тем, кем является каждый, не смотря на обстоятельства. В мандале есть определенная тайна. Мандала представляет собой мистическое, но не магическое изображение, через которую можно постичь тайну.

Сила воздействия мандал на человека

Мандала – простой рисунок, помещенный в круге, изображение не требует особых правил, строится спонтанно, выражая внутренние переживания. Почему же обычный рисунок имеет важное значение и большое воздействие на нас?

Дело в том, что круг является символом, который отражает глубинные и общие части сущности личности. Человек, изображающий мандалу, воздействует на себя самого через образы, позволяя осознать свои внутренние механизмы и силы, которые способствовали созданию этого образа. В мандале отображается рисунок души, который создает «самость», она отображает направление движения «самости», создавая основу,  которая раскрывает уникальность человека.

Создание мандалы как инструмент саморазвития и самопознания

Создание мандалы – это создание индивидуального символа, который отражает наше внутренне «я». Круг – символ взаимодействия разных частей внутреннего мира друг с другом, он инициирует их к целостности. В процессе рисования мандалы разрешаются внутренние конфликты, и снимается напряжение. Поэтому мандала является уникальным инструментом саморазвития и самопознания, который позволяет решить важные проблемы.

Механизм Мандалы может быть рассмотрен в терминах нейрофизиологии глаза. Если Мандола является изображением структуры глаза, то центр Мандалы соответствует “слепому пятну”. Поскольку “слепое пятно” - это проход от глаза к зрительной зоне мозга, то, выходя “наружу” через центр, вы окажетесь в мозге. Йог открывает Мандалу в собственном теле. Мандала является инструментом для преодоления пределов мира видимых явлений посредством централизации их и возвращения внутрь.

Ральф Мецнер и Тимоти Лери о биопсихической природе Мандалы

В общем понимании мандала является универсальной моделью человеческого сознания и Мироздания, галактических циклов и всех космических процессов, а также жизненного принципа живых существ. Мандал – это Первоматерь, Мать, которая рождает все живое. Поэтому она является и землей, и человеком, и атомом, который входит в основу всего живого, и Вселенной, в составе которой Земля тоже является атомом. Мандала представляет собой проявление, овеществление и рождение.

Мандала, представляет собой первозданную форму, которая имеет отношение к основам Бытия. Она была известна и широко применялась во всех культурах.

Мандалы в православии

В православии тоже есть множество мандал, одним из примеров может послужить иконы «Всевидящее око» или «Неопалимая купина». Если их внимательно рассмотреть эти изображения есть самыми настоящими мандалами.

Мандала не оскорбляет ничьи религиозные чувства и не противоречит им, так как   является не религиозным термином, а «техническим». А суть мандалы глубоко символична и психологична, поэтому мандалы присутствуют во всех религиозных схемах и культурах.

Мандала не только не противоречит главным идеям Православия, наоборот очень активно использует их принцип. Но сам термин «мандала» в Православной религии запрещен, как термин другой веры.

Сама суть икон тесно связана с буддийскими мандалами, которые воспринимаются как дом божества. Православная икона также является изображением Божьего Лика и ее основное назначение установить внутреннюю связь с Богом.

Уважаемые читатели и гости блога " Быть здоровым легко! ", если статья Вам была полезна, поделитесь с друзьями этим материалом, нажав на кнопки соц. сетей, которые находятся слева в вертикальной полосе и поделитесь своим  мнением ниже в комментариях.

Жду с нетерпением комментариев от людей, которые смогли побороть свои недуги, Ваши комментарии будут очень полезны людям, которые только стали или собираются стать на путь оздоровления.

Спасибо!

Мандалы это очень интересный способ понимания себя, способ концентрации внимания и энергии на важных сторонах своей жизни.

Мандала в переводе с санскрита означает круг . С древних времен в буддизме изображения в круге использовались для медитации и ритуального очищения пространства. Мандалы являются символом баланса, гармонии и единства мира и души человека. В любой религиозной и культурной традиции можно найти символы, заключенные в круг.

Вообще, мандалы это символические рисунки в круге, информация в них зашифрована с помощью различных геометрических форм и цвета. В природе формы мандал можно увидеть буквально везде в снежинках, в соцветиях, в орбитах планет и даже на уровне атомов.

Карл Густав Юнг, один из самых известных и авторитетных психологов ХХ века заметил, что на определенном этапе психотерапии его пациенты начинают спонтанно рисовать различные изображения, вписывая их в круги. Юнг предположил, что такие рисунки помогают справиться с тревогой, неуверенностью, помогают пережить печаль и боль потерь.

В своей автобиографии "Воспоминания, сны, размышления" Юнг рассказывает о том, как в 1916г. он нарисовал свою первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно зарисовывал в своем блокноте новые мандалы. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою "психическую трансформацию". В конце концов Юнг пришел к выводу, что метод мандалы -- это путь к нашему центру, к открытию нашей уникальной индивидуальности.

Про мандалы можно долго говорить, но лучше просто взять и нарисовать.

С помощью такого рисунка можно выплеснуть негативные чувства, если вам трудно и тяжело.

Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Можно просто взять тарелку и обвести ее. Внутри круга рисуйте линии и узоры, символы и знаки, фигуры и орнаменты. Не задумывайтесь, позвольте своей руке двигаться свободно. Просто заполняйте пространство внутри круга, позволяя своим эмоциям управлять вашей рукой. Когда закончите, посмотрите, какие цвета вы использовали. Попробуйте почувствовать, какое чувство или эмоцию отражает для вас тот или иной цвет& Запишите на другой стороне листа все, что вам пришло в голову. Еще раз посмотрите на свой рисунок&Глубоко вздохните и можете порвать его на мелкие кусочки, символически отпуская негативные эмоции. Очень возможно, что после такого рисования и ритуального прощания с тяжелыми чувствами вам станет гораздо легче.

Можно, наоборот, запечатлеть в круге свое состояние радости и гармонии, чтобы сделать этот рисунок своеобразным талисманом и источником силы, способным поддержать вас в трудную минуту. Рисуйте свободно, выбирайте цвета, которые вам приятны, можете включить любимую музыку. Создавайте в круге такое изображение, которое будет напоминать вам о состоянии радости и вдохновения& Когда закончите рисовать, побудьте со своей мандалой еще пару минут, внимательно рассмотрите ее, соотнесите цвета и формы со своими эмоциями. Напишите на обратной стороне листа слова, которые могут служить для вас источником энергии и гармонии& Такую мандалу можно повесить на стену рядом со своим рабочим столом или в любом другом месте, где вы сможете ее видеть достаточно часто. Глядя на этот рисунок, вы в любой момент сможете подпитаться своей собственной энергией из своего собственного источника.

А еще можно нарисовать мандалу желания , которая поможет вам наиболее точно и творчески отразить энергию своего желания, сконцентрироваться на цели, изобразить в простых символах то, чего вы хотите в данный момент больше всего. Мандалу желания лучше создавать в хорошем настроении, чтобы ваш рисунок вобрал в себя гармоничное состояние вашей души.

Прежде, чем нарисовать Мандалу желания, сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о своем желании& Постарайтесь представить как можно более ярко свою цель& После этого представьте, какими символами и цветами вы можете воспользоваться, чтобы изобразить свое желание в круге&

Затем можно приступать к рисованию. Сначала сделайте набросок простым карандашом. Прежде чем раскрашивать рисунок, еще раз сконцентрируйтесь на своем желании&Выберите те цвета карандашей или красок, которые для вас приятны и соответствуют тому, что вы хотите получить. Когда закончите рисовать, дайте своей мандале название и запишите под рисунком свое желание. Посмотрите на свое произведение еще некоторое время, постарайтесь понять, какие чувства вызывает у вас эта мандала. Если рисунок вам не нравится, сделайте другой. Важно, чтобы Мандала желания вызывала у вас радость, чтобы при виде ее вы наполнялись энергией и ваша цель становилась для вас еще более желанной. Когда вы нарисуете такую мандалу, которая станет для вас настоящим символом вашего желания, поместите ее так, чтобы вы могли ее видеть как можно чаще. Наблюдайте за тем, что происходит в вашей жизни, за тем, как воплощается в реальность ваше желание&

Если рисовать целую серию мандал на определенную тему, то можно увидеть, как меняется ситуация и вы в ней& Считается, что если рисовать мандалы в течение 21 дня, то та область жизни или ситуация, на тему которой рисуешь мандалы, начнет меняться. Попробуйте рисовать мандалы каждый день в течение 21 дня концентрируясь во время рисования на определенной теме, и вы удивитесь изменениям, происходящим в вашей душе и в вашей жизни.

Рисуя мандалы, человек погружается в гармонию и спокойствие. Мандала - это модель мира, которую каждый человек создает себе сам.

В следующий раз я расскажу, что могут обозначать цвета и символы, которые вы использовали для создания своих мандал.

Статья по теме: «Раскрашивание мандал»

Эффективность памяти определяется возможностями ее воспроизведения. И часто бывает так, что наша визуальная (образная) память бывает не так развита, как хотелось бы нам.

Исследования показывают, что каждый человек может мыслить образами, но одни их осознают, другие нет.  

На то есть множество причин. Одной из них может является бессознательное перекрытие осознавания внутренних образов. Для примера возьмем маленького ребенка, который видел, то , что ему не очень то хотелось и видеть: как папа бьет маму, как на его глазах происходит какое либо ужасное событие… В силу того, что эти моменты могут ранить нашу психику, наше бессознательное начинает ограничивать наши возможности осознавать образы, звуки, ощущения.

Мы как бы забываем, что мы это видели, слышали, чувствовали, но заодно с этим снижаем свою способность полно воспринимать мир. Бессознательное просто обобщает одиночный опыт на все наше восприятие событий. Возможно именно этим можно объяснить такие факты как то, что многие люди с плохим зрением, проходя различные курсы, где работают с этими фильтрами восприятия, их зрение повышается. 

Подобные ограничения отражаются на нашей жизни. Мы плохо запоминаем лица, предметы... Очень многие психологические техники предполагают умение человека точно и ярко визуализировать события жизни, но не все клиенты это могут.

Поэтому и получается, что техника не работает. Хотя, опытные консультанты знают об этом и прежде чем что-то делать обучают человека осознавать свои образы.      

В данной статье мне бы хотелось рассмотреть мандалу как способ развития визуальной памяти. На санскрите "мандала" означает "круг" и "центр".

Традиционно ее обозначают кругом - символом космоса в его бесконечности, и квадратом - символом земли или мира, созданного человеком.

В Тибете мандала достигла своего наиболее полного развития и как форма искусства, и как ритуал медитации. Существует очень много различных форм мандал.

Считается, что Мандала неизбежно ведет того, кто ею пользуется, к открытию и использованию источника своей внутренней энергии.

Принцип мандалы заключен не во внешней форме, которая является специфической для каждой ситуации, а в центре, источнике, из которого вытекает энергия, образующая форму.

Символика графической мандалы

  
Зрительные образы: форма, цвета и движения – оказывают различное психическое воздействие на человека. Если представить структуру графической манадалы  в виде составляющих ее элементов, то получится ряд геометрических фигур (круг большой и малый, квадрат, треугольники).

Эти фигуры считаются священными почти во всех религиях. Использование их в качестве объектов концентрации внимания в религиозных ритуалах обычно объясняется соответствующими мистическими построениями.

Так, в различных школах буддизма, широко применяющих практику медитации с использованием мандалы, считается, что мандала представляет собой модель Вселенной, включающую в себя в принципе все то, что есть в Мироздании:

- землю
- воду
- огонь
- воздух (ветер)
- небесное пространство (эфир).        

Таким образом работая с мандалой, человек работает как бы со всеми стихиями, которые существуют в Природе. 

С точки зрения современных положений нейрофизиологии и психологии, воздействие геометрических фигур объясняется специфическими сигналами, которые они вызывают в глазодвигательных мышцах и зрительном анализаторе.

Глаз чисто рефлекторно прослеживает контуры изображения. На местах излома линий глазодвигательные мышцы резко сокращаются, что связано с генерированием соответствующих, резко меняющихся нервных сигналов.

Напротив, при созерцании плавных линий глазодвигательные мышцы испытывают нарастающие сокращения. Таким образом тренируется зрительный аппарат.          

Графическое изображение мандалы геометрически сбалансировано и имеет центр симметрии. Оно представляет собой приятное в эстетическом отношении изображение и вызывает спонтанную (непроизвольную) зрительную концентрацию.
Работа с мандалой 

Желательно распечатать мандалу и наклеить ее на более жесткий материал (картон), а сзади сделать подставку. Это позволит вам ставить мандалу куда угодно и регулировать угол отклонения рисунка от вас.

Когда вы работаете с мандалой, желательно чтобы вас никто не беспокоил. Это не займет у вас к тому много времени, максимум 10-15 минут в день в любое свободное время.  

Этапы работы:

1.  Поставьте мандалу перед собой, можно на стол, если вы сидите на стуле.; на пол, если вы сидите на полу.

2. Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Вы сосредотачиваете свое внимание на центре. Сосредоточенность в центре мандалы тесно примыкает к процессу очищения ума и тела. Это концентрация рассеивающихся «зрений», фокусирование их на одной центральной точке.

Процесс концентрации - это постепенное отстранение от всех тревог и привязанностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии. Постарайтесь не моргать, так как моргание сбивает тот поток информации, который поступает.

3. В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы вы видели всю картинку целиком, за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза туда-сюда, что ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке (центр мандалы), видите всю ее в целом.

4. Далее вы ждете, когда начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть:

- появление объема у рисунка;
- затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); 
-одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие;
- цветовая игра и др.

На все эти 4 этапа уйдет не более 2-х минут.

5. Вы закрываете глаза и смотрите в то пространство, которое будет отрываться перед вами в ожидании того, что вы увидите проекцию мандалы. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать.

6. Можете все повторить заново.

Если вы уже натренировались в воспроизведении мандалы с закрытыми глазами, то вы можете немного изменить ход эксперимента.

На 5-м этапе вы не закрываете глаза, а просто переводите взгляд на однотонно окрашенную стену и ждете , пока образ спроецируется туда.

Какие трудности могут возникнуть:

- изображение мандалы не появляется;
- появляется, но слабо;
- черно-белая проекция, а не цветная.

Подобные факты могут свидетельствовать о том, что у вас действительно была «перекрыта визуалка». Видимо вы испытывали в своей жизни какой-либо стресс и «отказались» смотреть на что-то. Поэтому вам просто необходимо тренироваться и восстановить свою способность осознавать внутренние образы.

- резь в глазах и слезы. Обычно, это является результатом непривычного действия.

Ведь раньше специально мы так не делали, а теперь делаем. Глаза, мышцы глаз должны просто адаптироваться. По наблюдениям, подобное рассфокусированное смотрение на объекты, позволяет нашим глазам наоборот отдыхать.

Единственный момент в том, что когда вы закрыли глаза (5 этап) и видите мандалу внутренним взором, если картинка не устойчива, исчезает, то не надо напрягать зрение, пытаясь удержать ее. Лучше повторить эксперимент заново.

Если вы носите очки, то это не помеха. попробуйте это и в очках и без них, выбрав наиболее удобный способ.

Что это вам даст это упражнение:

1. Позволит снять ограничения с вашей способности осознавать внутренние образы – психотерапевтический эффект;

2. Позволит глазам отдыхать;

3. Включит периферическое зрение;

4. Если вам снились черно-белые сны или вообще не снились, то после тренировок вы сможете видеть цветные сны;

5. Самое главное, вы сможете таким образом работать не только с рисунками, но и с текстами, лицами… можно запоминать все что угодно…

Понамарёва И.В.  

Книги по теме:
Техника тренировки памяти - Андреев О.А., Хромов Л.Н.
Развитие правого полушария - Зденек М.

Сайт о мандалах
«Раскрашивание мандал»
Динамические мандалы
Майнд машина + аудиостроб диск

+

мандала ВСЕ ДЕНЬГИ, КОТОРЫЕ Я ТРАЧУ, ПРИНОСЯТ БЛАГО ЛЮДЯМ, И УМНОЖИВШИСЬ, ВОЗВРАЩАЮТСЯ КО МНЕ

В общем понимании мандала является универсальной моделью человеческого сознания и Мироздания, галактических циклов и всех космических процессов, а также жизненного принципа живых существ. Мандал это Первоматерь, Мать, которая рождает все живое. Поэтому она является и землей, и человеком, и атомом, который входит в основу всего живого, и Вселенной, в составе которой Земля тоже является атомом. Мандала представляет собой проявление, овеществление и рождение. Она не более чем символ, рождающийся в сознании человека, она вещь и объект, через который человек может придти к самому себе. Мандала служит картой внутренней реальности, направляющей и поддерживающей психологической развитие тех, кто хочет продвинуться в осознавании себя.

Мандала, представляет собой первозданную форму, которая имеет отношение к основам Бытия. Она была известна и широко применялась во всех культурах.

Мандала не оскорбляет ничьи религиозные чувства и не противоречит им, так как является не религиозным термином, а техническим . А суть мандалы глубоко символична и психологична, поэтому мандалы присутствуют во всех религиозных схемах и культурах.

Создание Мандал Света (по методу Урсуллы Иррганг) и Мандал Крайона (в которых я совместила знания о Мандалах Света и Числовых кодах Крайона) основан на принципах сакральной геометрии, последовательности ряда Фибоначчи. В настоящее время для многих уже не секрет, что все в этой Вселенной является вибрацией- начиная от клеток нашего тела, заканчивая отдаленными Галактиками.И все вибрирует в соответствии со своим внутренним ритмом, проявляясь вовне в предметах материального мира.

Создание и использование Мандал призвано уравновешивать, изменять, исцелять, трансформировать разные аспекты жизни- физическое тело, отношения, чувства. Для этого в них определенным образом закодировано слово, понятие, аффирмация, и превращено в цвета. Волшебство мандал заключается в том, что они работают (вибрируют) в вашем поле независимо от того, думаете вы о них или нет. Также они очень хороши для медитаций, визуальной концентрации на них. Ну а кулоны-мандалы, которые вы носите на себе, оставаясь для других просто украшением, для вас работают определенным образом В данный блог я буду выкладывать свои мандалы, которые расчитывала, рисовала и плела для своих собственных целей, а также для целей своих друзей и клиентов. Буду рада ,если они принесут вам то Благо, для которого они создаются. С любовью, я

Мандалы обладают жизненными энергиями. В них протекает жизнь, они сами - это и есть жизнь - как и все живое вокруг. Они могут помогать во всем, что касается проживания жизни - исцелять болезни, исправлять ситуации, востанавливать, защищать...Если человек просто смотрит на Мандалу - например, как на стул,- Мандала для него неактивирована. Сама по себе она активирована, но для человека, обыденно созерцающего ее - нет. Это тоже самое, что смотреть на стул и не пытаться на него присесть: стул есть, но он не восполняет желания человека отдохнуть на нем, не удовлетворяет именно функции удобства, отдыха и комфорта, для чего он был создан. Как только человек решит на него присесть и сделает определынное действие - стул для человека активирован самим же человеком.
С Мандалами - то же самое. Пока человек просто созерцает - Мандалы просто существуют. Но как только он сделает действие - Мандалы тут же начинаю тактивировать все процессы, которые в них заложены. Другими словами - начинают восполнять намерение, с каким были созданы. Поэтому очень хорошо, если для человека создаются именно "под" него Мандалы.
Для наиболее глубокой проработки намерения, которое манифестирует мандала, можно создать две мандалы, которые работают по принципу "вовнутрь" и "наружу". Это означает, что течение энергии в той, которая направлена вовнутрь, работает на привлечение, притяжение данного намерения, а в той, что направлена наружу - распространение этого вовне, сияние вашего намерения на всю окружающую Вселенную!

мандала Я ЕСМЬ СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА ДЛЯ НАИВЫСШЕГО БЛАГА ВСЕХ

мандала Я ЕСМЬ СЧАСТЛИВЫЙ МУЖЧИНА ДЛЯ НАИВЫСШЕГО БЛАГА ВСЕХ

мандала ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

мандала Я ЕСМЬ ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ ДЛЯ НАИВЫСШЕГО БЛАГА ВСЕХ (вовнутрь).

т.е., наиболее эффективно с ней работать тогда, когда вы хотите привлечь эти качества в свою жизнь

мандала Я ЕСМЬ ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ ДЛЯ НАИВЫСШЕГО БЛАГА ВСЕХ (наружу).

т.е., наиболее эффективно с ней работать тогда, когда вы хотите подарить это окружающим

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...

Массаж и акупрессура.

Точечный массаж или акупрессура противопоказана людям, страдающим определенными заболеваниями, в частности это инфекционные заболевания, кожные заболевания.

Точечный массаж не рекомендуется делать беременным женщинам, имеющим проблемы с сердцем, легкими и почками. Изучить точечный массаж можно на мастер-классах и курсах массажа.

Если вы хотя бы раз в своей жизни смотрели фильм про боевые искусства, весьма вероятно замечали, как быстро супергерои фильма обезвреживали своих врагов путем нажатия на определенные точки на теле. Применение давления на какие-то конкретные точки на теле противника могло ослабить его или даже парализовать.

Во многих боевых искусствах, используется принцип действия силы пальцев на точки тела человека, что в нашем реальном мире называется акупрессура или точечный массаж. Акупрессура, это не просто метод борьбы, это действительно древняя методика массажа, которая использовалась специалистами в области китайской медицины на протяжении 5000 лет.

В акупрессуре, считается, что тело имеет 14 меридианов, через которые течет энергия, так называемая ци , пронизывающая все тело. Если человек болеет, то в его организме происходит дисбаланс горячих и холодных элементов, или как более известный нам дисбаланс между инь и янь , вследствие чего потоки энергии блокируются. Цель акупрессуры заключается в удалении этих преград, для того, чтобы энергия текла более свободно. Достигнуть свободы движения энергии мы можем с помощью нажатия на определенные точки вдоль 14 меридианов. Выпуская эту разблокированную энергию, в нашем организме начинается естественный процесс самовосстановления. После чего все тело становится здоровым и обновленным.

Иглоукалывание фактически работает по тому же принципу, что и точечный массаж. Однако у массажиста, который специализируется на акупрессуре, нет необходимости использовать иглы. В точечном массаже массажист использует только кончики своих пальцев, которыми он совершает нажатие на болевые точки тела своего пациента.

Некоторые точки давления соответствуют определенной части тела. Например, давление на конкретные точки акупунктуры на подошвах ног, может облегчить мигрень.

Точечный массаж показал свою эффективность не только для снятия стресса и боли в мышцах, а также и в лечении многих заболеваний. А именно такие заболевания, как утомляемость глаз, тошнота, укачивание, утреннее недомогание у беременных женщин, артрит, фибромиалгия и множество других болезней, которые могут быть исцелены с помощью точечного массажа. Многие полезные воздействия точечного массажа еще не имеют научного обоснования, но уже есть проведенные тесты, которые доказывают, что при оказание давления на конкретные координационные центры тела происходит выделение большого числа эндорфинов. А эндорфины и есть гармоны здоровья, молодости и красоты. Акупрессура, также стимулирует циркуляцию крови, которая несет в свою очередь питательные вещества к клеткам по всему телу.

После проведения одного сеанса точечного массажа вся боль с тела не уйдет, не надо ждать чуда. Лечения должно занимать не меньше восьми сеансов, а иногда и больше. Все зависит от степени тяжести состояния пациента.

Поинтересуйтесь проходящими курсами массажа в Санкт-Петербурге

Точечный массаж или акупрессура берет свое начало в глубокой древности, когда человечество только начинало познавать тело и основные функции организма. После длительных исследований на теле человека были обнаружены определенные участки и точки, тесно связанные с внутренними органами и системами, при стимуляции точек улучшалась работа органов, с которыми они были связаны. На эти точки можно воздействовать по-разному – стимулировать давящими движениями, острыми иглами. Точечный массаж, или акупрессура, предполагает стимуляцию биологически активных точек посредством пальцев или кисти. На теле человека всего располагается около 700 точек, но чаще всего используются 150.

Точечный массаж обеспечивает лечебный эффект, который достигается за счет раздражения активных точек и возникновения рефлекторных физиологических процессов, которые являются ответной реакцией на раздражение. Глубокое обследование биологически активных точек показало, что их стимуляция улучшает энергетический баланс, стимулирует или успокаивает вегетативную систему, налаживает кровообращение, оптимизирует нервную систему, снимает мышечное напряжение.

Акупрессура широко используется в качестве метода снятия боли, психического напряжения. Неоспоримым достоинством точечного массажа является его безопасность, которая обеспечивается отсутствием проникающего воздействия на кожу, которое присутствует в иглоукалывании.

Точечный массаж выделяет несколько типов точек, стимуляция которых позволяет достичь разных эффектов: гармонизирующие, возбуждающие, успокаивающие. При стимуляции гармонизирующих точек происходит гармонизация всех органов, к которым они относятся. Стимуляция возбуждающих точек обеспечивает активизацию и улучшение работоспособности. Воздействие на успокаивающие точки снимает нервное напряжение, способствует расслаблению всего организма.

При надавливании на биологически активные точки у пациента, чаще всего, возникают реакции, очень индивидуальные – ломота, ощущение распирания, онемения, болезненности, теплоты, легкости, а также другие реакции, которые помогают найти активную точку.

Точечный массаж или акупрессура имеет широкое распространение благодаря простоте применения, безопасности и мощному лечебному эффекту.

Метод акупрессуры противопоказан при тяжелых заболеваниях сердца, беременности, при состоянии сильного переутомления.

Акупрессура представляет собой метод лечения болезней с помощью надавливания на строго определенные участки тела пациента.

Точечный массаж — таково другое название акупрессуры — зародился в Китае и стал развитием акупунктуры, переняв многие ее принципы. Основным отличием акупрессуры от акупунктуры является отказ от использования металлических игл — вместо них воздействие на тело пациента осуществляется с помощью указательного и большого пальцев руки.

На протяжении долгого периода своего развития акупрессура подвергалась существенным преобразованиям. Изначально она была тесно переплетена с религиозными и философскими воззрениями, которые со временем — особенно в XX веке — утратили свое значение, оставив специалистам лишь технологию, применяемую и в наши дни. Современная акупрессура значительно продвинулась в своем развитии, открыв множество новых возможностей для помощи пациентам с самыми разными недугами.

Так же, как и акупунктура, точечный массаж основывается на понятии «ци», которое означает циркулирующую по организму жизненную силу. Эта циркуляция происходит по невидимым каналам — так называемым меридианам, пролегающим через весь организм и связывающим все органы. Свободное и плавное течение «ци», согласно представлениям китайской медицины, влечет за собой хорошее самочувствие и душевную гармонию человека. Нарушения циркуляции жизненной силы «ци», ее завихрения или застой становятся предпосылками к развитию заболеваний.

На каждом из меридианов — китайская медицина утверждает, что их количество равно 14 — расположены точки различных видов (возбуждающие, успокаивающие, гармонизирующие, точки тревоги и некоторые другие), воздействие на которые является сутью акупрессуры. Выполняя нажатия на эти точки, специалист улучшает циркуляцию «ци», мобилизуя собственные силы организма пациента для борьбы с проявлениями заболевания и восстанавливая равновесие души и тела.

Соблюдение существующих правил выполнения точечного массажа, сформулированных китайской медициной, делает акупрессуру совершенно безопасным и безболезненным методом, не вызывающим осложнений. Основополагающим принципом является использование собственных сил организма для борьбы с болезнью: акупрессура лучше многих других методов активизирует эти силы, способствуя улучшению состояния здоровья пациента.

Приемы акупрессуры могут быть применены практически к любому пациенту.

Противопоказания, делающие точечный массаж недопустимым, крайне ограничены: к их числу относятся органические заболевания системы кровообращения, беременность, кожные заболевания. Побочные эффекты при проведении сеанса точечного массажа возникают очень редко, а возникнув, с легкостью устраняются. Так, чрезмерно сильное надавливание на точку — ошибка, которая допускается при самостоятельном применении акупрессуры — может вызвать легкое головокружение, незамедлительно исчезающее после прекращения воздействия.

Особого внимания заслуживает способность акупрессуры оказывать благотворное воздействие тогда, когда средства традиционной медицины бессильны. Профессиональное воздействие на активные точки способно снять боль, сократить продолжительность болезни, устранить нарушения функционирования внутренних органов. Не менее эффективно приемы акупрессуры ликвидируют последствия неврозов (стрессовые состояния, тревожность, напряжение).

Точка-аптека (эндокринная) Организм каждого человека вырабатывает свои собственные лекарства. Когда мы заболеваем, внутренняя “аптека” автоматически увеличивает выработку этих лекарств и посылает их туда, куда следует. Это называется саморегуляцией. Когда всё работает “как часы”, никакой дополнительной стимуляции не нужно, а если саморегуляция нарушена, приходится принимать лекарства. Но во многих случаях вместо синтетических препаратов достаточно немного подстегнуть собственную лабораторию и эффект будет тот же. Этой лабораторией является эндокринная (гормональная) система - гипофиз, поджелудочная, щитовидная железы, надпочечники, яичники у женщин и простата у мужчин. Эти органы и отвечают за выработку организмом собственных лекарств. На ушной раковине есть точка, массаж которой нормализует этот процесс. Назовём её - точка-аптека. Она, как показано на рисунке, находится в ямке между козелком и противокозелком. Массаж этой точки нужен при любой болезни. Он также оказывает противовоспалительное, противоаллергическое действие, нормализует обмен веществ. Точка вегетативной нервной системы От коры головного мозга ко всем органам отходят многочисленные нервные цепи. Проходят они, словно по внутреннему интернету, через так называемую вегетативную нервную систему. В переводе с латинского языка “вегетативная” означает “растительная”. Если вы посмотрите на солнце через листик дерева, то увидите, что он, как паутиной, пронизан жилками. Так и весь организм, словно паутиной, пронизан периферическими нервами. Причиной заболеваний является не нарушение обмена веществ, не переохлаждение, не вирусы, а срыв механизмов саморегуляции, которые контролируются вегетативной нервной системой. Эта система ответственна как за возникновение многих болезней, так и за их исчезновение, что и достигается массажем связанной с этой нервной паутиной точки. Где она находится вы видите на рисунке, а воздействовать на неё нужно точно так же, как и на все остальные. Массаж этой точки обладает спазмолитическим действием - нормализует тонус сосудов, бронхов, кишечника, жёлчных протоков, мочеточников, матки. Она используется при множестве болезней, особенно при вегето-сосудистой дистонии, гипертонии и гипотонии, аритмии, запоре, бронхиальной астме, почечно-каменной болезни, климаксе. Воздействие на эту точку расслабляет спазмированную гладкую мускулатуру сосудов сердца, чем достигается лечебный эффект при стенокардии, аритмиях, сердечной астме, инфаркте миокарда. Но стойкий результат наступает не после одной-двух процедур, а при регулярном массаже этой точки на протяжении трёх-четырёх недель. Точкой можно пользоваться как при повышенном, так и при пониженном артериальном давлении, а также при варикозном расширении вен. Бронхиальная астма – это спазм гладкой мускулатуры бронхов. Ликвидация спазма на вегетативном уровне ведёт к значительному смягчению приступов, а иногда и к полному исчезновению симптомов. При мочекаменной болезни, когда по мочеточнику проходит даже не камень, а всего лишь песчинка, наступает резкий спазм мочеточника и боль, от которой хочется лезть на стену. Доводилось ли вам поперхнуться хлебной крошкой? Резкий кашель свидетельствует о том, что даже маленькая крошка вызывает спазм. Те же процессы происходят и в мочеточнике, поэтому ликвидация спазма способствует выводу песка и камней из почек. Нормализация с помощью вегетативной точки тонуса жёлчного пузыря убирает застой жёлчи, излечивает холецисто-панкреатиты, предотвращает образование камней в жёлчном пузыре. Колиты, запоры тоже обусловлены нарушением тонуса, только в данном случае тонуса кишечника. И здесь поможет массаж этой точки. Точка коры головного мозга Акупрессура используется в основном для лечения психосоматических нарушений, т.е. болезней тела, развитие которых связано с корой головного мозга. Кора - регулятор всех внутренних процессов в организме, поэтому использовать эту точку можно и нужно не только при головной боли, но и при любом другом нарушении. Её массаж повышает психическую уравновешенность, ликвидирует раздражительность, депрессию, неврозы, улучшает настроение, память, нормализует сон. С помощью массажа точки мозга механизмы саморегуляции закрепляются и организм в дальнейшем поддерживает здоровье без вашей помощи. Эта точка применяется и при лечении психических заболеваний. Я далёк от утверждения, что этим методом можно вылечить серьёзные недуги, но смягчить их течение можно. Нина П. из Киева болеет шизофренией, которая проявлялась у неё классически - Нина постоянно слышала злобные голоса (галлюцинации). Эти голоса приказывали ей совершать нелепые поступки и она боялась ослушаться. После пяти лечебных сеансов с массажем точки головного мозга голоса-галлюцинации не исчезли, однако в значительной степени утратили интенсивность и она перестала их бояться. Пациентку перестали беспокоить навязчивые мысли о самоубийстве, ранее почто ежедневно посещавшие её. Массаж точки коры головного мозга ликвидирует любую боль. Например, на ушной раковине есть специальные точки для купирования зубной боли, но апробируя эту методику в стоматологическом отделении киевской поликлиники №11, я пришел к выводу, что именно воздействие на точку мозга эффективней всего применять в зубоврачебном кабинете, поскольку уменьшается не только зубная боль, но и страх перед бормашиной. В начале нашей совместной со стоматологами работы я массажем точек ушной раковины проводил анестезию зубов, а затем пациенты садились в стоматологическое кресло. Но возникло неожиданное недоразумение - после обезболивания было невозможно поставить диагноз, так как зуб переставал реагировать на удары диагностического молоточка. Поэтому нам пришлось изменить стиль работы - пациенты шли к стоматологу на диагностику, затем ко мне на анестезию и, возвратившись в стоматологическое кресло, реагировали на бормашину как на зубочистку. Точки сердца и лёгких Расположены они в самой углублённой части ушной раковины. Для того, чтобы их найти, нужно сначала указательным пальцем нащупать наружное слуховое отверстие, а затем палец сдвинуть приблизительно на сантиметр к затылку. Нажатие на эти точки, также как и на все остальные, проводится указательными пальцами. Эти две точки расположенные рядом, и воздействие на них производится одновременно. Сердце и лёгкие в организме находятся рядом, поэтому и точки близко расположенных органов тоже находятся рядом. Массаж одновременно двух точек повредить не может. Когда воздействие проводится для лечения сердца, лёгкие, если они больны, тоже отреагируют, а если здоровы, процедура никак на них не повлияет. Точка (точки) сердца и лёгких применяется при стенокардии, инфаркте миокарда, аритмиях, вегето-сосудистой дистонии, пороках сердца, гипертонии, бронхите, воспалении лёгких, бронхиальной и сердечной астме. Есть у этой точки и ещё одна полезная функция. Её массаж поможет отвыкнуть от курения. Воздействием на точку головного мозга можно снять психическую зависимость от никотина, а массаж точки лёгких увеличивает чувствительность слизистой оболочки трахеи и бронхов, вызывая физическое отвращение к табачному дыму. Тем, кто хочет бросить курить, массаж этих двух точек является отличной помощью. Точки желудка и кишечника (пищеварения) Найти их (а по сути её) легко. Если палец, расположенный на точке сердца поднять приблизительно на сантиметр вверх, вы почувствуете, что он окажется на плотном хрящике. На этом хрящике есть небольшое углубление, бороздка. На ней и находится точка, вернее зона желудочно-кишечного тракта. Как легко догадаться из названия, массировать её следует при воспалении желудка, кишечника, жёлчного пузыря, поджелудочной железы, при запорах, заболеваниях печени и всех остальных нарушениях работы пищеварительной системы. Точки позвоночника (шеи и поясницы) Перевёрнутая ушная раковина напоминает человеческий эмбрион. Там где у эмбриона находится головка, расположена точка головного мозга, где сердце - точка сердца. Поэтому точка шеи находится возле головного мозга, а поясницы - с другой стороны ушной раковины. Массаж этих точек нужно применять при остеохондрозе, радикулите, межрёберной невралгии, заболеваниях или травмах позвоночника, напряжении мышц спины. Половая (сексуальная) точка Повысилась потенция. В результате вчера, после массажа точки за полтора часа состоялось три полноценных половых акта. Виктор, 43 года, журналист. (Из письма пациента). Если не верите, попробуйте сами. Только не забывайте, что "женщина любит ушами", а уши служат не только для лечебного точечного массажа. Лучший эффект возникает при комбинации массажа этой точки и ещё одной - тонизирующей (для того, чтобы её найти посмотрите на схему в начале этой страницы. Интересно, сколько же с помощью массажа этой точки можно сэкономить на "Виагре"?! Антистрессовая точка Находится она в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Эта точка ликвидирует психическое и физическое напряжение, реакцию организма на стресс, обладает успокаивающим, а в ночное время снотворным действием, купирует страх, фобии, судороги. Она используется при неврозах, стрессах, психических заболеваниях. Точки антистрессовая и коры головного мозга взаимно дополняют друг друга. Так, например в пятиминутном вечернем интервью по первой программе украинского телевидения я рассказал о этих двух точках и показал как нужно проводить их массаж. Этого, судя по отзывам, оказалось достаточным для многих телезрителей, которые последовали совету и уснули без проблем. Я сам одно время использовал такой метод перед взлётом самолёта, потому что страдал аэрофобией - страхом высоты. Сейчас не пользуюсь - нет необходимости. Точка зрения Существует предание, что для того, чтобы до глубокой старости зрение оставалось острым как у орла, славянские охотники прокалывали центр мочки уха. Вероятно, они понятия не имели о восточных методах лечения и придумали этот способ благодаря собственным наблюдениям. Если ухудшается зрение прокалывать мочку не обязательно. Достаточно несколько раз в день проводить массаж показанной на этом рисунке точки зрения. Результат будет лучше, если сочеть этот массаж со специальными упражнениями и травяными компрессами для глаз. Часто задаваемые вопросы Начинайте массаж с точки, связанной с тем органом, который вас беспокоит - с точки сердца, поясницы, желудка. Если ваше заболевание вызвано воспалением или нарушением обмена веществ, то после неё переходите к эндокринной точке (аптеке). А если недомогание связано со спазмами или с нарушениями вегетативной нервной системы, вместо эндокринной используйте вегетативную. Не беспокойтесь, если вы, не обладая достаточными медицинскими знаниями, не можете определить, какую из этих двух точек нужно нажимать второй. И та и другая необходимы при любом заболевании. Если вы проводите массаж точек больше одного раза в день, то во время первой процедуры воздействуйте на одну из этих двух точек, а во время второй на другую. В течении одного сеанса проводите массаж трёх точек, в последнюю очередь уделяя внимание точке головного мозга. Например: Воспаление или язва желудка. Утром точки: желудка – вегетативная – мозга; днём точки: желудка – эндокринная – мозга; вечером снова: точки желудка – вегетативная – мозга. Боли в пояснице. Утро: поясницы – эндокринная – мозга; день: поясницы – вегетативная – мозга; вечер: поясницы – эндокринная – мозга. Боли в сердце и желудке. Утро: сердца – вегетативная – мозга; день: желудка – эндокринная (аптеки) – мозга; вечер: сердца – вегетативная – мозга. Если у вас целый "букет" болезней и трудно сориентироваться как оптимально скомбинировать массаж точек ушной раковины, проводите массаж только трёх точек общего действия в последовательности: эндокринная - вегетативная - головной мозг. Можно ли навредить проводя массаж точек уха? Нет, нельзя. Для него нет противопоказаний, поэтому, даже не имея специальной подготовки вы, тем не менее, не навредите ни себе, ни другим. Не нужно бояться ошибиться неправильно нажать на точку или нажать не на ту. Если вы правильно проведёте процедуру, организм выдаст ответную лечебную реакцию, а если неправильно или нажмёте не на ту точку, то никакой реакции не будет. Как ключ в замок – если подходит, дверь откроется, а если нет, ничего не произойдёт. В этом вопросе я следую мнению своего учителя, директора Института Восточной медицины профессора Хоанг Бао Тяу, утверждающего, что единственным противопоказанием для акупрессуры являются приступы острых болей в животе. В подобных случаях до определения причины возникновения этих болей от массажа следует отказаться. С профилактической целью один раз в день, при незначительном недомогании два (утром и вечером), а при плохом самочувствии - три раза в день.

Следующие статьи

• Дикая Техника Зрение. Диоптрия. Большая советская энциклопедия. Дирекциональная избирательность.
• Аутолиз в растениях. Аутосомно-доминантная атрофия зрительного нерва. Аутосомно-рецессивная атрофия зрительного нерва.
• Школьники, которым помогла терапия зрения. Шутки в сторону Один из ключей к системе Основной закон творческой импотенции. Щелевые лампы.

Поделитесь своим мнением

Имя *

Почта *

Тект *

Сумма цифр:

Претензии при заказе лимузинов

Макияж глаз если не видно верхнего века

Глазная клиника в ростове на дону сокол лечение катаракты стоимость

Интересное:

Удаление катаракты лазером цена краснодар

Лечение катаракты в новосибирске цена

Халязион. Симптомы признаки. Народные средства для лечения халязиона